利用 OH1 进行 Polar 有氧健康测试
利用手腕型心率的 Polar 体能测试是一种测量休息时有氧（心肺）适能的简单、安全且快捷的方法。这是一种简单的 5 分钟体能水平评估，能为您提供最大摄氧量 (VO2max) 的预估值。体能测试的计算以您的静息心率、心率变异和个人信息为基础，此类个人信息包括性别、年龄、身高、体重，以及对体能活动水平的自我评估，也就是所谓的训练背景。Polar 体能测试专为健康成人开发。
有氧适能与心肺系统在人体氧气输送过程中所发挥的作用密切相关。有氧适能水平越高，说明您的心脏越强壮，也越有效率。良好的有氧适能具有诸多健康益处。例如，有助于降低高血压以及心血管疾病和中风的风险。如果您想要改善自己的有氧适能，则平均需要六周的定期训练才能看到体能测试结果的明显变化。适能较差的人会更快看到改善。您的有氧适能越好，则结果的改善就越小。
改善有氧适能的最佳方式是参加会运用到大肌肉群的训练项目。这类活动包括跑步、骑行、散步、划船、游泳、滑冰和越野滑雪。要监控您的进度，则先在前两周执行几次测试以获得基准值，然后大约每月重复测试一次。
为了确保测试结果可靠，应符合以下基本要求：
- 你可以在任何地方进行测试 - 在家、在办公室、在健身俱乐部 - 但是测试环境必须安静。不应该有任何噪音干扰（如电视机、收音机或电话），并没有其他人与您交谈。
- 始终在相同的环境、相同的时间进行测试。
- 避免吃太饱或测试前 2-3 小时禁止吸烟。
- 在测试当天和前一天避免重体力劳动、酒精和药物兴奋剂。
- 您应保持放松和平静。在开始测试之前，缓慢躺下，放松 1-3 分钟。
测试前与测试期间
将 OH1 紧贴地佩戴在前臂或上臂上。OH1 传感器上的光学心率测量传感器必须与您的皮肤保持接触，但是臂带不能佩戴得过紧，以避免妨碍血液流动。
保持放松，限制身体移动和与其他人沟通。在测试过程中尽可能保持稳定尤为重要，因为即使是轻微移动也会干扰测试并导致测试失败。
Polar 有氧健康测试可使用以下 Polar 设备/应用程式并利用 OH1 执行：
- Polar Beat app
- Polar M460
请参阅您的 Polar 产品的用户手册，了解执行体能测试的说明，或按照应用程序用户界面的指引进行测试。