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Polar Grit X2 Pro Titan

Polar Grit X2 Pro Titan 是一款坚固耐磨的户外运动手表，专为探险而设计，采用蓝宝石玻璃 AMOLED 显示屏和钛金属外壳，配备高科技导航和表现追踪功能，助您探索世界和身体的奥秘。

Polar Grit X2 Pro

Polar Grit X2 Pro 是一款坚固耐磨的户外运动手表，专为探险而设计，采用蓝宝石水晶玻璃 AMOLED 显示屏，配备高科技导航和表现追踪功能，助您探索世界和身体的奥秘。

Polar Vantage V3

集合了各种生物传感器、AMOLED 显示屏、双频 GPS、地图以及市场上最全面的训练和恢复功能。舞台已经搭建完成，Polar Vantage V3 智能运动手表已经准备好一展讓人畢生难忘的表现。

Polar Ignite 3

Polar Ignite 3 是一款时尚健身与健康追踪手表，能够为您的生活注入活力。它可以追踪您的睡眠、活动和心率，并提供适合您的身体和生活方式的指导。

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro 是新一代超轻盈运动手表，内置气压计，可为运动员提供高级训练工具，帮助其改善跑步效率、训练效果和运动表现。

Polar Pacer

运动是一种简单的快乐，为什么要搞得如此复杂？ Polar Pacer 是一款不折不扣的运动手表，为新运动员提供了所有必需功能，同时还为他们提供了改善训练效果的专用工具。

Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 深度融合极简设计、创新技术以及智能训练和恢复工具，造就我们目前最强大的运动手表。

Polar Grit X Pro

采用蓝宝石玻璃和超长续航电池，打造军规级耐用性，配备全新导航功能、息屏显示户外功能，以及 Polar 的终极训练解决方案。

Polar Vantage M2

Polar Vantage M2 专为功能设计，像您一样努力。我们行业领先的技术可帮助您实现目标并变得更强大。For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

想要一款时尚、简约、智能的健身手表吗？Polar Ignite 2 完美展现了这三大优势。用途广泛、功能齐全强大，是任何运动和生活方式的完美伴侣。

Polar Ignite

Polar Ignite 是一款配备高级手腕型心率监测及内置 GPS 功能的防水健身手表，可以让您全面了解一天的活动，引导您更平衡地生活。

Polar Unite

一款外观精美简约的手表，可提供个性化的日常锻炼指南、全天候心率和活动监测，以及自动睡眠和恢复应用。

Polar Vantage M

功能齐全的多功能运动型 GPS 跑步手表，适合勇于创造新纪录的所有运动爱好者。Polar Vantage M 是一款纤细、轻盈的训练搭档，可以提供所有的必要数据，以帮助您不断创造佳绩。

Polar Grit X

一款耐用且轻巧、具备超长续航电池和军规级耐用性的户外多功能运动手表，适合任何相比公路挑战，更喜欢越野的人士。

Polar M430

Polar M430 是一款代表最高品质的 GPS 跑步腕表，支持手腕型心率监测、高级跑步功能和 Polar 跑步计划，适合渴望掌握更多数据的跑步者。

Polar Verity Sense

如果您非常重视运动自由度，那么 Polar Verity Sense 是您进行任何运动的不二之选。

Polar H10

这是 Polar 有史以来精确度最高的一款无线心率监测产品，被公认为这一领域的黄金标准。

Polar H9

可靠的高品质心率监测器胸带，具备 Bluetooth® 和 ANT+ 连接功能，适合您的所有日常运动。建立连接即可开始训练。

[product_description:OH1]

