Polar Flow-nettjenesten

I Polar Flow-nettjenesten kan du planlegge og analysere treningen din i detalj og finne ut mer om resultatene dine. Du kan også dele høydepunkter fra treningen din med venner i Flow-fellesskapet, registrere deg for klubbens klasser og få et personlig tilpasset treningsprogram til et løp.

Polar Flow-nettjenesten viser også prosentvis hvor mye av det daglige aktivitetsmålet ditt du har fullført samt detaljer om aktiviteten din, og hjelper deg med å forstå hvordan de daglige vanene og valgene dine påvirker velværet ditt.

Du kan Konfigurasjon av OH1 ved hjelp av datamaskinen din på flow.polar.com/start. Du får veiledning for å laste ned og installere FlowSync-programvaren for synkronisering av data mellom OH1 og nettjenesten, og for å opprette en brukerkonto for nettjenesten. Hvis du utførte konfigurasjonen med en mobil enhet og Flow-appen, kan du logge deg på Flow-nettjenesten med påloggingsinformasjonen du opprettet under konfigurasjonen.

Innmating

I Innmating kan du se hva du og vennene dine har holdt på med i det siste. Ta en titt på de siste treningsøktene og aktivitetssammendragene, del de beste prestasjonene dine, kommenter og lik aktivitetene til vennene dine.

Utforsk

I Utforsk kan du bla på kartet og se treningsøkter og ruteinformasjon som andre brukere har delt. Du kan også gjenoppleve rutene til andre personer og se hvor høydepunktene inntraff.

Dagbok

I Dagbok kan du se daglig aktivitet, søvn og planlagte treningsøkter (treningsmål), og du kan gjennomgå tidligere treningsresultater.

Fremgang

I Fremgang kan du følge med på utviklingen din ved hjelp av rapporter.

Treningsrapportene er en nyttig måte å følge fremgangen din ved trening over lengre perioder. For ukentlige, månedlige og årlige rapporter kan du velge sportsaktivitet for rapporten. For en egendefinert periode kan du velge både periode og sportsaktivitet. Velg tidsperiode og sportsaktivitet for rapporten fra rullegardinlistene, og trykk på hjulikonet for å velge hvilke data du vil vise i rapportgrafen.

Ved hjelp av aktivitetsrapportene kan du følge med på den langsiktige trenden for din daglige aktivitet. Du kan velge å se enten daglige, ukentlige eller månedlige rapporter. I aktivitetsrapporten kan du også se de beste dagene dine hva angår daglig aktivitet, steg, kalorier og søvn fra tidsperioden du har valgt.

Running Index-rapporten er et verktøy som hjelper deg med å overvåke Running Index-utviklingen din på lang sikt, og anslå hvor vellykket du kan løpe for eksempel 10 kilometer eller en halvmaraton.

Fellesskap

I Flow-grupper, Klubber og Arrangementer kan du finne andre utøvere som trener til det samme løpet eller på samme treningssenter som deg. Du kan også opprette din egen gruppe for noen du ønsker å trene sammen med. Du kan dele øktene dine og treningstips, kommentere treningsresultatene til andre medlemmer og delta i Polar-fellesskapet. I Flow-klubber kan du vise timeplaner for klasser og registrere deg for klasser. Bli med og få motivasjon fra de sosiale treningsfellesskapene dine!

Programmer

Polar-løpeprogrammet skreddersys i henhold til målet ditt basert på Polar-pulssoner, og det tas hensyn til dine personlige attributter og treningsbakgrunn. Programmet er intelligent og tilpasser seg underveis basert på utviklingen din. Polar-løpeprogrammene er tilgjengelige for løp på 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton, og består av to til fem løpeøkter per uke avhengig av programmet. Det er kjempeenkelt!

Gå til support.polar.com/en/support/flow for brukerstøtte og mer informasjon om bruk av Flow-nettjenesten.