Polar Grit X2 Pro Titan

O Polar Grit X2 Pro Titan é um relógio esportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, criado para aventuras, com tela AMOLED de vidro de safira em caixa de titânio, que possui um conjunto de biossensores e rastreadores de alta tecnologia com recursos de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do seu corpo.

Polar Grit X2 Pro

O Polar Grit X2 Pro é um relógio esportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, criado para aventuras, com tela AMOLED de vidro de safira, que possui um conjunto de biossensores e rastreadores de alta tecnologia com recursos de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do seu corpo.

Polar Vantage V3

Uma combinação de instrumentos biossensores, tela AMOLED, GPS de dupla frequência, mapas e o mais abrangente conjunto de ferramentas de treino e recuperação do mercado. O palco está montado, e o smartwatch esportivo Polar Vantage V3 está pronto para apresentar a performance da sua vida.

Polar Ignite 3

O Polar Ignite 3 é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Pacer Pro

O Polar Pacer Pro é um relógio esportivo ultraleve de nova geração com barômetro integrado que equipa atletas com ferramentas avançadas para melhorar a economia de corrida, as sessões de treino e o desempenho esportivo.

Polar Pacer

Esportes são diversão, por que complicá-los? O Polar Pacer é um relógio esportivo com GPS que oferece aos novos atletas todos os recursos essenciais, além das ferramentas especializadas de treino de que precisam para treinar melhor.

Polar Vantage V2

Uma poderosa convergência de design minimalista, tecnologia inovadora e ferramentas inteligentes de treino e recuperação tornam o Polar Vantage V2 o relógio esportivo mais incrível da história.

Polar Grit X Pro

Projetado para suportar um nível militar de durabilidade, com vidro de safira e bateria de ultralonga duração, ele te equipa com novas ferramentas de navegação, recursos outdoor sempre ativos e as soluções de treino mais atuais da Polar.

Polar Vantage M2

Projetado para alto desempenho, o Polar Vantage M2 trabalha tão duro quanto você. Nossa tecnologia líder do setor está aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos e a ficar ainda mais forte. Para aquela atitude de atleta.

Polar Ignite 2

Um relógio fitness elegante, simples e inteligente? O Polar Ignite 2 é tudo isso e muito mais. Versátil e repleto de excelentes recursos, é o companheiro perfeito para qualquer esporte e estilo de vida.

Polar Ignite

Um relógio fitness à prova d'água, com frequência cardíaca baseada no pulso avançada e GPS integrado, o Polar Ignite oferece uma visão completa do seu dia e orienta você para uma vida mais equilibrada.

Polar Unite

Um relógio simples e elegante com aplicativos de orientação de treino diário personalizado, frequência cardíaca e monitoramento de atividade diária 24 horas por dia e 7 dias por semana, além de monitoramento automático de sono e de recuperação.

Polar Grit X

Um relógio multiesportivo outdoor com design resistente e leve, bateria de ultralonga duração e durabilidade de padrão militar para quem prefere as trilhas às pistas.

Polar M430

Um relógio de corrida com GPS, frequência cardíaca baseada no pulso, recursos avançados de corrida e Programa de Corrida Polar, o Polar M430 é um relógio de alto nível para corredores que querem mais.

Polar Verity Sense

Se liberdade é importante para você, o Polar Verity Sense é a escolha certa.

Polar H10

Amplamente considerado como a referência no monitoramento cardíaco sem fio, esse é o sensor mais preciso na história da Polar.

Polar H9

Uma cinta peitoral de frequência cardíaca confiável e de alta qualidade para todos os seus esportes diários com conectividade Bluetooth® e ANT+. Conecte-se e vá em frente.

[product_description:OH1]

Pulseiras

Personalize qualquer relógio para qualquer estilo e necessidade.

Cintas

Substitua ou atualize cintas peitorais ou braçadeiras dos Sensores Polar.

Carregadores e Cabos

Para carregar os seus dispositivos e transferência de dados.

Suportes e Adaptadores

Adapte o seu produto a qualquer situação.

