Sleep Plus Stages™ 常见问题解答

Sleep Plus Stages 通过 Polar 设备中内置的 3D 加速度计，根据您非惯用手的动作自动检测您入睡的时间，以及您睡觉的时间。您无需激活单独的睡眠模式，也无需指示您何时已醒来。确保启用持续心率追踪或仅夜间心率追踪功能。要启用持续心率追踪，请转至设置 > 一般设置 > 持续心率追踪。将腕带牢牢地系在手腕上。手表背面的传感器必须始终紧贴您的皮肤。有关更多详细的佩戴说明，请参见 手腕型心率测量。

睡眠时间是最长的连续休息时间，发生于 24 小时内，从 18:00/下午 6 点开始至隔天的 18:00/下午 6 点结束。您睡眠期间低于一小时的中断并不会中止睡眠跟踪，但也不会计入睡眠时间中。超过一小时的睡眠中断将中止睡眠时间跟踪。

Sleep Plus Stages 无法检测小睡，因此午后小睡等不包括在 Sleep Plus Stages 指标中。

您的睡眠时间（即您入睡与睡醒之间的持续时间）必须为至少 4 小时，方可获取 Sleep Plus Stages 指标。

Sleep Plus Stages 还可识别您是否在白天睡觉，因此它也适合倒班的工作人员。如果您最长的睡眠跨度是在白天，Sleep Plus Stages 会发现这一点。但是，Sleep Plus Stages 仅检测一天中最长的一个睡眠跨度。

您在一天中睡眠的时间不会影响睡眠检测。它只会影响 Flow 网络服务和应用程序中记录的睡眠日历日。

在一晚睡眠后，您会获得睡眠阶段信息（浅层睡眠、深层睡眠、快动眼睡眠）和睡眠分数，其中包括有关各主题的反馈信息（睡眠量、睡眠稳定性和睡眠复原度）。在第三晚睡眠后，您会获得与平常水平相比较的信息。

如果您希望节省电量，并一直使用 Sleep Plus Stages，您可在手表设置中将持续心率追踪功能设置为仅夜间开启。转至设置 > 一般设置 > 持续心率追踪，并选择仅夜间。将心率追踪开始时间设定为最早的睡觉时间。

通常，睡眠周期从浅层睡眠进入深层睡眠，然后返回快动眼睡眠。健康的睡眠结构应包含充足的深层睡眠和快动眼睡眠。

一般来说，深层睡眠大约占成人睡眠时间的 15%。如果占 17% 左右，此睡眠分数指标可达到最高分。更高的百分比不会提高分数。

快动眼睡眠量平均大约占成人睡眠时间的 21%。如果占 25%，此睡眠分数指标可达到最高分。更高或更低的百分比会降低您的分数。

您可以在手机的 Polar Flow 应用中调整睡眠并进行以下更改：

• 更改检测到的睡眠时间或还原检测到的睡眠
• 新增睡眠
• 一次删除一个睡眠时段