Función Training Benefit
Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento que te ayudan a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes ver las indicaciones en la app Flow, app Beat y en el servicio web Polar Flow. Para recibir las indicaciones, tienes que haber entrenado al menos un total de 10 minutos en las zonas de frecuencia cardíaca.
Las indicaciones de Training Benefit se basan en las zonas de frecuencia cardíaca. Interpreta cuánto tiempo estuviste y cuántas calorías quemaste en cada zona.
Las descripciones de las diferentes opciones de Training Benefit se enumeran en la tabla siguiente.
| Indicación | Beneficio |
|---|---|
| Entrenamiento máximo+ | Este entrenamiento ha aumentado tu rendimiento máximo y tu velocidad de sprint. Ha tonificado el sistema nervioso de tus músculos y te ha requerido un esfuerzo máximo o cercano al máximo para la respiración y los músculos. La duración del entrenamiento fue suficiente para incrementar tu resistencia a la fatiga a la velocidad utilizada. |
| Entrenamiento máximo | Este entrenamiento ha aumentado tu máximo rendimiento y tu velocidad de sprint. Ha tonificado el sistema nervioso de tus músculos y te ha requerido un máximo esfuerzo o cercano al máximo para la respiración y los músculos. Esta intensidad de entrenamiento está recomendada principalmente para ejercicios cortos. Es importante calentar antes y después de la sesión de entrenamiento. |
| Entrenamiento máximo y por velocidad | Este entrenamiento ha aumentado tu rendimiento máximo y tu velocidad. Ha tonificado el sistema nervioso de tus músculos y ha mejorado tu consumo máximo de oxígeno (Vo2máx) y tu eficiencia. Esta intensidad de entrenamiento está recomendada principalmente para ejercicios relativamente cortos. Es importante calentar antes y después de la sesión de entrenamiento. |
| Entrenamiento por velocidad y máximo | Este entrenamiento ha aumentado tu tolerancia anaeróbica. Ha mejorado tu consumo máximo de oxígeno (Vo2máx), velocidad, eficiencia y rendimiento. Esta intensidad de entrenamiento está recomendada principalmente para ejercicios relativamente cortos. Es importante calentar antes y después de la sesión de entrenamiento. |
| Entrenamiento por velocidad+ | Este entrenamiento ha aumentado tu tolerancia anaeróbica y ha mejorado tu consumo máximo de oxígeno (Vo2máx) y tu eficiencia. Además has aumentado la velocidad que puedes mantener sin acumular ácido láctico. La duración del entrenamiento fue suficiente para incrementar la resistencia a la fatiga a la velocidad utilizada. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento. |
| Entrenamiento por velocidad | Este entrenamiento ha aumentado tu tolerancia anaeróbica y ha mejorado tu consumo máximo de oxígeno (Vo2máx) y tu eficiencia. Además has aumentado la velocidad que puedes mantener sin acumular ácido láctico. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento. |
| Entrenamiento por velocidad y ritmo constante | Este entrenamiento comenzó a aumentar tu tolerancia anaeróbica y ha aumentado la velocidad que puedes mantener sin acumular ácido láctico. También has mejorado tu estado de forma aeróbica y la resistencia de los músculos que trabajan al mejorar la circulación sanguínea. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento. |
| Entrenamiento por ritmo constante y velocidad | Este entrenamiento ha mejorado tu estado de forma aeróbica. También has mejorado la resistencia de los músculos trabajados al mejorar la circulación sanguínea. Ha comenzado a aumentar tu tolerancia anaeróbica y ha aumentado la velocidad que puedes mantener sin acumular ácido láctico. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento. |
| Entrenamiento por ritmo constante + | Este entrenamiento ha mejorado tu estado de forma aeróbica. También ha mejorado la resistencia de los músculos trabajados al mejorar la circulación sanguínea. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento. |
| Entrenamiento por ritmo constante | Este entrenamiento ha mejorado tu estado de forma aeróbica. También ha mejorado la resistencia de los músculos trabajados al mejorar la circulación sanguínea. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento. |
| Entrenamiento por ritmo constante y básico, largo | Este entrenamiento ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu estado de forma aeróbica. También ha potenciado tu metabolismo. Ha mejorado la capacidad de tu cuerpo para almacenar oxígeno dentro del sistema cardiovascular y los músculos. Debido a que la sesión de entrenamiento fue larga, se prevé que los efectos sean más fuertes. Las grasas y los carbohidratos son las principales fuentes de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento. |
| Entrenamiento por ritmo constante y básico | Este entrenamiento ha mejorado la resistencia de tus músculos y tu estado de forma aeróbica. También ha potenciado tu metabolismo. Ha mejorado la capacidad de tu cuerpo para almacenar oxígeno dentro del sistema cardiovascular y los músculos. Las grasas y los carbohidratos son las principales fuentes de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento. |
| Entrenamiento básico y por ritmo constante, largo | Este entrenamiento ha mejorado tu resistencia aeróbica básica, tu estado de forma aeróbica y ha potenciado tu metabolismo. Ha mejorado la capacidad de tu cuerpo para almacenar oxígeno dentro del sistema cardiovascular y los músculos. Este entrenamiento también ha desarrollado la resistencia de los músculos que trabajan. Debido a que la sesión de entrenamiento fue larga, se prevé que los efectos sean más fuertes. Las grasas y los carbohidratos son las principales fuentes de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento. |
| Entrenamiento básico y por ritmo constante | Este entrenamiento ha mejorado tu resistencia aeróbica básica, tu estado de forma aeróbica y ha potenciado tu metabolismo. Ha mejorado la capacidad de tu cuerpo para almacenar oxígeno dentro del sistema cardiovascular y los músculos. Este entrenamiento también ha desarrollado la resistencia de los músculos que trabajan. Las grasas y los carbohidratos son las principales fuentes de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento. |
| Entrenamiento básico, largo | Este entrenamiento ha mejorado tu estado de forma básico general, tu resistencia aeróbica básica y ha potenciado tu metabolismo. Ha mejorado la capacidad de tu cuerpo para almacenar oxígeno dentro del sistema cardiovascular y los músculos. Debido a que la sesión de entrenamiento fue larga, se prevé que los efectos sean más fuertes. Las grasas son la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento, lo cual supone que conservas tus reservas de glucosa. |
| Entrenamiento básico | Este entrenamiento ha mejorado tu estado de forma básico general, tu resistencia aeróbica básica y ha potenciado tu metabolismo. Ha mejorado la capacidad de tu cuerpo para almacenar oxígeno dentro del sistema cardiovascular y los músculos. Las grasas son la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza con esta intensidad de entrenamiento, lo cual supone que conservas tus reservas de glucosa. |
| Entrenamiento de recuperación | Este entrenamiento ha ayudado y ha acelerado tu recuperación tras una intensa actividad . Esta intensidad de entrenamiento está recomendada para los ejercicios de recuperación a lo largo de la temporada de entrenamiento y es adecuado también para calentar y para cuando paramos y vamos disminuyendo la actividad física . Favorece la salud y el bienestar general. |