Vertikal hastighet og VAM

Vertikal hastighet

Vertikal hastighet er en umiddelbar sanntidsmåling av opp- og nedstigning som brukes til å beregne hvor mange meter eller fot du stiger eller synker per minutt, og tar kun høyde med i beregningen. Den gir innsikt i din nåværende treningsintensitet under klatring og kan brukes på samme måte som hastighet eller effekt på flatmark. For å vise den vertikale hastigheten når du trener, må du legge den til i treningsvisningene til sportsprofilene du ønsker å vise den i.

    Vertikal hastighet (m/min) eller (ft/min)

Stigningshastighet (VAM)

VAM er en beregning som måler hvor raskt du stiger mens du sykler. Den vises i vertikale meter per time (m/t). VAM måler gjennomsnittlig stigningshastighet både i et 30-sekunders vindu og siden starten av en etappe. VAM målt i løpet av et 30-sekunders vindu (VAM, 30s) gir deg en ide om hvor mange meter du hadde klatret på en time hvis du holdt nåværende tempo. Denne informasjonen kan brukes til å registrere hvordan du klatrer og beregne gjenværende klatretid.

Stigningshastighet for etappe (Etappe-VAM) viser gjennomsnittlig stigning for gjeldende etappe. Ved å starte en etappe når du begynner å klatre, kan du registrere stigningsspesifikke ytelsesmarkører. Med Etappe-VAM kan du også måle gjennomsnittlig stigningshastighet i intervaller under en lang, kontinuerlig klatreøkt. Selv om Etappe-VAM gir et godt bilde av den generelle klatringen, reagerer den ikke raskt på plutselige endringer i intensitet. Hvis du vil forstå hvordan momentan intensitet har sammenheng med gjennomsnittlig intensitet under lange klatreøkter, kan du sammenligne stigningshastighet (VAM, 30s) med etappestigningshastighet (Etappe-VAM). For å vise disse markørene når du trener må du legge dem til i treningsvisningene til de sportsprofilene du ønsker å vise dem i.

    VAM, 30s (m/t)
    Etappe-VAM (m/t)

Legg til vertikal hastighet og VAM i en treningsvisning

Velg dataene du vil vise under øktene dine, ved å tilpasse treningsvisningene i sportsprofilinnstillingene i Polar Flow-appen eller -nettjenesten. Vertikal hastighet og VAM er for tiden tilgjengelig i følgende sportsprofiler:

  • Fjellvandring

  • Stiløping

  • Sykling

  • Landeveissykling

  • Terrengsykling

  • Utforkjøring

  • Snøbrett

  • Terrengsykkelorientering

  • Ultraløping

  • Telemark

  • Backcountry

  • Trugegang

  • Klatring (utendørs)

  • Off-road triathlon

  • Off-road duathlon

 

I Flow-appen:

  1. Gå til hovedmenyen, og velg Sportsprofiler.
  2. Velg en sportsprofil og trykk på Rediger for å åpne sportsprofilinnstillingene.
  3. Hvis du har mer enn én enhet i Flow-kontoen, må du passe på å velge Grit X2 Pro øverst på siden. Sveip for å endre enhet.
  4. Skroll ned til Treningsvisninger og trykk på en eksisterende visning for å redigere den, eller trykk på plussikonet for å legge til en ny visning. Trykk deretter på datafeltene for å legge dem til i treningsvisningen. Vertikal hastighet og VAM finner du under delen Omgivelser.
  5. Når du er ferdig, trykker du på Ferdig. Husk å synkronisere innstillingene med klokken.

 

I Flow-nettjenesten:

  1. Klikk på navnet/profilbildet øverst til høyre. Gå til Sportsprofiler, og velg Rediger i sportsprofilen du vil legge den til i.
  2. Velg Knyttet til enhet
  3. Klikk på en eksisterende visning for å redigere den, eller klikk på plussikonet for å legge til en ny. Klikk deretter på datafeltene for å legge dem til i treningsvisningen. Vertikal hastighet og VAM finner du under delen Omgivelser.
  4. Når du er klar, klikker du på Lagre. Husk å synkronisere innstillingene med klokken.