Energiaallikad

Energiaallikate jaotus näitab, kui palju erinevaid energiaallikaid (rasvad, süsivesikud, valgud) sa treeningu ajal kasutasid. Energiaallikate jaotus kuvatakse kellal treeningu kokkuvõttes kohe pärast treeningukorra lõpetamist. Üksikasjalikumat teavet saad pärast andmete sünkroonimist vaadata Flow' mobiilirakenduses.

Kehalise tegevuse ajal kasutab sinu keha peamiste energiaallikatena süsivesikuid ja rasva. Mida intensiivsem on treening, seda rohkem kasutatakse energiaallikana süsivesikuid kui rasva ja vastupidi. Valkude roll on tavaliselt üsna väike, kuid intensiivsete tegevuste ja pikkade treeningute korral suudab keha valkudest saada ligikaudu 5–10% energiast.

Erinevate energiaallikate kasutamismäära arvutamine põhineb sinu südame löögisagedusel ja kehalistel näitajatel. Need kehalised näitajad on sinu vanus, sugu, pikkus, kehakaal, maksimaalne südame löögisagedus, puhkeoleku südame löögisagedus, VO2max ning aeroobne ja anaeroobne lävi. Kõige usaldusväärsemate energiaallikate tarbimise andmete saamiseks on oluline, et need näitajad oleksid võimalikult täpsed.

Energiaallikate kokkuvõte

Pärast treeningukorda kuvatakse treeningu kokkuvõttes järgmised andmed:

Treeningukorral kasutatud süsivesikud, valgud ja rasvad.   Oluline on, et sa ei tõlgendaks kasutatud energiaallikate ja nende koguste kohta saadud tagasisidet kui soovitusi treeningujärgseks toitumiseks.

Üksikasjalik analüüs Flow' mobiilirakenduses

Flow' rakenduses kuvatakse lisaks seda, kui palju kasutasid energiaallikaid konkreetsetes treeninguetappides ja kogu treeningu jooksul. Graafik näitab, kuidas sinu keha kasutab erinevaid energiaallikaid erinevatel intensiivsuse tasemetel ja erinevates treeninguetappides. Lisaks saad võrrelda sarnaste treeningukordade energiaallikajaotust pikema aja jooksul ja vaadata, kuidas areneb sinu keha võime kasutada esmase energiaallikana rasva.

Lisateavet energiaallikate kohta leiad siit