垂直速度与 VAM
垂直速度
垂直速度测量的是即时、实时的上升和下降速度，用于计算每分钟上升或下降多少米或英尺，只考虑海拔高度。在爬坡过程中，它可以帮助您了解当前的训练强度，其使用方法与平地上的速度或功率相同。若要在训练期间查看垂直速度，您需要将其添加至希望查看垂直速度的运动内容的训练视图。
垂直速度（米/分钟）或（英尺/分钟）
上升速度 (VAM)
VAM 是一项衡量您在骑行时的上升速度的指标。其单位是垂直米/小时 (m/h)。VAM 用于测量您的平均上升速度，包括 30 秒窗口内以及单圈开始后的平均上升速度。在 30 秒窗口内测得的 VAM（VAM，30 秒）可以让您了解，如果保持当前配速，您在一小时内将爬升多少米。这些信息可用于监控您的爬坡表现并估算剩余的爬坡时间。
圈上升速度 (Lap VAM) 显示当前圈的平均上升速度。通过在爬坡开始时记圈，您可以跟踪特定于爬坡的表现指标。通过 Lap VAM，您还可以在长途连续爬坡过程中，每隔一段时间测量平均上升速度。虽然 Lap VAM 可以很好地衡量整体爬坡表现，但它不能快速响应强度的瞬时变化。要了解长途爬坡过程中瞬时强度与平均强度的关系，您可以并排比较上升速度（VAM，30 秒）和圈上升速度 (Lap VAM)。若要在训练期间查看这些指标，您需要将其添加至希望查看这些指标的运动内容的训练视图。
VAM，30 秒 (m/h) / Lap VAM (m/h)
向训练视图添加垂直速度和 VAM
在 Polar Flow 应用或网络服务的运动内容设置中定制训练视图，选择希望在训练课期间查看的数据。垂直速度和 VAM 目前在以下运动内容中可用：
- 远足
- 越野跑
- 骑自行车
- 公路自行车
- 山地自行车
- 高山滑雪
- 单板滑雪
- 山地自行车定向越野
- 超跑
- 屈膝旋转滑雪
- 越野滑雪
- 雪地健行
- 户外攀爬
- 越野铁人三项
- 越野铁人两项
在 Polar Flow 应用中：
进入主菜单，然后选择运动内容。
选择一项运动内容并轻触编辑，打开运动内容设置。
如果您的 Flow 账户中有多个设备，确保在页面顶部选择 Grit X2 Pro/Vantage V3。您可以通过滑动更换设备。
向下滚动至训练视图，然后轻触当前视图进行编辑，或轻触加号图标添加新视图。然后轻触数据字段，将其添加至训练视图。垂直速度和 VAM 可在环境部分下方找到。
在您准备就绪时，轻触完成。切记，将设置同步至手表。
在 Flow 网络服务中：
- 点击右上角您的姓名/头像。前往运动内容，然后在您要添加视图的运动内容中选择编辑。
- 选择与设备关联。
- 点击当前视图进行编辑，或点击加号图标添加新视图。然后点击数据字段，将其添加至训练视图。垂直速度和 VAM 可在环境部分下方找到。
- 在您准备就绪时，点击保存。切记，将设置同步至手表。