손목 기반 심박수 측정

워치는 Polar Precision Prime™ 센서 융합 기술을 사용하여 손목에서 자동으로 심박수를 측정합니다. 이 새로운 심박수 측정의 혁신은 광학 심박수 측정과 피부 접촉 측정을 결합하여 심박수 신호에 대한 모든 방해 요소를 제거합니다. 이 기술은 가장 까다로운 조건과 훈련 세션에서도 심박수를 정확하게 추적합니다.

운동 중 신체 반응에 대한 여러 가지 주관적인 단서(운동 자각도, 호흡률, 신체 감각)가 있지만, 심박수 측정만큼 믿을 수 있는 단서는 없습니다. 심장박동수 측정은 객관적이며 체내 및 체외 요인들로부터 영향을 받습니다. 즉, 신체 상태에 따라 측정값이 달라질 수 있습니다.

손목에서 심박수를 측정할 때 워치 착용

훈련 중에 손목 기반 심박수를 정확하게 측정하려면(그리고 지속적 심박수 추적 기능을 사용할 때) 워치를 올바르게 착용해야 합니다.

  • 손목 뼈에서 적어도 손가락 하나 너비의 여유를 두고 손목 위에 워치를 착용합니다(아래 그림 참조).
  • 손목에 감아 단단히 조입니다. 뒷면의 센서는 항상 피부와 접촉되어야 하며 워치가 팔에서 움직일 수 없어야 합니다. 손목 밴드가 너무 느슨하지 않은지를 확인하는 좋은 방법은 손목 밴드를 팔 양쪽에서 위로 살짝 밀었을 때 센서가 피부에서 떨어지지 않는지를 확인하는 것입니다. 손목 밴드를 위로 올렸을 때 센서에서 LED 라이트가 빛나지 않아야 합니다.
  • 가장 정확한 심박수 측정을 위해 심박수 측정 시작 전 몇 분 동안 워치를 착용하는 것이 좋습니다. 손과 피부가 쉽게 차가워지는 편이라면 피부를 따뜻하게 해주는 것도 좋은 생각입니다. 세션 시작 전에 혈액 순환을 잘 시키세요!

손목에 문신이 있다면 정확한 측정에 방해가 될 수 있으므로 그 손목에는 센서를 위치시키지 마세요.

스포츠 활동 중에는 센서가 손목에 접촉된 상태가 유지되기 어렵거나 센서 가까이의 근육이나 힘줄이 압력을 받거나 움직일 수 있으므로 훈련 중 최상의 정확도를 원하면 가슴 스트랩이 있는 Polar 심박수 센서를 사용할 것을 권장합니다. 워치는 Polar H10 등의 Bluetooth® 심박수 센서와 호환됩니다. Polar H10 심박수 센서는 심박수가 빠르게 증가하거나 감소할 때 더 잘 반응하므로, 빠른 단거리 달리기를 사용하는 간격 유형의 훈련에도 적합한 옵션입니다.

손목 기반 심박수 측정의 성능을 최상으로 유지하려면 워치를 항상 깨끗하게 하고 긁힘을 방지하세요. 땀에 젖은 훈련 세션을 마치면 중성 비누를 사용하여 흐르는 물에 워치를 씻는 것을 권장합니다. 그런 다음 부드러운 수건으로 물기를 닦으세요. 충전 전에 완전히 말리세요.

손목에서 심박수를 측정하지 않을 때 워치 착용

보다 편안한 착용감과 피부 호흡을 위해 손목 밴드를 약간 풀어줍니다. 워치는 일반 워치처럼 착용합니다.

특히, 민감한 피부의 사용자라면 손목에 바람이 자주 통하게 하는 것이 좋습니다. 워치를 벗고 충전하세요. 이를 통해 피부와 워치 모두 휴식을 취할 수 있습니다. 다음 훈련 이벤트를 준비하세요.