Prikazi ure in meni

Ura in datum. Izbirate lahko med različnimi stili in barvami ure.

Več informacij poiščite v razdelku Nastavitve prikazov ure.

Krog okoli prikaza ure in odstotek pod navedbo časa kažeta vaš napredek k cilju dnevne aktivnosti. Ko ste aktivni, se krog napolni s svetlomodro barvo.

Poleg tega si lahko med prikazom podrobnosti ogledate naslednje podrobnosti skupne dnevne aktivnosti:

• Koraki, ki ste jih prehodili do zdaj. Podatki o količini in vrsti telesnega gibanja se beležijo ter pretvarjajo v ocenjeno število korakov.
• Čas aktivnosti vam pokaže skupni čas telesnega gibanja, ki je koristno za vaše telo in zdravje.
• Kalorije, porabljene s treningom, aktivnost in BMR (osnovna hitrost presnove: minimalna aktivnost presnove, potrebna za ohranjanje življenja).

Za več informacij glejte razdelek Sledenje aktivnosti 24/7.

Status kardio obremenitve preveri razmerje med vašo kratkoročno (zahtevnostjo) in dolgoročno obremenitvijo treninga (toleranco) ter vam na podlagi tega pokaže, ali ste v stanju obremenitve z zmanjšano vadbo, vzdrževanjem, napredkom ali prekomerno vadbo. Ko je vklopljeno spremljanje regeneracije (Recovery Pro) in je na voljo dovolj podatkov, boste na uri videli svoja dnevna priporočila za trening namesto svojega statusa kardio obremenitve.

Poleg tega si lahko med prikazom podrobnosti ogledate številske vrednosti za status kardio obremenitve, zahtevnost in toleranco ter besedilni opis statusa kardio obremenitve.

• Številska vrednost statusa kardio obremenitve je zahtevnost, deljena s toleranco.
• Zahtevnost kaže, kako zahteven je bil vaš trening v zadnjem času. Prikazuje vašo povprečno dnevno kardio obremenitev za zadnjih 7 dni.
• Toleranca opisuje, kako pripravljeni ste, da vzdržite kardio trening.Prikazuje vašo povprečno dnevno kardio obremenitev za zadnjih 28 dni.
• Besedilni opis statusa kardio obremenitve.

Za več informacij glejte razdelek Training Load Pro.

Med uporabo funkcije neprekinjenega merjenja srčnega utripa vaša ura neprekinjeno meri vaš srčni utrip in ga prikazuje na prikazu za merjenje srčnega utripa.

Preverite lahko svoje najvišje in najnižje vrednosti srčnega utripa v dnevu ter si ogledate, kakšna je bila najnižja vrednost srčnega utripa prejšnje noči. Funkcijo neprekinjenega merjenja srčnega utripa lahko vklopite in izklopite v uri v meniju Nastavitve > Splošne nastavitve > Neprekinjeno merjenje srčnega utripa.

Za več informacij glejte razdelek Neprekinjeno merjenje srčnega utripa.

Če ne uporabljate funkcije Neprekinjeno merjenje srčnega utripa, lahko še vedno hitro preverite svoj trenutni srčni utrip, ne da bi začeli z vadbo. Zapnite zapestni pašček, izberite ta prikaz ure, pritisnite gumb V REDU in ura bo takoj prikazala vaš trenutni srčni utrip. Pritisnite gumb NAZAJ, da se vrnete na prikaz ure s srčnim utripom.

Oglejte si čas od zadnje vadbe in šport zadnje vadbe.

Poleg tega si lahko med prikazom podrobnosti ogledate povzetke vadb zadnjih 14 dni. Z gumbom NAVZGOR/NAVZDOL izberite vadbo, ki si jo želite ogledati, nato pa pritisnite V REDU, da odprete povzetek. Za več informacij glejte razdelek Povzetek treninga.

Ko se zbudite, si lahko ogledate status Nightly Recharge. Status Nightly Recharge vam pove, kako dobro ste se regenerirali čez noč. Funkcija Nightly Recharge združuje samodejno izmerjene podatke o tem, kako se je vaš avtonomni živčni sistem (AŽS) umiril v prvih urah spanca (status AŽS) in kako dober je bil vaš spanec (status spanca).

Ta funkcija je privzeto izklopljena. Če je funkcija neprekinjenega merjenja srčnega utripa ves čas vklopljena, se baterija hitreje prazni. Za delovanje funkcije Nightly Recharge morate omogočiti neprekinjeno merjenje srčnega utripa. Če želite varčevati z energijo in kljub temu uporabljati funkcijo Nightly Recharge, lahko v nastavitvah ure nastavite, da je neprekinjeno spremljanje srčnega utripa vklopljeno samo ponoči.

