Вы здесь: Функции > Скорость тренировки

Скорость тренировки

Функция «Скорость тренировки» помогает поддерживать постоянный темп и проходить заданную дистанцию за установленный отрезок времени. Определите целевое время для дистанции (например, 45 минут для забега на 10 км), а по завершении посмотрите, насколько вы отстали от заданного значения или опередили его.

Скорость тренировки можно задать на часах. Вы также можете установить целевую скорость тренировки в приложении или онлайн-сервисе Polar Flow и синхронизировать их с часами.

Если вы запланировали целевую скорость тренировки на этот день, часы предложат вам начать при входе в предтренировочный режим.

Как создать целевую скорость тренировки на часах

Цель для скорости тренировки можно выбрать из Быстрого меню в предтренировочном режиме.

  1. Чтобы войти в предтренировочный режим, в режиме отображения времени нажмите и удерживайте ОК или нажмите НАЗАД, чтобы войти в главное меню, затем выберите «Начать тренировку».
  2. В предтренировочном режиме коснитесь значка быстрого меню или нажмите кнопку СВЕТ.
  3. Выберите из списка «Скорость тренировки» и установите дистанцию и продолжительность. Нажмите OK для подтверждения. На дисплее появится значение темпа/скорости, которое вы должны поддерживать, чтобы уложиться в заданный отрезок времени. Затем часы вернутся в предтренировочный режим, и вы сможете начать тренировку.

Как создать целевую скорость тренировки в онлайн-сервисе Polar Flow

  1. В онлайн-сервисе Polar Flow зайдите в раздел Дневник, нажмите Добавить > Тренировочная цель.
  2. В меню «Добавить тренировочную цель» выберите «Спорт» и введите «Название цели» (максимум 45 символов), «Дату» и «Время», а также любые «Примечания» (необязательно), которые вы хотите добавить.
  3. Выберите «Скорость тренировки».
  4. Введите два из трех показателей: «Продолжительность», «Дистанцию» или «Скорость тренировки». Третье значение вы получите автоматически.
  5. Чтобы добавить цель в список избранного, нажмите на Добавить в избранное .
  6. Нажмите «Сохранить», чтобы добавить цель в «Дневник».

Синхронизируйте цель с часами при помощи программы FlowSync — и тренировку можно начинать!