游泳指標

游泳指標幫助您分析每次游泳訓練，並可長期跟蹤您的游泳表現和進展。

為獲得最準確的資訊，請確保您已設定佩戴手錶的手腕。您可以在 Flow 中的產品設定中檢查和確認您已設定佩戴手錶的手腕。

泳池游泳

使用游泳或泳池游泳運動內容時，手錶會記錄您的游泳距離、時間和配速、划水速率和休息時間，亦會識別您的泳式。此外，您亦可以透過 SWOLF 分數掌握自己的進步情況。

泳式：手錶亦能識別泳式，並可計算每個泳式獨有的指標，以及整節訓練課的總數。手錶可識別的泳式：

自由式
背泳
蛙式
蝶式

配速和距離：當手錶將您的泳式識別為以上四種泳式之一，它便能偵測您的圈數，並利用此項資料為您提供準確的配速和距離。配速和距離乃根據偵測到的圈數和已設定的泳池長度計算。當您每次轉彎時，便會將一個泳池的長度加至總游泳距離。

划水數：手錶可讓您得知，您每分鐘或每游一個池共划水多少次。透過這項資訊，您可以更了解自己的游泳技巧、節奏以及時間。

SWOLF（泳池和高爾夫球的簡稱）是一種間接的效率測量方式。把您游畢一個池所需的時間和划水次數相加，就能得出 SWOLF 分數。舉例來說，假如游畢一個池需時 30 秒，划水次數為 10 次，那麼 SWOLF 分數就是 40 分。一般而言，某個距離或泳式的 SWOLF 分數越低，代表您的游泳效率越高。

SWOLF 非常個人化，因此不應該和其他游泳人士的 SWOLF 分數相比。反之，這是一套個人化的工具，作用為幫助您改善和微調技巧，並找出不同泳式的最佳效率。

泳池長度設定

由於泳池長度影響游泳的配速、距離和劃水數計算以及 SWOLF 得分，因此選擇正確的泳池長度十分重要。預設長度為 25 米、50 米和 25 碼，不過您也可根據自己的需要手動設定長度。可選擇的最小長度為 17 米/碼。

您可在準備訓練模式下從 Settings（設定）中選擇泳池長度。開啟 Settings（設定），然後選擇 Pool length（泳池長度）並設定正確的長度。

公開水域游泳

使用外海游泳運動內容時，手錶會記錄您的游泳距離、時間和配速、自由式划水速率以及您的路線。

自由式是外海游泳運動內容唯一可識別的泳式。

配速和距離：手錶會在您游泳時使用 GPS 計算配速和距離。

自由式划水速率：手錶會記錄您於訓練課期間的平均和最大划水速率（即您每分鐘的划水次數）。

路線：您的路線會透過 GPS 記錄下來，而您可以於游泳後，在 Polar Flow app 及網絡服務的地圖查看路線。由於 GPS 在水中會失效，您的路線是透過篩選手部離水或接近水面時所取得的 GPS 數據計算得出。水域狀態和衛星位置等外部因素，亦會影響 GPS 的精確度，因此同一條路線的數據可能每天有異。

在水中測量心率

手錶採用 Polar Elixir™ 傳感器融合技術，在手腕上自動測量心率，為測量游泳時的心率提供簡單且舒適的方法。儘管水可能會妨礙手腕式心率測量的最佳性能，但是，測量的準確性足以讓您在游泳時監控平均心率和心率區，獲得準確的卡路里燃燒讀數、訓練負荷以及基於心率區的訓練效益回饋。

為確保您的心率數據最為精準，請務必把手錶緊緊佩戴在手腕上（要比進行其他時運動戴得更緊）。請查看利用手腕式心率進行訓練，瞭解有關訓練過程中佩戴手錶的說明。

請注意，您不能在游泳時將胸帶式 Polar 心率傳感器與手錶搭配使用，因為在水下不能使用藍芽。

開始游泳訓練

按下 BACK（返回）進入主選單，選擇 Start training（開始訓練），然後瀏覽至 Swimming（游泳）、Pool swimming（泳池游泳）或 Open water swimming（外海游泳）運動內容。
使用游泳/泳池游泳運動內容時，請檢查泳池長度是否正確。您可在準備訓練模式下從 Settings（設定）中選擇泳池長度。開啟 Settings（設定），然後選擇 Pool length（泳池長度）並設定正確的長度。
在您進入泳池之前，切勿開始記錄訓練課，同時，請避免在水中按下按鈕。
按下 START（開始）即可開始記錄訓練。