Za več informacij glejte razdelek Merjenje regeneracije s funkcijo Nightly Recharge™ ali Sledenje spanja Sleep Plus Stages™.

Ura predlaga najbolj primerne cilje treninga za vas na podlagi zgodovine treningov, ravni fizične pripravljenosti in trenutnega stanja regeneracije. Pritisnite V REDU, da prikažete vse predlagane cilje treninga. Za ogled podrobnih informacij o cilju treninga izberite enega od predlaganih ciljev treninga.

Za več informacij glejte razdelek Dnevni vodnik za trening FitSpark.

Preverite aktualno vremensko napoved po urah neposredno na svojem zapestju. Pritisnite V REDU za ogled podrobnejših vremenskih podatkov, vključno z npr. hitrostjo in smerjo vetra, vlažnostjo ter možnostjo padavin, prav tako pa tudi triurno vremensko napoved za naslednji dan in šesturno napoved za dan zatem.

Za več informacij glejte razdelek Vreme.

Oglejte si povzetek svojih tedenskih treningov. Skupni čas trajanja treningov čez teden, ki se deli na različna območja treninga, je prikazan na zaslonu. Pritisnite V REDU, da odprete podrobnosti. Ogledali si boste lahko razdaljo, treninge, skupno porabo kalorij in čas, ko ste trenirali v posameznih območjih srčnega utripa. Poleg tega so na voljo tudi povzetek in podatki prejšnjega tedna in o vadbah, ki jih načrtujete za prihodnji teden.

Pomaknite se navzdol in pritisnite V REDU, da prikažete več informacij o posamezni vadbi.

Prikazani so ura, datum in vaše ime.

Ko ne trenirate, lahko glasbo in vsebine, ki se predvajajo v vašem telefonu, upravljate s svojo uro.

Za več informacij glejte razdelek Upravljanje glasbe.

Hitro prikažite trenutno nadmorsko višino in smer. Pritisnite V redu, da prikažete več podrobnosti, kot so profil nadmorske višine za zadnjih 6 ur, koordinate zadnje znane lokacije in kompas.

Da umerite trenutno nadmorsko višino, izberite možnost Umeri in način umerjanja: Dodal(-a) bom trenutno nadmorsko višino, Naj telefon umeri višino ali Uporabi lokacijo ure.

Izberite Osveži, da pridobite koordinate svoje trenutne lokacije. Vaša trenutna lokacija je odvisna od podatkov GPS.

V pogledu kompasa pritisnite V redu, da zaklenete trenutno smer. Nato se bo na zaslonu v rdeči barvi prikazal odklon od zaklenjene smeri.

Da umerite kompas, se pomaknite do konca navzdol in izberite možnost Umeri.

Preverite, kdaj vzide in zaide sonce ter kako dolg je dan na vaši trenutni lokaciji. Pritisnite V redu, da prikažete podrobnosti.

• Sončni zahod – mrak
• Sončni vzhod – zora
• Dolžina dneva

Podatki za sončni vzhod in sončni zahod se samodejno posodabljajo iz aplikacije Polar Flow, če je vaša ura seznanjena z njo. Posodobite jih lahko tudi sami prek GNSS, tako da izberete možnost Posodobi.

Upoštevajte, da podatke za sončni vzhod in sončni zahod prikazuje le prikaz ure s sončnim vzhodom in sončnim zahodom.

Prikaz ure s sončnim vzhodom in zahodom se razlikuje glede na to, ali uporabljate digitalni oziroma analogni prikaz ure. Analogni prikaz ure prikazuje informacije o sončnem vzhodu in zahodu za naslednjih 12 ur, digitalni prikaz pa informacije o sončnem vzhodu in zahodu za naslednjih 24 ur.

Prikaz ure lahko spremenite v Nastavitve > Nastavitve ure > Prikaz ure. Izberite možnost Analogni ali Digitalni. Ko spremenite prikaz ure, se bo posodobil tudi prikaz ure s sončnim vzhodom in zahodom.

Analogni (12-urni prikaz)

Digitalni (24-urni prikaz)

Tukaj lahko pričnete z vadbo. Pritisnite V REDU, da aktivirate način pred vadbo in poiščete športni profil, ki ga želite uporabiti.

Način pred vadbo lahko izberete tudi tako, da pritisnete in zadržite gumb V REDU.

Za podrobna navodila glejte razdelek Začetek vadbe.

Najprej izberite možnost Serene in nato Začni vajo, da začnete z dihalno vajo.

