Вы здесь: Тренировка > Сводка по тренировке

Сводка по тренировке

После тренировки

Вы получите сводный отчет о своей тренировке на часы сразу же после окончания тренировки. Наиболее детальный и наглядный анализ представлен в приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе Polar Flow.

Информация, представленная в сводном отчете, зависит от спортивного профиля и собранных данных. Например, ваша сводка по тренировке может содержать следующую информацию:

Время и дата начала

Длительность тренировки

Дистанция, пройденная во время тренировки.

ЧСС

Ваша средняя и максимальная ЧСС во время тренировки

Ваша кардионагрузка в рамках тренировки

Зоны ЧСС 

Время тренировок, проведенное в разных зонах ЧСС

Расход энергии

Количество энергии, израсходованной во время тренировки

Углеводы

Белки

Жиры

Для получения более подробной информации см. раздел Источники энергии.

Темп/скорость

Среднее и максимальное значение скорости/темпа тренировки

Running Index: класс результативности бега и числовое значение. Узнайте больше из раздела Running Index.

Зоны скорости

Время тренировки, проведенное в различных зонах скорости

Частота педалирования

Среднее и максимальное значение частоты педалирования за тренировку

Частота шагов во время бега измеряется с помощью встроенного акселерометра на основании движений запястья. Частота педалирования отображается, если вы используете Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart.

Высота 

Максимальная высота во время тренировки

Подъем в метрах/футах во время тренировки

Спуск в метрах/футах во время тренировки

Мощность

Средняя мощность

Максимальная мощность

Мышечная нагрузка

Зоны мощности

Время тренировки, проведенное в разных зонах мощности

Мощность бега измеряется с запястья при использовании спортивного профиля беговой тренировки и при наличии GPS. Мощность езды на велосипеде отображается при использовании спортивного профиля велотренировки и внешнего датчика мощности езды на велосипеде.
Hill Splitter

Общее количество спусков и подъемов

Общая дистанция спусков и подъемов

Нажмите OK для просмотра информации о подъеме/спуске холма

Для получения более подробной информации см. раздел Hill Splitter

Этапы/Автоматические этапы

Количество этапов, ваш лучший этап и средняя длительность этапов.

Нажимая OK, вы можете пролистать следующую информацию:

  1. Длительность каждого этапа (лучший этап выделен желтым цветом)
  2. Дистанция каждого этапа
  3. Ваша средняя и максимальная ЧСС во время каждого этапа в цвете зоны ЧСС
  4. Средняя скорость/темп каждого этапа
  5. Средняя мощность каждого этапа

 

Сводка по нескольким видам спорта

Сводка по нескольким видам спорта содержит общие сведения о тренировке в целом и подробные — по каждому виду спорта в отдельности, которые включают продолжительность и преодоленную дистанцию.

Чтобы позднее просмотреть сводки по тренировкам на часах: 

В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ, чтобы перейти на циферблат Последние тренировки, а затем нажмите ОК.

Вы можете просмотреть сводки по тренировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку, которую вы хотите просмотреть, используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите ОК для открытия сводки. Часы могут хранить до 20 сводок по тренировкам.

Тренировочные данные в приложении Polar Flow

Часы автоматически синхронизируются с приложением Polar Flow после окончания тренировки, если телефон находится в зоне досягаемости Bluetooth. Вы также можете синхронизировать тренировочные данные из часов с приложением Polar Flow вручную: убедитесь, что вы выполнили вход в приложение Flow и ваш телефон находится в зоне досягаемости Bluetooth, а затем нажмите и удерживайте на часах кнопку НАЗАД. В приложении вы сможете мгновенно проанализировать все сведения после каждой тренировки. Приложение Flow предлагает вам быстрый обзор тренировочных данных.

Для получения более подробной информации см. Приложение Polar Flow.

Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow

Анализируйте все аспекты тренировки и определяйте, насколько она была эффективна. Контролируйте свой прогресс и делитесь результатами с другими.

Для получения более подробной информации см. Онлайн-сервис Polar Flow.