与较早的 Polar 设备相比，为何利用具有无间心率功能的新 Polar 设备我的活动累计出现差异？

如果您选择的身体活动包括少量的手腕运动，如推婴儿车、携带食品或骑自行车，利用无间心率功能可以更好地监测您的整体活动。由于这种功能可记录您的心率增加情况，因此这种活动还可被计入您朝向活动目标取得的进展中。所测的心率越高，所记录的活动等级也将更高，因此身体活动（例如，上坡行走或背一个沉重的背包）会被设备纳入考量范围。在较早的 Polar 设备中，对于这类活动，为累计活动，您必须开始进行有记录心率的训练。

我们建议您保持积极活动的生活方式，希望能为您提供关于您的活动的可靠反馈。要让 Polar 设备为您提供关于您在实现活动目标上进展的个性化可靠信息，务必确保您的 Flow 账户中的个人设置信息真实且最新。 

在 Flow 网络服务中更新个人设置

活动等级

如果您认为您的活动目标太容易达到，您可更改活动等级。活动目标依据您的个人数据与活动等级设置设立，在 Polar Flow 网络服务（您的姓名/个人头像 > 设置 > 每日活动目标）与移动应用程式（您的姓名/个人头像 > 设置 > 活动目标）中的“活动目标”设置您可以看到这一设置。您可从三个活动等级中选择能激励您且难度适中的等级。例如，如果您选择的当前活动等级为 1 级，您可以将它更改成 2 级。通过这种方式您可以设立更具挑战性的活动目标。

体格设置

您应在 Flow 网络服务中检查和更新您的个人设置，以确保您在实现您的活动目标上取得的进展得到准确计算。进入 flow.polar.com > 轻触您的姓名/个人头像 > 轻触 设置。

您的体格设置（例如，您的性别、出生日期、身高和体重）会影响心率区限值和卡路里消耗等测量值的准确性。

静止心率

您还必须检查和更新您的静止心率。您的静止心率指在完全放松、无干扰的情况下每分钟心跳次数 （下/分） 的最低值。您的年龄、体能水准、基因以及性别会影响静止心率。成人的静止心率通常为 55-75 下/分，不过您的静止心率可能显著低于这一范围，比如您身体非常棒。

最好在经过一晚较好的休息次日清晨醒来后马上测量您的静止心率。如淋浴能帮助您放松，您可以先去淋浴。请勿进行任何可导致测量变化的费力训练，并确保您从任何活动中获得充分恢复。

要准确且轻松地进行测量，使用具有基于手腕测量心率功能或 Polar 心率监测器的 Polar 设备，以及带有心率传感器的胸带。您应多次测量，且最好在连续的早上进行，并计算您的平均静止心率。

要测量您的静止心率：

1. 佩戴您的 Polar 设备。躺下并放松。
2. 在约 1 分钟后，利用您佩戴的设备开始训练。 选择任何一项运动内容，例如其他室内运动。
3. 静躺并平静地呼吸 3-5 分钟。在测量期间请勿查看您的训练数据。
4. 停止 Polar 设备上的训练记录。将这款佩戴的设备与 Polar Flow 应用程式或网络服务同步，并查看有关您的最低心率值（最小心率）——您的静止心率——的训练总结。将您的静止心率更新至 Polar Flow 中的体格设置。

请注意，您从具有无间心率监测功能的 Polar 设备获取的白天和夜晚的最低心率读数不同于您的静止心率！

影响您的心率与每日活动累计的其他因素

如您感到有压力、兴奋或感觉不舒服（像感冒），具有无间心率监测功能的 Polar 设备还可检测升高的心率读数。而且这些较高的心率读数会使您更快达到您的活动目标。

如您的心率通常较高，使您过快达到您的活动目标，我们建议您关闭设备上的无间心率功能并仅利用全天候活动监测功能和您的手腕运动继续监测您的活动。这样您可获得有关活动的更可靠反馈。

如您发现当您使用具有无间心率监测功能的 Polar 设备时，与之前相比您更难达到活动目标，有可能是因为您的身体情况不错！

在您进行足够长的有氧训练后，您的心脏将变得更有力，与之前相比每次心跳会泵送更多的血液。由于泵送相同血量所需心脏跳动的次数更少，因此这可视为较低的静止心率和较低的训练心率。

比如，您喜欢进行 50 分钟的散步。之前全天候活动监测功能通过记录您的手腕运动来监测您的活动。现在当您进行相同的散步时，无间心率功能还会监测您的心率，并可检测到您的健康心脏在训练期间无需跳动得过于频繁。由于现在测量您的整体活动变得更加个性化，您的心率低会影响您在实现活动目标上的进展。现在对于相同的 50 分钟步行，以相同的步速您需要走更长时间，或您需要加快步速，才能让心跳变得更快以累计更多活动。