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FuelWise™

借助 FuelWise™ 补充能量助手,在训练课期间保持活力。FuelWise™ 提供三项功能,提醒并帮助您在长时间训练期间补充能量和保持足够的能量水平。这些功能包括智能碳水提示手动碳水提示饮水提示

对于任何要求严格的耐力型运动员来说,在长时间运动期间保持足够的能量水平和水分供给至关重要。为了保持最佳状态,您需要在长跑或训练课过程中定时为身体补充碳水化合物和饮水。借助碳水提示和饮水提示这两个有用的工具,FuelWise 可以帮助您找到补充能量和水分的最佳方式。

碳水化合物是补充能量的理想之选,因为与脂肪或蛋白质不同,它们会被身体吸收并迅速转化为葡萄糖。在训练期间,葡萄糖是主要的能量来源。训练强度越大,葡萄糖相对于脂肪会消耗得更多。如果训练课不到 90 分钟,一般无需补充碳水。但额外补充碳水可帮助您在时间较短的训练课期间保持清醒和专注。

使用 Fuelwise 训练

FuelWise™ 位于主菜单中的 补充能量下,包括训练课期间的三种提示功能。这些功能包括智能碳水提示手动碳水提示饮水提示。智能碳水提示功能会根据估计的锻炼强度和持续时间来计算您补充能量的需求,同时还会考虑您的训练背景和体格详情。手动碳水提示和饮水提示功能基于时间,这意味着您将在预设的间隔(例如每 15 或 30 分钟)收到提示。

使用任何补充能量功能时,训练课将从 补充能量菜单启动。设置提示并选择 下一步后,您将直接进入训练准备模式。接下来,选择您的运动内容并开始训练。

智能碳水提示

使用智能碳水提示功能时,需要设置估计的训练时长和强度,然后我们会估算您在训练期间补充能量所需的碳水量。估测您补充能量所需的碳水化合物时,我们会考虑您的训练背景和体格设置,包括您的年龄、性别、身高、体重、最大心率、静息心率、VO2max、有氧心率阈值和无氧心率阈值。

根据您的训练背景估测您吸收碳水化合物的能力。这就限制了智能碳水提示功能提示您补充的碳水化合物的最大量(每小时克数)。这项数据用于根据您的体格设置预先计算您的心率和碳水化合物消耗率之间的关系。接下来,根据您的心率数据以及预先计算出的心率与碳水化合物消耗率之间的关系,向上或向下(在最小/最大限值范围内)调整建议的碳水化合物摄入率。

在训练期间,手表会追踪您的实际能量消耗并相应地调整提示频率,但是在训练过程中,份量(碳水克数)始终是相同的。

设置智能碳水提示

  1. 在主菜单中,选择 补充能量>智能碳水提示
  2. 设置估计的训练时长。最少设置为 30 分钟。
  3. 设置估计的训练强度。根据心率区间设置强度。查看心率区间,详细了解不同的训练强度。
  4. 设置您首选的运动饮料的 每份所含碳水(5 -100 克)。
  5. 选择 下一步

设置提示后,您将看到选择概览。此时,您仍然可以删除刚刚设置的提示或添加饮水提示。当您准备开始训练时,选择 立即使用即可进入训练准备模式。

向智能碳水提示添加饮水提示时,您还将获得每次提示所需的水分估测。这项估测基于中等强度条件下的平均出汗率。

需要补充碳水时,显示屏上显示 摄取 ( ) 克碳水!,包括振动和声音提示。

 

手动碳水提示

这种基于时间的提示通过在预设的时间间隔提示您补充碳水,帮助您补充能量。可以设置为每隔 5 到 60 分钟提示您。

设置手动碳水提示

  1. 在主菜单中,选择 补充能量 > 手动碳水提示

  2. 设置提示的间隔(5-60 分钟)。

设置提示后,您将看到选择概览。此时,您仍然可以删除刚刚设置的提示或添加饮水提示。当您准备开始训练时,选择 立即使用即可进入训练准备模式。

需要补充碳水时,显示屏上显示 补充碳水!,包括振动和声音提示。

饮水提示

这种基于时间的提示通过提示您饮水,帮助您补充水分。可以设置为每隔 5 到 60 分钟提示您。

设置饮水提示

  1. 在主菜单中,选择 补充能量 > 饮水提示

  2. 设置提示的间隔(5-60 分钟)。

设置提示后,您将看到选择概览。此时,您仍然可以删除刚刚设置的提示或添加碳水提示。当您准备开始训练时,选择 立即使用即可进入训练准备模式。

需要饮水时,显示屏上显示 喝水!,包括振动和声音提示。

了解 FuelWise™ 的更多信息 FuelWise™