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FuelWise™

透過 FuelWise™ 補充能量支援功能,在訓練課中保持活力。FuelWise™ 包含三種功能,提示您在漫長訓練課中補充能量,以及助您維持足夠能量。這些功能包括 Smart carbs reminder(智能碳水提示)、Manual carbs reminder(手動碳水提示)和 Drink reminder(飲水提示)。

對於每個嚴謹的耐力運動員而言,在長時間表現中維持充足的能量水準,同時保持充足水分,乃至關重要。若要達到最佳表現,就要在漫長的比賽或訓練課中,吸收碳水化合物補充能量和經常喝水。透過碳水提示和飲水提示這兩項實用的工具,FuelWise 助您找到最佳方式,以補充能量及保持充足水分。

碳水化合物是理想的補充能量方式,這是由於它們可被迅速吸收和轉化為葡萄糖,效果遠比脂肪或蛋白質為佳。葡萄糖是訓練期間所用能量的主要來源。您的訓練強度越高,所用與脂肪成比例的葡萄糖就越多。一般而言,若您的訓練課不足 90 分鐘,您毋須利用碳水化合物補充能量。然而,即使是在較短的訓練課中,額外的碳水化合物也可助您提高警覺性和專注力。

利用 Fuelwise 進行訓練

FuelWise™ 位於主選單的 Fueling(補充能量)之下,並且包含三種訓練課期間的提示。它們分別是 Smart carbs reminder(智能碳水提示)、Manual carbs reminder(手動碳水提示)和 Drink reminder(飲水提示)。智能碳水提示會透過您的訓練背景和身體詳細資料,以估計您的訓練課強度和持續時間,計算出您的能量補充需求。手動碳水提示和飲水提示則以時間為基礎,這代表您會按預設的時間間隔收到提示,例如隔 15 或 30 分鐘。

當使用任何補充能量功能時,都可從 Fueling(補充能量)選單開始訓練課。設定您的提示並選擇 Next(下一步)後,您將會被直接帶到準備訓練模式。然後選擇您的運動內容,並開始訓練課。

智能碳水提示

當使用智能碳水提示時,設定估計的訓練課持續時間和強度,我們便會估計您在訓練課期間所需補充的碳水量。我們在估計您補充能量所需的碳水化合物時,會將您的訓練背景和身體設定包括年齡、性別、身高、體重、最大心率、靜止心率、最大攝氧量、有氧心率閾值和無氧心率閾值考慮在內。

您的碳水化合物吸收能力會基於您的訓練背景進行估計。這會限制智能碳水提示能夠向您提供的最高碳水化合物量(每小時克數)。這項數據用於根據您的身體設定,預先計算您的心率與碳水化合物消耗率之間的關係。然後,建議的碳水化合物攝取率會根據您的心率數據,以及預先計算出的心率與碳水化合物消耗率的關係,作出上調或下調(在最小/最大限制內)。

訓練過程中,您的手錶將會追蹤實際能量消耗,並相應地調整提示的頻率,但在訓練課期間,份量(以克計的碳水)會始終相同。

設定智能碳水提示

  1. 在主選單選擇 Fueling(補充能量) > Smart carbs reminder(智能碳水提示)。
  2. 設定訓練課的估計持續時間。最短為 30 分鐘。
  3. 設定訓練課的估計強度。強度會透過心率區設定。查看心率區以進一步了解不同的訓練強度。
  4. 為您偏好的運動能量補充設定 carbs per serving(每食用份量碳水)(5 至 100 克)。
  5. 選擇 Next(下一步)

設定提示後,您將會看到您的選擇概覽。這時,您仍可以移除剛設定的提示,或者新增飲水提示。當您準備就緒開始訓練課時,選擇 Use now(立即使用),前往準備訓練模式。

當向智能碳水提示新增飲水提示時,您亦可在每次提示中取得估計的水分需求。這是根據一般情況下的平均出汗率而得出

當到了應攝取碳水的時間,螢幕上會顯示 Take ( ) g carbs!(攝取 ( ) 克碳水!),並發出震動和音效。

 

手動碳水提示

以時間為基礎的提示,透過按照預設的時間間隔,提示您攝取碳水,以助您維持充足能量。可以設定為按照 5 至 60 分鐘的間隔發出提示。

設定手動碳水提示

  1. 在主選單選擇 Fueling(補充能量) > Manual carbs reminder(手動碳水提示)。

  2. 設定提示的間隔(5 至 60 分鐘)。

設定提示後,您將會看到您的選擇概覽。這時,您仍可以移除剛設定的提示,或者新增飲水提示。當您準備就緒開始訓練課時,選擇 Use now(立即使用),前往準備訓練模式。

當到了應攝取碳水的時間,螢幕上會顯示 Take carbs!(攝取碳水!),並發出震動和音效。

飲水提示

以時間為基礎的提示,透過提示您飲水,以助您維持充足水份。可以設定為按照 5 至 60 分鐘的間隔發出提示。

設定飲水提示

  1. 在主選單選擇 Fueling(補充能量) > Drink reminder(飲水提示)。

  2. 設定提示的間隔(5 至 60 分鐘)。

設定提示後,您將會看到您的選擇概覽。這時,您仍可以移除剛設定的提示,或者新增碳水提示。當您準備就緒開始訓練課時,選擇 Use now(立即使用),前往準備訓練模式。

當到了應飲水的時間,螢幕上會顯示 Drink!(飲水!),並發出震動和音效。

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