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能量来源

能量来源明细显示您在训练期间使用的不同能量来源(脂肪、碳水化合物、蛋白质)的量。完成训练后,您可以马上在手表的训练摘要中看到这些数据。同步数据后,您可以在 Flow 移动应用程序中查看更多详细信息。

在体能活动过程中,您的身体会使用碳水化合物和脂肪作为能量的主要来源。训练强度越大,碳水相对于脂肪会消耗得更多,反之亦然。蛋白质的作用一般非常小,但在高强度活动和长时间的锻炼过程中,身体消耗的能量有约 5% 至 10% 来自于蛋白质。

我们会根据心率计算不同能量来源的使用情况,并且还将您的体格设置考虑在内。具体包括您的年龄、性别、身高、体重、最大心率、静息心率、VO2max、有氧阈值和无氧阈值。重要的是,您必须尽可能精确地进行设置,以便获得最准确的能量来源消耗数据。

能量来源摘要

训练后,您将在训练摘要中看到以下信息:

在您训练过程中消耗的碳水、蛋白质和脂肪。

 

请注意,在训练后进食时,不应将消耗的能量来源及其消耗量解释为进食指导原则。

Flow 移动应用程序中的详细分析

在 Flow 应用程序中,您还可以查看在训练课的各时间点消耗的能源量及其累计方式。该图表显示您的身体在不同训练强度下以及在训练课的不同阶段如何使用不同能量来源的情况。您还可以比较一段时间内类似训练课的详细情况,并观察您在使用脂肪作为主要能量来源方面的进步情况。

了解能量来源的更多信息: 能量来源