Navodila za uporabo ure Grit X: Lastnosti > Smart Coaching > Vodene dihalne vaje Serene™

Vodene dihalne vaje Serene™

​​Serene™ je vodena dihalna vaja, ki vam pomaga, da sprostite telo in um ter obvladate stres. Serene vas vodi skozi vaje dihanja v počasnem in enakomernem ritmu, ki znaša šest vdihov na minuto, kar je optimalna hitrost dihanja za blaženje stresa. Če dihate počasi, se vaš srčni utrip sinhronizira z vašim ritmom dihanja, interval med utripoma pa se začne v večji meri spreminjati.

Med dihalno vajo vam ura z animacijo na zaslonu in vibriranjem pomaga ohranjati enakomeren ter počasen dihalni ritem. Serene meri odziv vašega telesa na vajo in vam daje sprotne povratne informacije. Po opravljeni vaji boste prejeli povzetek, ki prikazuje, koliko časa ste bili v posameznih območjih umirjenosti. Višje kot je območje, boljša je usklajenost z optimalnim ritmom. Več časa kot ga preživite v višjih območjih, več dolgoročnih koristi si lahko obetate. Če boste dihalno vajo Serene izvajali redno, vam bo pomagala obvladovati stres, izboljšala bo kakovost spanca in izboljšala vaše splošno počutje.

Za več informacij o vodeni dihalni vaji Serene™ si oglejte ta poglobljeni priročnik.