Vitesse verticale et VAM
Vitesse verticale
La vitesse verticale est une mesure instantanée, en temps réel des dénivelés+ et des dénivelés-, utilisée pour calculer le nombre de mètres ou de pieds que vous montez ou descendez par minute, en ne tenant compte que de l'altitude. Cela donne une idée de l'intensité de votre entraînement actuel pendant les montées et peut être utilisé de la même manière que la vitesse ou la puissance sur terrain plat. Pour visualiser la vitesse verticale pendant les séances d'entraînement, vous devez l'ajouter aux vues d'entraînement des profils sportifs dans lesquels vous souhaitez la visualiser.
Vitesse verticale (m/min) ou (ft/min)
Vitesse du dénivelé+ (VAM)
La VAM est un indicateur qui mesure la vitesse à laquelle vous montez à vélo. Elle est exprimée en mètres verticaux par heure (m/h). La VAM mesure votre vitesse d'ascension moyenne, à la fois pendant une fenêtre de 30 secondes et depuis le début d'un tour. La VAM mesurée pendant une fenêtre de 30 secondes (VAM, 30s) vous donne une idée du nombre de mètres que vous grimperiez en une heure si vous mainteniez votre rythme actuel. Ces informations peuvent servir à surveiller votre performance en montée et à estimer le temps de montée restant.
La vitesse du dénivelé+ du tour (VAM tour) indique la vitesse moyenne de montée pour le tour en cours. En commençant un tour au début d'une ascension, vous pouvez suivre les mesures de performance spécifiques à l'ascension. La VAM tour permet également de mesurer la vitesse moyenne d'ascension par intervalles au cours d'une longue ascension continue. Si la VAM tour fournit une bonne mesure de la performance globale de l'ascension, elle ne réagit pas rapidement aux variations momentanées d'intensité. Pour comprendre comment l'intensité momentanée est liée à l'intensité moyenne pendant les longues ascensions, vous pouvez comparer la vitesse d'ascension (VAM, 30 s) et la vitesse d'ascension du tour (VAM tour) côte à côte. Pour afficher ces mesures pendant les séances d'entraînement, vous devez les ajouter aux vues d'entraînement des profils sportifs dans lesquels vous souhaitez les afficher.
VAM, 30s (m/h) / VAM tour (m/h)
Ajout de la vitesse verticale et de la VAM à une vue d'entraînement
Choisissez les données que vous souhaitez voir s'afficher pendant vos séances d'entraînement en personnalisant vos vues d'entraînement dans les réglages du profil sportif dans l'application Polar Flow ou sur le service web Polar Flow. La vitesse verticale et la VAM sont actuellement disponibles dans les profils sportifs suivants :
- Randonnée
- Trail
- Cyclisme
- Vélo de route
- VTT
- Ski alpin
- Snowboard
- Course d'orientation à VTT
- Ultramarathon
- Télémark
- Ski hors-piste
- Randonnée en raquettes
- Escalade (extérieur)
- Off-road triathlon
- Off-road duathlon
Dans l'application Polar Flow :
Accédez au menu principal et sélectionnez Profils sportifs.
Choisissez un profil sportif et appuyez sur Modifier pour ouvrir les réglages du profil sportif.
Si vous avez plusieurs dispositifs sur votre compte Flow, assurez-vous que Grit X2 Pro/Vantage V3 est sélectionné en haut de la page. Vous pouvez changer le dispositif en faisant glisser l'écran.
Faites défiler vers le bas jusqu'aux Vues d’entraînement et appuyez sur une vue existante pour la modifier, ou appuyez sur l'icône Plus pour ajouter une nouvelle vue. Appuyez ensuite sur les champs de données pour les ajouter à la vue d'entrainement. La vitesse verticale et la VAM se trouvent dans la section Environnement.
Lorsque vous avez fini, appuyez sur Terminé. Veillez à synchroniser les réglages vers votre montre.
Dans le service Web Flow :
- Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit. Accédez à Profils sportifs et sélectionnez Modifier sur le profil sportif auquel vous souhaitez l'ajouter.
- Sélectionnez Relatifs au dispositif.
- Cliquez sur une vue existante pour la modifier, ou cliquez sur l'icône Plus pour ajouter une nouvelle vue. Cliquez ensuite sur les champs de données pour les ajouter à la vue d'entrainement. La vitesse verticale et la VAM se trouvent dans la section Environnement.
- Lorsque vous avez terminé, cliquez sur Enregistrer. Veillez à synchroniser les réglages vers votre montre.