Træningsudbytte

Træningsudbytte giver dig tilbagemelding i tekst om effekten af hvert træningspas, hvilket hjælper dig med bedre at forstå virkningerne af din træning. Du kan se feedbacken i Flow-appen og Flow-webtjenesten. For at få feedbacken skal du have trænet i mindst 10 minutter i alt i pulszonerne.

Tilbagemeldingen om træningsudbytte er baseret på pulszoner. Den måler hvor lang tid, du befinder dig i hver zone, og hvor mange kalorier du forbrænder i hver zone.

Beskrivelserne af forskellige muligheder af træningsudbytte er angivet i nedenstående tabel

Feedback	Udbytte
Maksimumtræning+	Sikke et træningspas! Du forbedrede din sprinthastighed og dine musklers nervesystem, hvilket gør dig mere effektiv. Dette træningspas øgede også din modstand over for udmattelse.
Maksimumtræning	Sikke et træningspas! Du forbedrede din sprinthastighed og dine musklers nervesystem, hvilket gør dig mere effektiv.
Maksimum og tempo-træning	Sikke et træningspas! Du forbedrede din hastighed og ydeevne. Dette træningspas forbedrede også betydeligt din aerobe kondition og din evne til at opretholde en høj intensitet i længere tid.
Tempo- og maksimumtræning	Sikke et træningspas! Du forbedrede betydeligt din aerobe kondition og din evne til at opretholde en høj intensitet i længere tid. Dette træningspas udviklede også din hastighed og ydeevne.
Tempo-træning+	Fantastisk tempo i et langt træningspas! Du forbedrede din aerobe kondition, hastighed og evne til at opretholde en høj intensitet i lang tid. Dette træningspas øgede også din modstand over for udmattelse.
Tempotræning	Fantastisk tempo! Du forbedrede din aerobe kondition, hastighed og evne til at opretholde en høj intensitet i lang tid.
Tempo- og stabil tilstandstræning	Godt tempo! Du forbedrede din evne til at opretholde en høj intensitet i lang tid. Denne træning forbedrede også din aerobe kondition og dine musklers udholdenhed.
Stabil tilstands- og tempo-træning	Godt tempo! Du forbedrede din aerobe kondition og dine musklers udholdenhed. Dette træningspas forbedrede også din evne til at opretholde en høj intensitet i længere tid.
Stabil tilstandstræning +	Fremragende! Dette lange træningspas forbedrede dine musklers udholdenhed og din aerobe kondition. Den øgede også din modstand over for udmattelse.
Stabil tilstandstræning	Fremragende! Du forbedrede dine musklers udholdenhed og din aerobe kondition.
Stabil tilstands- og grundlæggende træning, lang	Fremragende! Dette lange træningspas forbedrede dine musklers udholdenhed og din aerobe kondition. Den udviklede også din basale udholdenhed og kroppens evne til fedtforbrænding under træning.
Stabil tilstands- og grundlæggende træning	Fremragende! Du forbedrede dine musklers udholdenhed og din aerobe kondition. Denne træning udviklede også din basale udholdenhed og kroppens evne til fedtforbrænding under træning.
Grundlæggende og stabil tilstands-træning, lang	Fantastisk! Dette lange træningspas forbedrede din basale udholdenhed og kroppens evne til at forbrænde fedt under træning. Den forbedrede også dine musklers udholdenhed og din aerobe kondition.
Grundlæggende og stabil tilstands-træning	Fantastisk! Du forbedrede din basale udholdenhed og kroppens evne til at forbrænde fedt under træning. Dette træningspas forbedrede også dine musklers udholdenhed og din aerobe kondition.
Grundlæggende træning, lang	Fantastisk! Dette lange træningspas med lav intensitet forbedrede din basale udholdenhed og krops evne til at forbrænde fedt under træning.
Grundlæggende træning	Godt gjort! Dette træningspas af lav intensitet forbedrede din basale udholdenhed og din krops evne til at forbrænde fedt under træning.
Restitutionstræning	Meget godt træningspas for din restitution. Let træning som denne giver din krop mulighed for at tilpasse sig din træning.