Podczas treningu

Przeglądanie ekranów treningowych

Podczas treningu możesz przeglądać ekrany treningowe za pomocą przycisków W GÓRĘ/W DÓŁ. Pamiętaj, że dostępność ekranów treningowych i wyświetlanych informacji zależy od rodzaju wybranej kategorii sportu i ustawień profilu sportowego.

Ustawienia dla każdego profilu sportowego oraz nowe profile sportowe możesz określić w serwisie internetowym i aplikacji Polar Flow. Możesz tworzyć spersonalizowane ekrany treningowe dla każdego uprawianego sportu i wybrać dane wyświetlane podczas sesji. Więcej informacji znajduje się w części Profile sportowe w Polar Flow.

Ekran treningowy może na przykład zawierać następujące informacje:

Ustawianie zawsze włączonego ekranu

Gdy sesja treningowa jest wstrzymana, ustawienie Zawsze włączony ekran można znaleźć w Ustawieniach. Po wybraniu opcji „Podświetlenie zawsze włączone” wyświetlacz zegarka będzie podświetlony przez całą sesję treningową. Należy pamiętać, że ustawienie „Podświetlenie zawsze włączone” powoduje znacznie szybsze rozładowywanie się baterii od ustawienia domyślnego i może również być przyczyną szybszego zużycia ekranu.

1. Naciśnij przycisk WSTECZ, aby wstrzymać sesję treningową, a następnie otwórz Ustawienia.
2. Wybierz Zawsze włączony ekran, a następnie wybierz Wył., Tylko ta sesja lub Dla tego sportu.

Jeśli wybierzesz Tylko ta sesja, ustawienie wróci automatycznie do opcji Wył. po zakończeniu sesji treningowej. Jeśli wybierzesz Dla tego sportu, ustawienie będzie również stosowane podczas przyszłych sesji treningowych w tej dyscyplinie.

Ustawianie timerów

Aby używać timerów podczas treningu, musisz dodać je do swoich ekranów treningowych. Możesz to zrobić, ustawiając widok timera dla bieżącej sesji treningowej przy użyciu Ustawień lub dodając timery do ekranów treningowych profilu sportowego w ustawieniach profilu sportowego w serwisie Flow i synchronizując te ustawienia z zegarkiem.

Więcej informacji znajduje się w części Profile sportowe w Polar Flow.

 

Timer interwałów

Jeśli włączysz widok timera dla sesji treningowej z poziomu Ustawień, timer będzie uruchamiany przy rozpoczęciu sesji treningowej. Możesz zatrzymać timer i uruchomić nowy timer zgodnie z poniższymi instrukcjami.

Jeśli timer został dodany do ekranów treningowych profilu sportowego, z którego korzystasz, możesz go uruchomić w następujący sposób:

1. Przejdź do ekranu Timer interwałów i naciśnij OK. Wybierz Start, aby użyć uprzednio ustawionego timera lub utwórz nowy timer w menu Ustaw timer interwałów:
2. Wybierz Na podst. czasu lub Na podst. dystansu: Na podstawie czasu: Ustaw minuty i sekundy timera, a następnie naciśnij OK. Na podstawie dystansu: Ustaw dystans dla timera i naciśnij OK.
3. Zostanie wyświetlony komunikat Ustawić inny timer? Aby ustawić inny timer, naciśnij OK.
4. Po zakończeniu wybierz Start, aby włączyć timer interwałów. Zegarek powiadomi Cię dźwiękiem i wibracjami o zakończeniu każdego interwału.

Aby zatrzymać timer, naciśnij OK i wybierz Zatrzymaj timer.

Timer odliczania

Jeśli włączysz widok timera dla sesji treningowej z poziomu Ustawień, timer będzie uruchamiany przy rozpoczęciu sesji treningowej. Możesz zatrzymać timer i uruchomić nowy timer zgodnie z poniższymi instrukcjami.

Jeśli timer został dodany do ekranów treningowych profilu sportowego, z którego korzystasz, możesz go włączyć w następujący sposób:

1. Przejdź do ekranu Timer odliczania, a następnie naciśnij OK.
2. Wybierz Start, aby użyć wcześniej ustawionego timera lub wybierz Ustaw timer odliczania, aby ustawić nowy czas odliczania. Po zakończeniu wybierz Start, aby uruchomić timer odliczania.
3. Zegarek powiadomi Cię dźwiękiem i wibracjami o zakończeniu odliczania. Jeśli chcesz ponownie uruchomić timer odliczania naciśnij OK, a następnie wybierz Start.

Aby zatrzymać timer, naciśnij OK i wybierz Zatrzymaj timer.

Blokowanie strefy tętna, prędkości lub mocy

Dzięki funkcji ZoneLock możesz zablokować wyznaczoną na podstawie tętna, prędkości/tempa lub mocy strefę, w której się znajdujesz, i pozostawać w niej bez potrzeby sprawdzania urządzenia. Jeżeli podczas treningu przekroczysz wartości graniczne zablokowanej strefy, zegarek powiadomi Cię o tym melodią i wibracjami.