[menu_title:HOVER_PANEL_WHO_WE_ARE]

[menu_copy:HOVER_PANEL_WHO_WE_ARE]

[menu_title:HOVER_PANEL_SCIENCE]

[menu_copy:HOVER_PANEL_SCIENCE]

Série outdoor Polar Grit X

Projetados para esportes oudoor e para lidar com qualquer situação que a natureza possa te colocar, os relógios Grit X são vão ajudá-lo a explorar o mundo e a se preparar para a aventura.

Série de desempenho Polar Vantage

A nossa principal série é especialmente desenvolvida para esportes e treinos de alto rendimento e de resistência. Cada detalhe dos nossos relógios Vantage foi projetado especificamente para um perfil: o atleta.

Série multiesportiva Polar Pacer

A série Pacer oferece aos atletas todos os recursos essenciais, como GPS e monitoramento da frequência cardíaca precisos, além das ferramentas especializadas de treino, sono e recuperação de que precisam para treinar melhor.

Série de fitness e bem-estar Polar Ignite

Elegantes, simples e inteligentes, os relógios Ignite são o parceiro ideal para qualquer objetivo de treino e estilo de vida.

Programa de corrida Polar

Está treinando para um evento e quer saber como, quanto e com que frequência deve treinar? Você pode treinar para uma corrida de 5 km ou uma maratona, o Programa de corrida Polar o ajudará a se preparar e o orientará o tempo todo, até a linha de chegada.

Cada corredor é único, assim como o Programa de corrida Polar. Trata-se de um programa personalizado baseado em seu nível de condicionamento físico, elaborado para garantir que você treine corretamente e evite excessos. Ele é inteligente, se adapta com base na sua evolução e o informa quando é conveniente reduzir um pouco o ritmo e quando forçar um pouco mais. Cada programa é adaptado para o evento, considerando suas características pessoais, seus antecedentes de treino e o tempo de preparação.

O programa é gratuito e está disponível no serviço web Polar Flow, em www.polar.com/flow. Você só precisa de uma conta Polar; se ainda não tiver uma, crie-a no serviço web.

Saiba mais sobre o Programa de corrida Polar.

O Programa de corrida Polar é baseado no treino na zona de frequência cardíaca certa, e a ciência por trás das Zonas de Frequência Cardíaca Polar é o eixo do programa. A frequência cardíaca é única e pessoal e, portanto, uma forma confiável de determinar a intensidade do exercício, além de ser um instrumento válido e amplamente reconhecido para medir a condição física e sua evolução.

No programa, o treino é dividido em cinco zonas de intensidade com base em porcentagens da frequência cardíaca máxima. Em cada zona, seu corpo sofrerá um efeito fisiológico diferente. O treino é dividido de modo ideal entre essas cinco zonas para que você tenha o tipo de programa certo para o evento visado. Sua frequência cardíaca máxima é estimada de acordo com sua idade, mas, se você souber sua frequência cardíaca máxima medida clinicamente, seus limiares aeróbico e anaeróbico, também pode definir manualmente os limites de zona com base neles.

Há programas disponíveis para eventos de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona. As sessões de treino de corrida são divididas em cinco tipos: corrida fácil, corrida média, corrida longa, corrida de tempo e intervalo. Todas as sessões incluem as fases de aquecimento, prática e relaxamento para chegar aos resultados ideais. Além disso, você pode optar por fazer exercícios de força, de torso e de mobilidade para favorecer seu desenvolvimento. Cada semana de treino consiste em duas a cinco sessões de corrida, e a duração total da sessão de treino de corrida por semana varia de uma a sete horas, dependendo do seu nível de condicionamento físico. A duração de um programa varia de 9 semanas a de 20 meses.

As durações mínimas de cada programa são:

  • 5 km - 9 semanas
  • 10 km - 10 semanas
  • Meia maratona - 14 semanas
  • Maratona - 14 semanas

Cada programa tem três fases: Criação de bases, Intensificação e Diminuição. Essas fases foram elaboradas para desenvolver seu desempenho gradualmente e garantir que você esteja pronto no dia da corrida.