腕带

个性化您的手表，以搭配任何风格，并满足您的全部需求。

胸带

更换或升级您的 Polar 传感器胸带或臂带。

电源和连接线

用于为您的产品充电和进行数据传输。

固定装置和适配器

使您的产品适合任何场合。

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Ignite 3

更新 2024.05.22

Polar Flow app version 6.22.0 for Android – Google Health Connect
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Nightly Recharge™ 恢复测量 ​Nightly Recharge™ 是一种夜间恢复测量，显示您的身体如何应对您最近经历的整体压力。整体压力可能来自不同的来源，包括工作、家庭、人际关系、环境、生活方式、训练等。您的身体无法区分压力的来源。您可能经历了一天繁重的工作、一次高强度的训练或与朋友的深夜聚会。在经历了如此忙碌的一天之后，您的身体很可能在接下来的晚上无法很好地恢复。此外，对于您认为是积极的事情，比如深夜聚会，同样可能会增加身体的整体压力并影响您的夜间恢复。Nightly Recharge 状况基于两个组成部分：睡眠状况（睡眠恢复）和自主神经系统 (ANS) 在入睡初期的放松程度（ANS... Polar 跑步计划入门 如何创建 Polar 跑步计划 要创建 Polar 跑步计划您只需要拥有 Polar 账户。在创建计划前，确保在您的 Flow 设置中您所有的个人与体格信息正确无误。此外，在回答体能活动方面的问题时，确保这些回答反映了您的真实情况，因为这些内容将决定您将获得什么样的计划。要创建跑步计划：登录 www.polar.com/flow，进入 Flow... Polar 设备与 Flow 应用程式配对失败。 如果 Polar Flow 应用程式未找到您的 Polar 设备，请检查：您的 Polar 设备和移动设备均电量充足。您的 Polar 设备处于最新状态。您的移动设备设置已打开 Bluetooth。（您的 Polar 设备 和移动设备均）未开启飞行模式。在尝试同步时您未佩戴心率传感器。 如果心率传感器关闭，请将传感器从胸带上取下。这会阻止来自传感器的 Bluetooth 信号传输，因而可能会干扰配对。 Android 用户： 确保在手机的应用程序设置中为 Polar Flow 应用程序启用定位。您的 Polar 设备已从电脑上拔下。当您的 Polar 设备连接 USB... 全新 Polar Flow 运动内容 ​我们在 Flow 中增加了全新的运动内容。它们可以在 Flow 网络服务和 Polar Flow 应用中免费提供。请查看相关的支持文件，了解如何将新的运动内容添加到您的 Polar 设备中。全新的运动内容包括：赛车户外攀爬山径越野跑冰壶运动电动自行车耐力赛耐力越野赛壶铃摩托车越野赛赛车运动笼式网球公路赛车滑板运动雪地摩托车桨板冲浪跆拳道水中跑步水上运动一些手表至少需要某个固件版本才能显示这些运动内容。我们建议您的手表使用最新的固件版本。如果需要，FlowSync 或 Polar Flow 应用会在您同步时提示您更新设备。以下是各手表支持全新运动内容所需的最低固件版本：Grit... 夜间皮肤温度 夜间皮肤温度测量功能会自动追踪您睡眠期间的皮肤温度。然后将结果与您 28 天的平均值进行比较，并显示与该平均值的差异。追踪皮肤温度的变化可以帮助您发现身体状态的改变。核心体温通常稳定在约 +37 摄氏度（98.6 华氏度），相比之下，您的皮肤温度变化可能较大。原因是身体会通过改变皮肤血流来调节核心体温。此外，环境因素也会影响皮肤温度。± 1 摄氏度/± 1.8... Training Load Pro 您训练时，身体的不同系统会感到疲劳。Training Load Pro 让您全面了解训练课如何对这些不同系统造成疲劳以及对您的表现有何影响。Training Load Pro 为您的心血管和肌肉骨骼系统（心肺负荷和肌肉负荷）提供训练负荷，并且您可以通过感知负荷评估您感觉多疲劳。通过 Training Load Pro 您可以逐节训练课或长期监测训练引起的疲劳。结合使用 Recovery Pro（说明您的身体如何应对训练造成的疲劳），Training Load Pro 可帮助您找到训练和恢复之间的完美平衡。 