Funkcja ZoneLock dla stref tętna, prędkości/tempa i mocy musi być ustawiona oddzielnie dla każdego profilu sportowego. Możesz ją dostosować w ustawieniach profilu sportowego serwisu Flow – opcje Tętno, Prędkość/Tempo lub Moc.

Aby używać funkcji ZoneLock do blokowania strefy prędkości/tempa lub mocy, należy również dodać pełnoekranowy Wykres prędkości/tempa lub Wykres mocy do ekranu treningowego profilu sportowego.

Blokowanie strefy tętna

Aby zablokować bieżącą strefę tętna, naciśnij i przytrzymaj OK w pełnoekranowym Wykresie tętna lub w dowolnym z widoków, które można edytować we Flow.

Aby odblokować strefę ponownie naciśnij i przytrzymaj przycisk OK.

Blokowanie strefy prędkości/tempa

Aby zablokować bieżącą strefę prędkości/tempa, naciśnij i przytrzymaj OK w pełnoekranowym widoku Wykres prędkości/tempa.

Aby odblokować strefę ponownie naciśnij i przytrzymaj przycisk OK.

Blokowanie strefy mocy

Aby zablokować bieżącą strefę mocy, naciśnij i przytrzymaj OK w pełnoekranowym widoku Wykres mocy.

Aby odblokować strefę ponownie naciśnij i przytrzymaj przycisk OK.

Zaznaczenie okrążenia

Okrążenia można oznaczać ręcznie lub automatycznie.

Naciśnij przycisk OK lub stuknij ekran zdecydowanie palcami, aby zaznaczyć okrążenie ręcznie. Możesz włączyć funkcję Stuknięcie w ustawieniach profili sportowych w aplikacji lub serwisie internetowym Polar Flow. Należy pamiętać, że w poniższych widokach pełnego ekranu, przycisk OK ma inną funkcję. W tych widokach, możesz ręcznie zaznaczyć okrążenie przez stuknięcie ekranu.

Automatyczne rejestrowanie okrążeń odbywa się na podstawie dystansu, czasu trwania lub lokalizacji. Możesz włączyć funkcję automatycznego rejestrowania okrążeń w ustawieniach profili sportowych w aplikacji lub serwisie internetowym Polar Flow. Po wybraniu opcji Dystans okrąż. ustaw dystans, po którym zapisywane będzie kolejne okrążenie. Po wybraniu opcji Czas okrążenia ustaw czas, po którym zapisywane będzie kolejne okrążenie. Funkcja automatycznego zapisywania okrążeń w oparciu o lokalizację umożliwia zapisywanie czasu okrążenia za każdym razem po dotarciu do punktu początkowego sesji treningowej.

Zmiana sportu podczas treningu wielu dyscyplin sportu

Naciśnij WSTECZ, aby przejść do trybu przejściowego. Wybierz opcję Zmień sport, a następnie wybierz następny sport. Naciśnij OK (wyświetli się czas przejścia) i kontynuuj trening.

Trening z celem

Jeśli szybki cel treningowy utworzony przez Ciebie w serwisie internetowym lub aplikacji Polar Flow i zsynchronizowany z zegarkiem jest związany z czasem trwania treningu, dystansem do pokonania lub liczbą kalorii, wyświetlany jest następujący ekran celu treningowego jako domyślny ekran pierwszego treningu:

Jeśli interwałowy cel treningowy został utworzony przez Ciebie w serwisie internetowym lub aplikacji Polar Flow i zsynchronizowany z zegarkiem, wyświetlany jest następujący ekran celu treningowego jako domyślny pierwszy ekran treningowy:

Funkcja Wskazówki głosowe pomoże Ci skupić się na celu treningowym, dzięki wskazówkom dotyczącym różnych faz treningu, które są odtwarzane w Twoich słuchawkach.

Zapoznaj się z częścią Planowanie treningu, aby dowiedzieć się, jak tworzyć cel treningowy.

Zmiana fazy podczas sesji treningu interwałowego

Jeżeli ustawiona została opcja manualnej zmiany fazy podczas konfiguracji celu dotyczącego treningu fazowego, naciśnij OK, aby przejść do kolejnej fazy, po ukończeniu fazy.

Jeśli wybrano opcję zmiany automatycznej, po zakończeniu fazy nastąpi automatyczne przejście do kolejnej fazy. Po zmianie fazy zegarek powiadomi Cię o tym dźwiękiem i wibracjami.

Należy pamiętać, że w przypadku ustawienia bardzo krótkich faz (poniżej 10 sekund) po zakończeniu fazy nie pojawi się alarm wibracyjny.

Wyświetlanie informacji o celu treningowym

Aby zobaczyć informacje o celu treningowym podczas treningu, naciśnij i przytrzymaj OK w widoku celu treningowego.

Powiadomienia

Jeżeli trenujesz poza zaplanowanymi strefami tętna lub prędkości/tempa, zegarek powiadomi Cię o tym melodią i wibracjami.