Polar 能否检测我的睡眠情况？

如果您晚上佩戴 Polar 设备，则设备将对您的睡眠时间和质量（安宁或不安宁）进行跟踪。

睡眠时间是最长的连续休息时间，发生于 24 小时内，从 18:00/下午 6 点开始至隔天的 18:00/下午 6 点结束。您睡眠期间低于一小时的中断并不会中止睡眠跟踪，但也不会计入睡眠时间中。超过一小时的睡眠中断将中止睡眠时间跟踪。

您睡眠安宁且不怎么移动的时段计入安宁睡眠时段。您移动改变睡姿的时段则计入不安宁睡眠时段。这个算法并非只是简单地计算不活动时间的总数，而是更加注重较短的不活动时间。安宁睡眠百分比等于安宁睡眠的时间占总睡眠时间的比例。每个人的安宁睡眠情况各不相同，应该结合睡眠时间进行计算。建议您比较自己某段时间的数据，看看日常生活中的变化是否会影响睡眠。

同步 Polar 设备后，睡眠时间及其质量（安宁/不安宁）会显示在 Flow 网络服务和 Polar Flow 应用上。

Polar Flow 网络服务中的睡眠信息

进入 Diary（日记）并选择 Day（每日）视图。您还可点击每月视图中的某天查看当天的每日视图。

在每日视图中，滚动到页面底部可查看 Activity Summary（活动汇总）和您的睡眠数据：

在 Polar Flow 网络服务的活动时间表视图中，您可轻松查看您就寝和醒来的时间，并将夜晚的睡眠时间与前些天的进行比较。

Polar Flow 应用中的睡眠信息

进入 Activity（活动）视图并向下滚动即可查看睡眠数据。

知道安宁和不安宁睡眠量有助于您了解自己的夜间睡眠情况以及您日常生活中的任何变化是否对其产生影响，从而帮助您找到提高睡眠质量并在白天保持精力充沛的方法。

通过长期追踪安宁睡眠百分比，得出您安宁睡眠百分比的正常水平。可能出现周期性或单个晚上，您的睡眠质量不高，那么百分比值将低于您的正常水平。应该注意您的睡眠卫生（其中包括睡眠环境和夜晚生活习惯）。睡觉前吃的油腻饭菜、白天忙碌紧张的工作生活以及睡眠环境的温度和暗度都可能影响安宁睡眠百分比。

计算安宁睡眠百分比时，请将总睡眠时间考虑在内。对于夜间 4 小时和 7 小时的睡眠，得到的安宁睡眠百分比可能相同。

请勿与您的朋友比较数值。我们所有人都是独立的个体，睡眠习惯和环境都不尽相同。