Uživatelská příručka k hodinkám Grit X: Funkce > Smart Coaching > Měření běžeckého výkonu na zápěstí

Měření běžeckého výkonu na zápěstí

Běžecký výkon je skvělý doplněk k měření tepové frekvence – pomáhá sledovat externí zátěž při běhu. Silový výkon reaguje na změny intenzity rychleji než tepová frekvence, a proto je hodnota běžeckého výkonu vynikající metrikou pro řízení intervalových a horských tréninků. Můžete jej také využívat k udržování stabilní fyzické zátěže při běhu v proměnlivém terénu, například při závodě.

K výpočtu se využívá algoritmus vyvinutý společností Polar, který vychází z údajů GPS a barometru. Výpočet ovlivňuje také vaše tělesná hmotnost, proto ji pravidelně aktualizujte.

Běžecký výkon a svalová zátěž

Výrobky Polar využívají běžecký výkon ke stanovení svalové zátěže, jednoho z parametrů aplikace Training Load Pro. Běh zatěžuje muskuloskeletální systém a svalová zátěž udává, do jaké míry byly během tréninku namáhány svaly a klouby. Svalová zátěž představuje množství vydávané mechanické energie (kJ) při běhu (a při jízdě na kole, pokud máte cyklistický měřič výkonu). Svalová zátěž pomáhá kvantifikovat tréninkovou zátěž při intenzivních běžeckých trénincích, jako např. u krátkých intervalů, sprintů, horských tréninků, kdy srdce nemá dostatek času na to, aby změnám intenzity přizpůsobilo tepovou frekvenci.

Zobrazení běžeckého výkonu na hodinkách

Běžecký výkon se automaticky vypočítává u běžeckých tréninků s běžeckým typem sportovního profilu a s dostupnou službou GPS.

Vlastní tréninkové náhledy, které lze upravit ve webové službě Flow, umožňují zobrazení požadovaných informací o silovém výkonu.

Při běhu můžete sledovat následující údaje:

  • Maximální silový výkon
  • Průměrný silový výkon
  • Silový výkon úseku
  • Maximální silový výkon úseku
  • Prům. silový výkon automatického záznamu úseku
  • Maximální silový výkon automatického záznamu úseku

Vyberte způsob zobrazení silového výkonu při tréninku a ve webové službě a aplikaci Flow:

  • Watty W
  • Watty na kilogram W/kg
  • Procento MAP (% MAP)

Po tréninku hodinky v tréninkovém přehledu zobrazí:

  • Průměrný silový výkon (W)
  • Maximální silový výkon (W)
  • Svalová zátěž
  • Doba v zónách silového výkonu

Zobrazení běžeckého výkonu ve webové službě a v aplikaci Polar:

Podrobné grafy k analýze jsou k dispozici ve webové službě a v aplikaci Flow. Sledujte hodnoty silového výkonu při tréninku a jejich rozložení v porovnání s tepovou frekvencí a v závislosti na stoupání, klesání a na různých rychlostech.