Training Load Pro 测量什么？... 在 Flow 网络服务中导出心率变异性 (HRV) 数据文件 使用 ECG 心率传感器协助完成的训练课包含一个可以下载的心率变异性 (HRV) 数据文件。这些数据可以在 Flow 网络服务的“训练分析”页面导出为 CSV 文件。请注意，以下情况不适用于 HRV 数据导出：使用 Polar Beat 应用 进行训练课，即使是使用 ECG 心率传感器进行的训练课。录制到 H10 内部存储器的训练课会在 Polar Beat 应用中处理。将光学心率传感器用作心率来源时。 Ignite 3 与 Polar Flow 应用间同步数据失败 如果您的 Polar Ignite 3 与 Polar Flow 应用同步失败，请先查看以下检查清单：iOS：确保应用程式和手表处于最新状态：查看 App store 以确保您安装了最新版本的应用程式。Flow 应用程式或 FlowSync 会告诉您是否有可用于手表的更新版固件。确保在手机设置中将 Bluetooth 打开。确保您的手机正在运行 Flow 应用程式且将其保持在前台。Android：确保应用程式和手表处于最新状态：查看 Google Play 以确保您安装了最新版本的应用程式。Flow 应用程式或 FlowSync 会告诉您是否有可用于手表的更新版固件。确保在手机设置中将... 购买了二手的 Polar 产品？ 如您购买了二手 Polar 产品，您需要确保该产品不再与之前物主的 Polar 账户绑定。您可以通过利用 FlowSync 软件进行出厂重置来取消绑定。 有关 Polar OH1 出厂重置的说明，请点击相关文章链接。 如您尚未安装 Polar FlowSync ，请安装该软件。将 Polar 产品插入电脑的 USB 端口并打开 FlowSync 软件。点击设置图示 和出厂重置。恢复出厂设置需要片刻时间。拔出 Polar 产品。如要开始使用 Polar 产品，请将其重新插入。在 Flow 网络服务登录页面打开后，请选择登录并利用您现有的用户资料登录，或创建 Polar 账户以开始使用您的... 如何更换 Polar 设备的电池？ Polar Flow 应用程式和兼容设备 如果您使用的是较早的 Polar 产品（M400、M460 或 V650），则您需要先在 Polar Flow 网络服务中注册您的产品，然后才能与 Polar Flow 移动应用程式配对。 Polar 设备和移动平台。Polar 设备可与大多数现代智能手机配合使用。以下是最低要求：采用 iOS 16 或更高版本的 iOS 移动设备采用 Bluetooth 4.0 功能和 Android 7 或更高版本的 Android 移动设备（从手机制造商确认完整手机规格）安装有华为应用商店 (Huawei AppGallery) 和华为移动服务 (Huawei Mobile Services) 的... 使用 Polar FlowSync 软件有什么技术要求？ ​​要使用 FlowSync 软件，您需要一台已安装 Microsoft Windows 或 Apple Mac 操作系统的电脑。您可以从 https://flow.polar.com/start 下载最新版本。FlowSync 与以下操作系统兼容：Mac OS64 位V650macOS 10.13 High SierraXXmacOS 10.14 MojaveXXmacOS 10.15 CatalinaXXmacOS 11 Big SurX macOS 12 MontereyX macOS 13 VenturaX Windows OS32 位64 位V650Windows 10XXX... 什么是 Polar 的无间心率以及如何使用该功能 如您需要以手动方式在 Polar 设备上打开无间心率监测功能，请确保检查以下方面，然后再开始使用该功能！ 具有无间心率监测功能的 Polar 产品可以全天候佩戴。如希望让您的设备与皮肤保持良好状态，请点击此处了解轻松佩戴和保养的相关说明。 什么是无间心率？ 无间心率是对 Polar 设备全天候活动监测功能进行补充的一种功能。这些功能一起用于自动监测您所有的日常身体活动。全天候活动监测功能通过记录您的手腕运动来监测您的活动，无间心率功能则是全天候监测您的心率。