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Potenza di corsa misurata dal polso

La potenza di corsa è un ottimo fattore per il monitoraggio della frequenza cardiaca e aiuta a monitorare il carico esterno della corsa. La potenza risponde alle variazioni di intensità più rapidamente della frequenza cardiaca ed è per questo che la potenza di corsa è un parametro molto indicativo nelle sessioni di allenamento a intervalli e in salita. Puoi usare questo parametro per mantenere un livello di sforzo costante durante la corsa, ad esempio in una gara.

Il calcolo viene effettuato con l’algoritmo proprietario di Polar ed è basato sui dati di GPS e barometro. Poiché anche il tuo peso influisce sul calcolo, assicurati che sia aggiornato.

Potenza di corsa e carico muscolare

Polar usa la potenza di corsa per calcolare il carico muscolare, un parametro di Training Load Pro. La corsa produce stress muscoloscheletrico e il carico muscolare indica il livello di sforzo per i tuoi muscoli e le tue giunture durante la sessione di allenamento. Mostra la quantità di energia meccanica (kJ) prodotta durante le sessioni di corsa o le sessioni ciclistiche, se usi un misuratore della potenza di pedalata. Il carico muscolare ti aiuta a quantificare il carico di lavoro in sessioni di allenamento per la corsa ad alta intensità, ad esempio sessioni a intervalli, sprint e in salita, in cui la frequenza cardiaca non ha tempo sufficiente per reagire alle variazioni di intensità.

Come viene visualizzata la potenza di corsa sullo sportwatch

La potenza di corsa viene automaticamente calcolata per le sessioni di corsa svolte con il profilo sport di tipo corsa con GPS disponibile.

Scegli i dati di potenza da visualizzare durante le sessioni personalizzando le visualizzazioni allenamento nelle impostazioni dei profili sport del servizio Web Flow.

Durante la corsa puoi visualizzare i dati seguenti:

  • Potenza max
  • Potenza media
  • Potenza lap
  • Potenza max lap
  • Potenza media lap automatico
  • Potenza max lap automatico

Scegli il modo in cui visualizzare la potenza durante le sessioni e nel servizio Web e nell’app Flow:

  • Watt W
  • Watt per chilogrammo W/kg
  • Massima potenza aerobica in percentuale (% MAP)

Al termine della sessione, nel riepilogo allenamento sullo sportwatch potrai visualizzare:

  • Potenza media in Watt
  • Potenza massima in Watt
  • Carico muscolare
  • Tempo impiegato in zone di potenza

Come viene visualizzata la potenza di corsa nell’app e nel servizio Web Polar Flow

Sono disponibili grafici dettagliati per l’analisi nell’app e nel servizio Web Flow. Puoi visualizzare i valori di potenza della sessione e il modo in cui sono distribuiti rispetto alla frequenza cardiaca, nonché il modo in cui pendenze, pendenze in discesa e velocità diverse hanno influito su tali valori.