Criação de bases: Neste período, você desenvolve uma base sólida para seu condicionamento físico. Compreende séries de quatro semanas, com três semanas de treino progressivo seguidas de uma semana mais leve. As recomendações de treino são conferidas a cada quatro semanas e atualizadas de acordo com os treinos que você realizou. Tem 11 níveis; assim, cada pessoa tem o programa certo para seu nível de condicionamento físico.

Após cada série de quatro semanas, você tem a opção de continuar no mesmo nível, avançar para o próximo ou dar um passo atrás. O programa dará uma sugestão de acordo com sua capacidade de seguir o programa, mas a opção de como continuar é sua. Porém, se você não conseguiu atingir suas metas direito e o programa sugerir que você volte um nível, não será possível optar por subir um nível. Se você progrediu bem e alcançou suas metas, e o programa sugerir que você continue no próximo nível, não será possível voltar um nível.

Intensificação: Depois de estabelecida a base, é hora de começar a otimizar seu treino para o evento escolhido. Esta fase é elaborada em torno de séries de três semanas. Cada uma delas consiste em duas semanas progressivas e uma mais leve, sendo que a segunda semana progressiva é mais difícil que a primeira. Esse período tem cinco níveis, e a progressão está incorporada neles. Assim, em nenhum momento será feita a pergunta se você quer passar para o próximo nível.

Diminuição: O período de diminuição vai até o dia da corrida. São as duas a três últimas semanas do programa. Nessa fase, o volume de treino é reduzido para que seu organismo possa se preparar para o evento. Isso é essencial para alcançar seu melhor desempenho, garantindo a recuperação suficiente.

O programa também inclui exercícios de força, de torso e de mobilidade para fortalecer pontos fracos comuns e facilitar sua preparação para o evento. Os exercícios são direcionados para as coxas, tendões, glúteos, costas, tornozelos e abdômen. Eles vão melhorar ainda mais seu desempenho de corrida e podem evitar lesões.

É possível escolher o nível de dificuldade do treino de força e de torso, mas recomendamos começar no nível 1, se não tiver muita experiência nesse tipo de treino ou nesse tipo de movimentos. Depois de cerca de quatro a oito semanas, você poderá passar para o nível de dificuldade seguinte, com exercícios de força e de torso. Porém, mude de nível em apenas um desses tipos por vez para que seu corpo tenha tempo de se ajustar. Algumas semanas depois, você poderá mudar o nível do outro tipo. Confira as técnicas corretas nos vídeos, clicando na sessão no serviço web ou aplicativo Flow.

Você pode usar alongamentos dinâmicos como parte das sessões de resistência ou força, no aquecimento ou no relaxamento. E os alongamentos dinâmicos e estáticos também podem consistir em sessões de treino separadas para melhorar a amplitude de seus movimentos. Você pode incluir o alongamento em seu programa várias vezes por semana.

O programa pode ser realizado usando alguns dispositivos de treino Polar compatíveis com o Polar Flow. O único requisito é que ele meça a frequência cardíaca.

As metas da sessão de corrida podem ser sincronizadas com estes dispositivos para que você receba orientações em tempo real durante o treino.

  • Polar Grit X
  • Polar Grit X Pro
  • Polar Grit X2 Pro
  • Polar Pacer
  • Polar Pacer Pro
  • Polar Ignite
  • Polar Ignite 2
  • Polar Ignite 3
  • Polar Unite
  • Polar Vantage M
  • Polar Vantage M2
  • Polar Vantage V
  • Polar Vantage V2
  • Polar Vantage V3
  • Polar M400
  • Polar M200

Leitura complementar

NEWSLETTER_POPUP

Inscreva-se e ganha 10% Off

Faça parte do Time Polar cadastrando-se agora em nossa newsletter, e fique por dentro de todas as ótimas novidades e ofertas! Você receberá 10% de desconto* em uma compra.

Ao clicar em Inscrever-se, você concorda em receber e-mails da Polar e confirma que leu nosso Aviso de Privacidade.

*esta promoção não é cumulativa com outras promoções, ofertas ou descontos, e é válida para uma única compra/uso.