Menu

Spørgsmål og svar om håndledsbaseret pulsmåling fra Polar

Hvad er fordelene ved at bære en enhed med håndledsbaseret pulsmåling?

At bære en enhed med den håndledsbaserede pulsmålingsfunktion er den smarteste og nemmeste måde at måle din puls på, mens du træner. Du behøver ikke at bære et separat brystbælte for at måle din puls, da modtagerenheden på håndleddet måler din puls optisk gennem huden på dit håndled. Når du begynder at måle din puls, er det eneste, du behøver gøre, kun at stramme armbåndet.

Polar-enheder, der omfatter funktionen til håndledsbaseret pulsmåling (A360, A370, M200, M430, M600, Vantage M og Vantage V), overvåger også alt, hvad du laver i løbet af dagen, og hjælper dig med at blive mere bevidst om dit aktivitetsniveau. De holder styr på din aktivitet, træning, søvn, dine forbrændte kalorier og mange andre områder af din dagligdag, synkroniserer dataene på din mobiltelefon og giver dig personlig træningsvejledning. Information om skridt og forbrændte kalorier kan hjælpe dig med at planlægge dine rutiner og træningspas bedre og motivere dig til at justere din livsstil, så den passer til dine mål.

Hvad er forskellen mellem den håndledsbaserede pulsmåling og overvågning af pulsen med en traditionel bryststrop?

Den væsentligste forskel er, at du har måleenhederne på. Traditionelle brystbæltebaserede pulsmålere bæres omkring brystet, da de måler elektriske signaler, som hjertet producerer, når det slår og får blodet til at løbe rundt. Med en brystbæltebaseret pulsmåler har du normalt brug for en separat modtagerenhed på håndleddet eller mobilenhed, der indsamler pulssignaler fra brystbæltet og fortolker de modtagne data. Polar-enheder med håndledsbaseret pulsmåling kan bæres alene uden en bryststrop. De er altid klar til at måle din puls fra dit håndled, når du er klar til at gå i gang.

Visse faktorer, f.eks. sport med ekstreme armbevægelser (ketchersport), våde forhold (svømning) og træning i kolde forhold (skiløb), kan påvirke den håndledsbaserede pulsmåling.I disse tilfælde er Polar H10 / H7 pulsmåleren den optimale træningspartner. Polar H10 pulsmåler reagerer bedre, når pulsen stiger eller falder hurtigt, så den er også perfekt til intervaltræning med hurtige sprint.

Med Polar H10 / H7 pulsmåleren kan du få detaljerede oplysninger baseret på HRV (pulsvariation) om din krop og kondition, hvis du ønsker mere detaljeret vejledning til dine træningsvaner.

Hvordan virker den håndledsbaserede pulsmåling fra Polar?

Polar-enheder, der indeholder funktionen til håndledsbaseret pulsmåling (A360, A370, M200, M430, M600, Vantage M og Vantage V), bruger en teknologi kaldet optisk pulsmåling (OHR). Det er en teknologi, der allerede er blevet anvendt på hospitaler gennem et stykke tid, og er baseret på at detektere dit blodgennemstrømning optisk gennem huden på dit håndled.

På bagsiden af din Polar-enhed er der LED-lys, som skinner kraftigt gennem huden på dit håndled, og en fotodiode, der registrerer intensiteten af det lys, der reflekteres tilbage fra huden. Når dit hjerte slår, pumper det blod til dine vener. Når blodgennemstrømningen er stærkere i venerne i dit håndled, reflekteres mindre lys tilbage til fotodioden. Blodgennemstrømningen i håndleddet er svagere mellem hvert hjerteslag, og mere lys reflekteres tilbage til fotodioden. Fra disse variationer i intensiteten af lyset, der reflekteres tilbage fra din hud, kan Polar-enheder med håndledsbaseret pulsmåling aflæse din puls.

Optisk pulsmåling er meget følsom over for bevægelse. Bevægelse kan interferere med LED-lampens rute til detektoren og med pulsmålingen. Med henblik på at filtrere forvrængninger væk, der forårsages af bevægelse, bruger Polar-enhederne med håndledsbaseret pulsmåling to sensorer: en til at detektere pulsen og en til at detektere håndens bevægelser. Bevægelsesdataene føres derefter gennem en algoritme, der kombinerer oplysninger fra begge sensorer, så du får en nøjagtig pulsmåling.

Hvad kan jeg gøre for at få de mest nøjagtige målinger fra den håndledsbaserede pulsmåling?

For at få pålidelige pulsmålinger fra dit håndled skal du sørge for at bære Polar-enheden korrekt:

  • Bær Polar-enheden øverst på dit håndled, mindst en fingerbredde fra håndrodsknoglen (se billedet herunder).
  • Stram remmen godt om dit håndled. Sensoren på bagsiden skal være i konstant kontakt med huden, og Polar-enheden må ikke kunne flytte sig på din arm. Bevægelser mellem modtagerenheden på håndleddet og din hud kan interferere med målingerne.
  • Du kan let kontrollere, at remmen ikke er for løs, ved at løfte remmen let opad fra begge sider af armen og sørge for, at sensoren ikke løfter sig fra huden. Når du løfter remmen, må du ikke kunne se sensorens LED-lys.

Under træning skal du skubbe Polar-enheden længere op ad armen (væk fra håndrodsknoglen) og stramme det lidt mere for at reducere evt. ekstra bevægelse af enheden. Giv din hud et par minutter til at vende sig til Polar-enheden, inden du starter et træningspas. Løsn armbåndet en smule efter træningspasset.

Aktiviteter, der involverer uregelmæssige håndbevægelser, f.eks. sportsgrene med ketsjere, gør det sværere at opnå en nøjagtig pulsmåling fra håndleddet. Når du dyrker disse sportsgrene, kan du flytte måleren over til den anden hånd, som du ikke bruger til at slå eller skyde med. Hvis du udfører aktiviteter, der forårsager et ekstremt tryk på dine håndled, som f.eks. vægtløft eller armhævninger, kan det være sværere at registrere din puls fra dit håndled. Uanset sportsgrenen kan du dog altid bruge måleren til at overvåge din gennemsnitspuls og dine pulstendenser under træningspassene, få nøjagtige kalorieforbrændingsmålinger og bruge andre Polar Smart Coaching-funktioner.

Under kolde forhold kan blodcirkulationen på huden blive for svag til, at sensoren opnår en passende måling. Du kan løse dette ved at opvarme huden på dit håndled eller ved at træne et stykke tid for at øge hudens temperatur.

Er der specielle vedligeholdelsesanvisninger til, hvordan man skal passe på en Polar-enhed med den håndledsbaserede pulsmålingsfunktion?

For at bevare den bedst mulige ydeevne af den håndledsbaserede pulsmåling skal du holde din Polar-enhed ren og undgå ridser. Målingerne er baseret på bittesmå ændringer i lysintensitet, og selv en lille mængde snavs på sensoren på bagsiden af enheden kan reducere dens ydeevnne. På lignende vis kan ridser på sensoren sprede lyset fra LED-lamperne i uønskede retninger og gøre enhedens ydeevne svagere.

Få flere oplysninger under Optical heart rate tracking | Let’s talk Polar.

Contact Us
Kontakt os
Request repair
Anmod om reparation

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.