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Exercício respiratório orientado Serene™

​​O Serene™ é um exercício respiratório orientado intenso que ajuda você a relaxar seu corpo e sua mente e a controlar seu estresse. O Serene direciona você para respirar em um ritmo lento e regular, com seis respirações por minuto, que é a taxa de respiração ideal para aliviar os efeitos do estresse. Quando você respira lentamente, seus batimentos cardíacos começam a se sincronizar com o ritmo da respiração, e aumenta a variação do intervalo entre batimentos do coração.

Durante o exercício respiratório, a animação na tela e a vibração do relógio ajudam a manter um ritmo de respiração lento e regular. O Serene mede a resposta do seu corpo ao exercício e fornece um biofeedback em tempo real sobre como você está se saindo. Após o exercício, você recebe um resumo do tempo que ficou nas três zonas de serenidade. Quanto mais alta a zona, melhor a sincronização com o ritmo ideal. Quanto mais tempo você fica nas zonas mais altas, pode esperar sentir mais benefícios a longo prazo. Quando você pratica o exercício respiratório Serene regularmente, fica mais fácil controlar seu estresse, melhorar sua qualidade de sono e melhorar sua sensação de bem-estar geral.

Saiba mais sobre o exercício respiratório orientado Serene™ neste guia detalhado.