Zwemgegevens

Met zwemgegevens kun je elke zwemsessie analyseren en je prestaties en voortgang op de lange termijn volgen.

Voor optimale nauwkeurigheid is het van belang dat je hebt ingesteld aan welke hand je het horloge draagt. Je kunt deze instelling controleren via de productinstellingen in Flow.

Zwembad zwemmen

Als je het profiel Zwemmen of Zwembad zwemmen gebruikt, registreert het horloge je afstand, tijd en tempo, slagfrequentie en rusttijden. Ook wordt je zwemstijl herkend. Daarnaast kun je met de SWOLF-score je ontwikkeling volgen.

Zwemstijlen: je horloge herkent je zwemstijl en berekent stijlspecifieke gegevens en de totalen van je volledige sessie. Door het horloge herkende stijlen:

• Vrije slag
• Rugslag
• Schoolslag
• Vlinderslag

Tempo en afstand: Zodra het horloge je zwemstijl herkend heeft als een van de vier hierboven genoemde zwemstijlen, kan het je keerpunten detecteren en deze informatie gebruiken om je tempo en afstand nauwkeurig aan te geven. De metingen van tempo en afstand zijn gebaseerd op de gedetecteerde keerpunten en de ingestelde lengte van het zwembad. Elke keer dat je keert, wordt er een zwembadlengte bij de totale gezwommen afstand opgeteld.

Slagen: je horloge vertelt je hoeveel slagen je maakt per minuut of per baanlengte. Deze informatie kan worden gebruikt om meer te achterhalen over je zwemtechniek, ritme en timing.

Je SWOLF (een samenstelling van “swimming” en “golf”) is een indirecte meting van je efficiëntie. Je SWOLF wordt berekend door je tijd en het aantal benodigde slagen per baanlengte bij elkaar op te tellen. Bijvoorbeeld 30 seconden en 10 slagen om de lengte van een zwembad over te zwemmen geeft een SWOLF-score van 40. In het algemeen ben je efficiënter naarmate je SWOLF lager is voor een bepaalde afstand en stijl.

SWOLF is in hoge mate individueel en mag dus niet worden vergeleken met SWOLF-scores die anderen hebben gezwommen. Het is een persoonlijk hulpmiddel om je techniek te verbeteren en een optimale efficiëntie te vinden voor verschillende zwemstijlen.

Instelling baanlengte

Het is belangrijk dat je de juiste baanlengte kiest, omdat deze instelling van invloed is op de berekening van je tempo, afstand, slagen en SWOLF-score. De standaardlengten zijn 25 meter, 50 meter en 25 yards, maar je kunt ook handmatig een aangepaste lengte instellen. De minimumlengte is 17 meter/yards.

Je kunt de baanlengte in de pre-trainingsmodus kiezen vanuit Instellingen. Open Instellingen, selecteer Baanlengte en stel de juiste lengte in.

In open water zwemmen

Bij gebruik van het profiel Open water zwemmen registreert het horloge je afstand, tijd en tempo, slagfrequentie voor vrije slag en je route.

Vrije slag is de enige stijl die het profiel Open water zwemmen herkent.

Tempo en afstand: Je horloge gebruikt GPS om het tempo en de afstand te berekenen tijdens je zwemsessie.

Slagfrequentie voor vrije slag: Je horloge registreert je gemiddelde en maximale slagfrequentie (het aantal slagen per minuut) van je sessie.

Route: Je route wordt vastgelegd met GPS en je kunt die na het zwemmen bekijken in de Flow app en de webservice. GPS werkt niet onder water en daarom wordt je route bepaald op basis van GPS-gegevens die worden verzameld wanneer je hand zich boven water of vlak onder het wateroppervlak bevindt. Externe factoren zoals de watercondities en satellietposities kunnen van invloed zijn op de nauwkeurigheid van de GPS-gegevens. Daardoor kunnen gegevens van dezelfde route variëren per dag.

Hartslag meten in het water

Je horloge meet automatisch je hartslag bij je pols met de Polar Elixir™-sensorfusietechnologie. Dit is een makkelijke en comfortabele manier om je hartslag te meten tijdens het zwemmen. Hoewel de hartslagmeting aan de pols door het water mogelijk niet optimaal werkt, is deze toch nauwkeurig genoeg om je te helpen je gemiddelde hartslag en hartslagzones tijdens je zwemsessies te meten, nauwkeurige informatie over het aantal verbruikte calorieën te geven, de trainingsbelasting van je sessie te bepalen en feedback over je trainingseffect te geven op basis van je hartslagzones.

Draag het horloge strak om je pols (nog strakker dan bij andere sporten) voor zo nauwkeurig mogelijke hartslaggegevens. Zie Training met polshartslagmeting voor informatie over het dragen van je horloge tijdens de training.

Omdat Bluetooth niet werkt in het water, kun je tijdens het zwemmen geen Polar hartslagsensor met een borstband gebruiken in combinatie met je horloge.

Een zwemsessie starten

1. Druk op TERUG om het hoofdmenu te openen, kies Training starten en blader naar het profiel Zwemmen, Zwembad zwemmen of Open water zwemmen.
2. Controleer bij gebruik van het profiel Zwemmen/Zwembad zwemmen of de baanlengte klopt. Je kunt de baanlengte in de pre-trainingsmodus kiezen vanuit Instellingen. Open Instellingen, selecteer Baanlengte en stel de juiste lengte in.
   

   Start pas met de registratie van de trainingssessie als je in het water bent, maar druk niet op de knoppen terwijl het apparaat onder water is.

3. Druk op START om de trainingsregistratie te starten.

Tijdens het zwemmen

In de sectie sportprofielen van de Flow webservice kun je aanpassen wat op de display weergegeven wordt. De standaard trainingsweergaven in de sportprofielen voor zwemmen bevatten de volgende gegevens:

• Je hartslag en de bijbehorende ZonePointer
• Afstand
• Duur
• Rusttijd (Zwemmen en Zwembad zwemmen)
• Tempo (Open water zwemmen)
• Hartslaggrafiek
• Gem. hartslag
• Maximale hartslag
• Tijd

Na het zwemmen

In het trainingsoverzicht op je horloge zie je direct na je sessie een overzicht van je zwemgegevens. Je ziet de volgende informatie:

Synchroniseer je horloge met Flow voor een uitgebreid visueel overzicht van je zwemsessie, inclusief een gedetailleerde uitsplitsing van je baansessies en curves van je hartslag, je tempo en je slagfrequentie.