Za več informacij glejte razdelek Vodene dihalne vaje Serene™.

Segmenti Strava Live

Oglejte si informacije o segmentih Strava Segments, ki so sinhronizirani z uro. Če svojega računa Flow še niste povezali z računom Strava ali če segmentov niste sinhronizirali z uro, lahko navodila najdete tudi tukaj.

Za več informacij glejte razdelek Strava Live Segments.

Polnjenje energetskih zalog

S pametnim pomočnikom za polnjenje zalog FuelWise™ si zagotovite zadostno energijo skozi celotno vadbo. FuelWise™ ima tri opomnike, ki vas opomnijo, da se okrepčate in ohranite primerno raven energije med dolgotrajnimi vadbami. Te funkcije so Pametni opomnik za ogljikove hidrate, Ročni opomnik za ogljikove hidrate in Opomnik za hidracijo.

Za več informacij glejte razdelek Fuelwise.

V funkciji Časovniki boste našli štoparico in odštevalnik.

Štoparica

Pritisnite gumb V REDU, da aktivirate štoparico. Pritisnite gumb V REDU, da dodate krog. Pritisnite gumb NAZAJ, da začasno ustavite štoparico.

Odštevalnik

Odštevalnik lahko nastavite, da odšteva čas od vnaprej izbranega časa. Izberite možnost Nastavitve časovnika, nastavite čas odštevanja in pritisnite V REDU, da potrdite. Ko končate, izberite možnost Začni in pritisnite V REDU, da sprožite odštevalnik.

Odštevalnik je dodan osnovnemu prikazu ure, kjer sta prikazana čas in datum.

Ob koncu odštevanja vas ura opomni s tresenjem. Pritisnite gumb V REDU za ponovni zagon časovnika ali pritisnite NAZAJ za preklic in za vrnitev na prikaz časa.

Med treningom lahko uporabljate intervalno uro in odštevalnik. Prikaz časovnika dodajte prikazu vpogleda v trening v nastavitvah športnega profila v Flow in sinhronizirajte nastavitve z uro. Za več informacij o uporabi časovnika med treningom glejte razdelekMed treningom.

Izberite prikaze ure, ki jih želite imeti na zaslonu v prikazu ure. Na voljo so samo čas, dnevna aktivnost, status kardio obremenitve, neprekinjeno merjenje srčnega utripa, zadnje vadbe, spanec prejšnje noči, vodič za trening FitSpark, vreme, tedenski povzetek, vaše ime, upravljanje glasbe, lokacija ter sončni vzhod in zahod.

Izbrati morate vsaj en prikaz.

V razdelku Testi boste našli ortostatični test, test regeneracije nog, kolesarski test, tekaški test in test telesne pripravljenosti

Ortostatični test

Opravite lahko ortostatični test (potrebujete senzor srčnega utripa H10), pregledate svoje zadnje rezultate in jih primerjate s svojimi povprečji ter ponastavite testno obdobje.

Glejte razdelek Ortostatični test za podrobna navodila.

Test regeneracije nog

Test regeneracije nog vam pove, ali so vaše noge pripravljene na visoko intenziven trening v samo nekaj minutah in brez posebne opreme – vse, kar potrebujete, je vaša ura.

Za več informacij glejte razdelek Test regeneracije nog.

Kolesarski test

Test kolesarske zmogljivosti vam omogoči, da prilagodite svoja območja moči in vam razkrije vaš osebni funkcionalni prag zmogljivosti. Potrebujete kolesarski senzor moči.

Za več informacij glejte razdelek Test kolesarske zmogljivosti.

Tekaški test

S testom tekaške zmogljivosti lahko spremljate svoj napredek in prilagodite območja srčnega utripa, hitrosti ter moči.

Za več informacij glejte razdelek Test tekaške zmogljivosti.

Fitnes-test

Svojo raven fizične pripravljenosti lahko preprosto izmerite z merjenjem srčnega utripa na zapestju, ko ležite in se sproščate.

Za več informacij glejte razdelek Fitnes-test z merjenjem srčnega utripa na zapestju.

Nastavitve

V uri lahko urejate naslednje nastavitve:

• Splošne nastavitve

• Nastavitve prikazov ure

• Izberite vpoglede

• Čas in datum

• Fizične nastavitve

Poleg nastavitev v svoji uri lahko urejate športne profile tudi v spletni storitvi in aplikaciji Polar Flow. Prilagodite si uro s priljubljenimi športi in informacijami, ki jih želite spremljati med vadbo. Za več informacij glejte razdelek Športni profili v storitvi Flow.