Navodila za uporabo ure Grit X: Lastnosti > Smart Coaching > Running power (Moč za tek) na zapestju

Running power (Moč za tek) na zapestju

Moč za tek je odlično dopolnilo merjenju srčnega utripa - pomaga namreč meriti zunanjo obremenitev med vašim tekom. Moč odgovarja spremembam intenzivnosti hitreje kot srčni utrip, kar pojasnjuje, zakaj je moč za tek metrično vodilo pri intervalih in v hrib. Lahko ga uporabite za vzdrževanje enakomerne ravni napora med tekom, na primer na tekmi.

Izračun opravimo s Polarjevim algoritmom, temelji na vaših podatkih GPS in barometra. Ker na izračun vpliva tudi vaša teža, poskrbite da bo posodobljena.

Running power (Moč za tek) in obremenitev mišic.

Polar uporablja moč za tek za izračun mišične obremenitve, ki je parameter funkcije Training Load Pro. Tek povzroča mišično-skeletni stres in mišična obremenitev vam pove, v kolikšni meri so se med vadbo napenjale vaše mišice in sklepi. Mišična obremenitev kaže količino mehanske energije (kJ), ki ste jo proizvedli med tekom (ali kolesarjenjem, če uporabljate merilnik moči za kolesarjenje). Mišična obremenitev vam pomaga oceniti obremenitev vadbe pri treningih teka z visoko intenzivnostjo, kot so kratki intervali, šprinti in tek po hribu, ko vaš srčni utrip nima dovolj časa za odziv na spremembe intenzivnosti.

Kako je moč pri teku prikazana na vaši uri

Moč pri teku se samodejno izračuna za končane vadbe teka s tipom športnega profila za tek in razpoložljivim GPS.

Izberite, katere podatke o moči želite videti med vadbo tako, da prilagodite vpogled v trening v razdelku spletne storitve Flow v nastavitvah športnega profila.

Med tekom lahko vidite naslednje podatke:

  • Maksimalna moč
  • Povprečna moč
  • Moč kroga
  • Maksimalna moč kroga
  • Povprečna moč samodejnega kroga
  • Maksimalna moč samodejnega kroga

Izberite način prikaza moči med vadbo in v spletni storitvi Flow in v aplikaciji:

  • Watt W
  • Wattov na kilogram W/kg
  • Odstotek MAP (% MAP)

Po vadbi lahko v povzetku vadbe na svoji uri vidite:

  • Svojo povprečno moč v Wattih
  • Svojo maksimalno moč v Wattih
  • Mišično obremenitev
  • Čas, ki ste ga preživeli v conah moči

Način prikaza moči za tek v Polarjevi spletni storitvi in v aplikaciji:

Natančni grafi za analizo so na voljo v spletni storitvi Flow in aplikaciji: Oglejte si svoje vrednosti pri vadbi in njihovo razporeditev v primerjavi s srčnim utripom in kako vzponi, spusti in različne hitrosti vplivajo nanje.