開始訓練

把 OH1 戴在您的前臂或上臂上，更多詳情請見 佩戴 OH1 （佩戴 OH1）。

將 OH1 作為獨立的訓練裝置開始訓練

在將 OH1 用作獨立的訓練裝置前，需要先註冊 OH1 並綁定 Polar Flow 帳戶。更多詳情，請見 設定 OH1 （設定 OH1）。

1. 透過按下 OH1 上的按鈕直至打開 LED 來啟用 OH1，然後鬆開按鈕。
2. 現在 OH1 已啟用，快速按下按鈕兩次，以打開記錄功能。
3. 在檢測到您的心率時，綠色 LED 將快速閃爍，此時您可以開始訓練。

在訓練完成後，您可透過按下按鈕直至關閉 LED 來停止記錄。然後將訓練資料同步至 Flow 應用程式與網路服務，以便查看您的訓練細節。請參見 同步 （同步），瞭解更多資訊。

在將 OH1 用作獨立的訓練裝置時，訓練資料存儲在「其他室內運動內容」中。該裝置的記憶體容量最多支援 200 小時訓練。

利用 Polar 腕錶開始訓練

在開始訓練前，請確保 OH1 與您的 Polar 腕錶已配對。更多詳情，請參見 配對 （配對）。

1. 透過按下按鈕直至打開 LED 來啟用 OH1，然後鬆開按鈕。
2. 現在 OH1 已啟用，可作為心率傳感器與 Polar 腕錶一起使用。
3. 在檢測到您的心率時，綠色 LED 會每兩秒閃爍一次。
4. 透過 Polar 腕錶開始訓練。

在訓練完成後，您可透過 Polar 腕錶停止記錄。然後將訓練資料同步至 Flow 應用程式與網路服務，以便查看您的訓練細節。請參見 同步 （同步），瞭解更多資訊。

請注意，在某些 Polar 腕錶與自行車碼表上可進行的 Polar 有氧健康測試與恢復測試不能使用 Polar OH1 進行。

在將 OH1 與 Polar 腕錶結合使用時，在某些情況下您的訓練資料可能在 Polar Flow 網路服務與應用程式中顯示兩次。在開始訓練時如意外打開 OH1 記錄功能，就可能出現這種情況。在 Flow 網路服務與應用程式中可將重複的訓練資料刪除。

使用 Polar Beat 開始訓練

在開始訓練前，請確保 OH1 與 Polar Beat 已配對。更多詳情，請參見 配對 （配對）。

1. 透過按下 OH1 上的按鈕直至打開 LED 來啟用 OH1，然後鬆開按鈕。
2. 現在 OH1 已啟用，可作為心率傳感器與 Polar Beat 一起使用。
3. 在檢測到您的心率時，綠色 LED 會每兩秒閃爍一次。
4. 透過 Polar Beat 開始訓練。

在訓練完成後，您可透過按下 Polar Beat 上的「停止」按鈕來停止記錄。