Das Was und Wie der Trainingsbelastung
Gilt fĂŒr: M430 M460 Flow for Coach Flow web service
Training Load (Trainingsbelastung) liefert Feedback in Textform zur IntensitĂ€t einer einzelnen Trainingseinheit. Die Berechnung der Trainingsbelastung basiert auf dem Verbrauch kritischer Energieressourcen (Kohlenhydrate und Proteine) wĂ€hrend des Trainings. Die Funktion âTraining Loadâ (Trainingsbelastung) macht die Belastung bei unterschiedlichen Typen von Trainingseinheiten miteinander vergleichbar. Du kannst z. B. die Belastung einer langen Fahrradfahrt mit geringer IntensitĂ€t mit der eines kurzen, intensiven Lauftrainings vergleichen, da die Trainingsbelastung auch einen sportart-spezifischen Faktor enthĂ€lt. Um die Belastung in einzelnen Trainingseinheiten genauer miteinander vergleichen zu können, wird die Trainingsbelastung in einen geschĂ€tzten Erholungsbedarf umgerechnet.
Die Berechnung basiert auf der Messung der Herzfrequenz, die eine hervorragende Möglichkeit bietet, um die TrainingsintensitĂ€t wĂ€hrend Ausdauertraining zu bestimmen. Die Funktion âTraining Loadâ ist daher fĂŒr Personen bestimmt, deren Training hauptsĂ€chlich Ausdauerkomponenten enthĂ€lt. Da die Herzfrequenz die ErmĂŒdung der Muskeln nicht vollstĂ€ndig wiedergibt, berĂŒcksichtigt ein sportartenspezifischer Faktor die ausgeĂŒbte Sportart.
Die Funktion âTraining Loadâ hilft dir, zu verstehen, wie viel Anstrengung dich eine Trainingseinheit gekostet hat. Die Trainingsbelastung wird fĂŒr jede Trainingseinheit basierend auf der IntensitĂ€t und der Dauer berechnet. Die Funktion Training Load macht die Belastung durch eine kurze Einheit mit hoher IntensitĂ€t mit der durch eine lange Einheit mit niedriger IntensitĂ€t miteinander vergleichbar. Der Training Load Wert wird dem Benutzer in Tagen und Stunden angezeigt, um einen detaillierten Vergleich zwischen Einheiten zu ermöglichen.
Um deine Leistung langfristig zu verbessern, musst du den Umfang und die IntensitĂ€t mit der Zeit steigern. WĂ€hrend deine Fitness sich verbessert, fĂŒhrt dieselbe Trainingseinheit (z. B. 10 km in 1 Stunde) zu einer geringeren Trainingsbelastung als zu dem Zeitpunkt, an dem du mit dem Training begonnen hast.
Die Trainingsbelastung basiert auf der IntensitĂ€t und Dauer einer Trainingseinheit. Die IntensitĂ€t einer Einheit wird anhand der Herzfrequenz gemessen, wobei in die Berechnung deine persönlichen Eingaben wie dein Alter, Geschlecht, VO2max-Wert und deine Trainingshistorie einflieĂen. Bevor die Trainingshistorie zur VerfĂŒgung steht, wird bei der Berechnung deine Angabe fĂŒr das Trainingspensum verwendet. Wenn du die Standardwerte zuverlĂ€ssig gemessen hast, aktualisiere sie bitte im Flow Webservice. Die Sportart einer Sitzung wird ĂŒber einen sportartspezifischen Faktor berĂŒcksichtigt, der die Genauigkeit der Berechnung verbessert.
Polar Flow zeigt eine Beschreibung deiner Trainingsbelastung und den entsprechenden numerischen Wert in Tagen und in Stunden fĂŒr jede Trainingseinheit an, wenn du ein Polar TrainingsgerĂ€t verwendest, das die Funktion Training Load unterstĂŒtzt.
Gehe auf Tagebuch und klicke auf TAGEBUCH (a), um die normale Tagebuch-Ansicht zu sehen. Die Trainingsbelastung fĂŒr jede Trainingseinheit wird mit einer fĂŒnfstufigen Skala (b) beschrieben. Beachte, dass die Zeit ĂŒber der Training Load Skala die Dauer der Trainingseinheit ist â nicht der Wert fĂŒr die Belastung durch die Einheit. Die Beschreibungen fĂŒr jede Stufe der Skala findest du unter dem Kalender (c).
Leicht 0-6 Stunden
Angemessen 7-12 Stunden
Fordernd 13-24 Stunden
Sehr fordernd 25-48 Stunden
Extrem Mehr als 48 Stunden
Klicke auf eine Trainingseinheit in deinem Tagebuch , um eine detaillierte Analyseansicht zu öffnen. Erweitere die Ansicht, indem du auf MEHR (a) klickst, um den numerischen Wert fĂŒr die Belastung durch die Einheit (b) anzuzeigen.
- M400: Du kannst die Details zur Trainingsbelastung im Polar Flow Webservice sehen.
- M430: Du kannst die Details zur Trainingsbelastung im Polar Flow Webservice sehen.
- M460: Du kannst die Details zur Trainingsbelastung im Polar Flow Webservice sehen.
- V650: Du kannst die Details zur Trainingsbelastung im Polar Flow Webservice sehen.
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Shop-Wartung
Leider ist unser Onlineshop zurzeit wegen geplanter Wartungsarbeiten auĂer Betrieb. Den Status der Wartung kannst du auf unserer Seite https://status.polar.com/ prĂŒfen.
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