配对并校准 Polar 步幅传感器
将步速传感器与 M430/M400 配对
确保步速传感器已正确连接到您的鞋上。有关设置脚踏圈速传感器的更多信息，请参阅步速传感器用户手册。
将步速传感器与 M430/M400 配对的方式有两种：
- 在时间视图中按开始进入准备模式。
- 把 M430/M400 靠近步速传感器，等待其被发现。
- 显示设备 ID 配对 Polar RUN xxxxxxxx。选择是。
- 操作结束后显示配对完成。
或
- 前往一般设置 > 配对和同步 > 配对其他设备，然后按开始。
- M430/M400 开始搜索步速传感器。
- 找到步速传感器后，显示 Polar RUN xxxxxxxx。
- 按开始，显示配对。
- 操作结束后显示配对完成。
校准步速传感器
校准步速传感器可以提高速度/步速和距离测量的精确度。如果您的跑步方式发生重大变化，或步速传感器在鞋子上的位置明显改变（例如，您穿上了新鞋，或将传感器从右脚换至左脚），建议在首次使用步速传感器之前对其进行校准。应在您正常跑步的速度下，完成校准。如果您以不同的速度奔跑，将以您的平均速度进行校准。您可手动或自动校准步速传感器。
当用步速传感器训练时，您可选择使用来自 GPS 或来自步速传感器的速度数据。若要对此进行设置，请进入设置 > 运动内容 > 跑步 > 步速传感器 > 选择用于速度的传感器，选择步速传感器或 GPS。
手动校准
完成手动校准的方式有两种。您可跑过已知的距离，并在快捷菜单中设置正确的距离。如果您知道哪个因素可以提供准确的距离也可手动设置校准因素。
设置正确的每圈距离
- 在时间视图中按开始进入准备模式，并滚动至跑步内容。
- 开始一个训练，跑过您已知的至少 400 米的距离。
- 当您跑完这段距离，按压“开始”以记圈。
- 长按灯光可进入快捷菜单，然后选择步速传感器 > 校准 > 手动 > 设置正确的每圈距离
- 设置您跑完的实际距离。校准因素已更新。
设置因素
若要通过设置因素手动校准步速传感器，请选择设置 > 运动内容 > 跑步 > 步速传感器 > 校准 > 手动 > 设置因素：如果您已知可为您提供准确距离的因素。已校准。因素：操作结束时显示 xxxx。
使用步速传感器时，也可以在训练期间开始手动校准。长按灯光可进入快捷菜单，然后选择步速传感器 > 校准 > 手动。
自动校准
自动步速传感器校准是根据 GPS 数据来完成且在后台进行。在自动校准后，会更新并正确显示当前步速、步长和累计距离。您的速度将在显示屏上用灰色显示直至校准完成。如果您稍后手动校准您的步速传感器，基于 GPS 的将被覆写。
已执行两次自动校准，且已使用两个校准因素的平均值。在下次训练中使用先前校准因素与该训练过程中获得的因素的平均值。
自动校准在 100 米后开始。在 500 米的校准距离中必须满足以下条件。
- 至少有 6 颗卫星可用
- 速度必须为至少 7 km/h
- 上升和下降少于 30 米
在不同路面（如马路或小路）上跑步时使用不同的运动内容，以便更好地校准每个路面。
若要自动校准步速传感器，请选择
- 设置 > 运动内容 > 跑步 > 步速传感器 > 校准 > 自动
使用步速传感器时，也可以在训练期间开始自动校准。长按灯光可进入快捷菜单，然后选择步速传感器 > 校准 > 自动。
跑步步频和步距
步频*是指使用步速传感器*的脚每分钟接触地面的次数。步距*是指一步的平均长度。这是您接触地面的右脚和左脚之间的距离。跑步速度 = 2 * 步距*步频有两种方法可以提高跑步速度：以更高的步频或更大的步伐移动您的腿。优秀的长跑运动员通常以较高步频（每分钟踏步 85-95 下）跑步。而上坡时，步频数值通常较低。下坡时，这些数值较高。运动员调整步距，逐渐加速：步距随着速度提高而增加。但是，跑步初学者最常见的错误之一是步距过大。最有效的步距是自然步距 — 感觉最舒服的步距。通过加强您的腿部肌肉，您能够以更大步距奔跑，从而在比赛中跑得更快。
您还应努力最大限度地提高步频效率。在步距上取得进步并非易事，但如果训练得当，您将能够在跑步中维持步频并最大限度地提高您的成绩。要提高步频，需要合理而频繁地训练神经肌肉连接。良好的开端是一周进行一次步频训练。在该周的其他时间进行一些步频训练。在长距离轻松跑步期间，您可以不时地加入一些较快的步频。改善步长的好方法是进行具体的强度锻炼，例如在山上奔跑，在柔软的沙滩中奔跑，或者跑上楼梯。为期六周的训练期（包括强度锻炼）应使步长得到明显改善，而且如果结合一些更快速的腿部速度锻炼（例如采用最佳的 5 公里速度的短步幅），整体速度也会得到明显改善。