Fettverbrennungs-Prozentsatz
Diese Funktion errechnet einen Schätzwert für die Kalorien aus Fetten, die während eines Trainings verbraucht wurden, der als Prozentsatz der insgesamt verbrannten Kalorien ausgedrückt wird. Dieser Schätzwert ist wichtig für das Gewichtsmanagement. Während körperlicher Belastung wird Energie aus zwei Quellen verbraucht: Kohlenhydrate und Fett. Wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du Energie vor allem aus Fett statt aus Kohlenhydraten verbrauchen. Wenn du hingegen deine aerobe Kapazität oder Leistung bei intensiverer Belastung verbessern willst, sollten deine primäre Energiequelle Kohlenhydrate sein.
Der Prozentsatz der Fettverbrennung variiert abhängig von der Intensität deiner Belastung. Prinzipiell ist der Prozentsatz der Fettverbrennung des gesamten Energieverbrauchs bei höheren Intensitäten geringer als bei niedrigen Intensitäten. Zum Beispiel verbrennt ein 40-minütiger Spaziergang mit forschem Tempo mehr Fettkalorien als 30-minütiges Joggen mit höherer Belastungsintensität. Allgemein erhöhen also Belastungen mit geringer Intensität den Prozentsatz der Fettverbrennung.
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