Wie kann ich meine Trainingsziele mit Trainingsergebnissen vergleichen?
Jetzt kannst du analysieren, ob du dein Training wie geplant ausgeführt hast. Erstelle ein Trainingsziel in Polar Flow und synchronisiere es mit dein Polar Gerät. Trainiere gemäß dem Ziel, indem du die Anleitung auf deinem Gerät befolgst, und synchronisiere dein Training mit Polar Flow. Dein Trainingsergebnis wird automatisch mit deinem Trainingsziel zusammengefasst.
Sieh dir die folgenden Beispiele an, um mehr zu erfahren.
Zum Beispiel 40 Minuten laufen, 7 Kilometer laufen oder 300 Kalorien verbrennen.
Öffne das Trainingsergebnis in deinem Polar Flow TAGEBUCH, um zu sehen, wie du dich geschlagen hast.
40 Minuten laufen: Du hast es geschafft. Du bist 42 Minuten und 1 Sekunde gelaufen, was 105 % deines Ziels entspricht.
10 Kilometer laufen: Du warst nah dran. Du bist 8,53 Kilometer gelaufen, was 85 % deines Ziels entspricht.
500 Kalorien verbrennen: Du hast es geschafft, die 500 Kalorien zu verbrennen. Du hast dein Ziel zu 100 % erreicht.
Teile dein Training in Phasen auf und lege jeweils eine andere Zieldauer und Intensität für jede Phase fest.
Sieh dir die folgenden Beispiele für in Polar Flow durchgeführte Phasentrainings an.
1) Geplante Aufwärmphase, 10 Minuten in den Herzfrequenz-Zonen 1-3 trainieren
2) In den Herzfrequenz-Zonen 1-3 verbrachte Zeit 9 Minuten und 53 Sekunden, was nahezu dem Plan entspricht.
Ziehe die Maus über die Kurve, um die Werte für die X-Achse und die Y-Achse in einer bestimmten Phase deines Trainings anzuzeigen. Du kannst auf der Karte auch deine Position sehen.
Wähle eine Phase aus der Liste aus, um ihre Details zu sehen. Die Phase wird auf der Karte und in der Kurve hervorgehoben.
Fordere dich selbst dazu heraus, eine Zielzeit für eine bestimmte Strecke zu erreichen, z. B. 5 km in 25 Minuten laufen.
Die Trainingsergebnis-Ansicht zeigt dir deine Streckenzeit sowie weitere Details des Trainings. Klicke auf Mehr, um weitere Daten anzuzeigen.
Verfolge auf der Karte, wo du dem Ziel voraus warst oder dahinter zurücklagst. Die grüne Linie auf der Karte zeigt, wo du dem Ziel voraus warst, während die rote Linie angibt, wo du hinter dem Ziel zurücklagst. Der bewegliche rote Punkt auf der Karte zeigt an, wo du warst, während der schwarze Punkt angibt, wo du hättest sein sollen.
Die Rundenliste zeigt die Details jeder Runde einschließlich der Zwischenzeit für jede Runde an.
Ziehe die Maus über die Kurve, um die Details in einer bestimmten Phase deines Trainings anzuzeigen.