它可以更准确地测量每日卡路里消耗量和总体活动量，因为现在可以追踪诸如骑自行车等很少需要手腕运动的身体活动。观看关于 Polar... 我在哪个位置可以找到 Polar 设备的序列号？ 您可以在以下位置找到设备 ID：您 Polar 设备的 设置菜单，或者Polar Flow 应用中的 设备菜单，或者Polar Flow 网络服务中的 产品菜单。序列号和设备 ID 也打印在设备上。请查看下面的列表，以了解它们在您设备上的位置。序列号的长度通常为 13 位数，设备 ID 的长度则为 6 到 8 位数。 Unite Grit X2 Pro Grit X/Grit X Pro Ignite/Ignite 2 Ignite 3 Pacer Pro Vantage M/Vantage M2 Vantage M3 Vantage V Vantage V2 ​ Vantage V3 ​... Polar 24/7 活动跟踪的内容和方式 我为什么需要每天保持活动？ 简而言之，我们的身体是需要运动的。总所周知，体育活动在保持身体健康方面起主要作用。除开展体育活动外，避免久坐也十分重要。然而，我们越来越多人每天在工作、交通或看电视时花大量时间坐着，几乎没有什么运动。即使您进行锻炼和参与足够的日常活动，久坐仍对您的健康有害。久坐影响您的血液循环、新陈代谢、能量消耗以及身体准备训练的状态。每日参加体育活动有助于保持控制体重、骨骼健康以及肌肉和关节健康。同时有助于心理健康，并可降低一些患病的风险（例如心血管疾病 (CVD)、中风和 2... 我的 Polar 训练计算机与哪些传感器与配件兼容？ 兼容的心率传感器 如何禁用 Polar Beat 和 Polar Flow Android 应用的省电功能。 如果您遇到以下任何问题，可能需要在 Android 设备中禁用 Polar Flow/Beat 应用的省电功能和所有后台限制。Polar Flow：自动同步未在后台运行或不一致。Polar 设备不会自动连接到手机，例如在保存锻炼或超出手机 Bluetooth 范围后。一段时间后手机通知突然停止工作，或 Polar 设备上的通知显示不一致。华为手机：训练课不同步，但所有其他数据（活动、睡眠）同步。您的 GPS 连接功能出现了问题（A370、Unite）。当使用 Polar Beat 和 Polar Flow 的训练记录功能时：应用突然被终止并且训练未完整保存。GPS... 在 Polar Flow 应用中编辑睡眠 您可以在手机的 Polar Flow 应用中调整睡眠并进行以下更改：更改检测到的睡眠时间或还原检测到的睡眠新增睡眠一次删除一个睡眠时段 您只能针对不早于七天的数据调整睡眠时间。睡眠时段长度需要至少为 4 小时。睡眠不能与训练重叠。 当您佩戴 Polar 手表时，它会从您入睡和醒来的动作中检测出您的状态。但是，如果您睡得不安稳，或者您躺在床上并未入睡但没有任何动作，我们有时可能会弄错时间。或者您可能忘记戴手表，并想在之后添加睡眠时间，下面是操作方法。 如果您将睡眠时间增加或减少 15 分钟或以上，我们将重新评估您的睡眠周期。有了更准确的信息，我们就能更准确地解释您的睡眠阶段。... 什么是心率区？ 心率区与静息心率和最大心率一样，心率区限制因人而异，因此它们通常被定义为最大心率的百分比。心率区 1– 非常轻：最大心率的 50-60%在 1 区训练可以改善您的整体健康状况，帮助您从较苛刻的训练中恢复过来。是什么感觉？感觉很轻松。可以持续训练几个小时。心率区 2 - 较轻：最大心率的 60-70%在 2 区训练可以提高您的一般耐力：提高身体利用脂肪作为能量来源的能力，换句话说就是燃烧脂肪。是什么感觉？还是感觉舒适轻松。可以持续训练几个小时。心率区 3 - 中等：最大心率的 70-80%在 3 区训练可提高有氧适能。在 3... 我的 Polar您的手表 会 自动与 Polar Flow 应用程式同步吗？ 如您的手机处于 Bluetooth 范围内，您的手表每一小时会自动与 Polar Flow 应用程式同步一次。当您完成一次训练课或更改了您的手表上的设置时，也会进行自动同步。如不能进行自动同步，请确保：Polar Flow 应用程式至少在后台运行您的手机与手表之间的距离在 10 米/33 英寸范围内在您的手机设置中已打开 Bluetooth，且 Bluetooth 可以正常使用Android 手机用户：要进行同步，可能要求在 Android 装置中为 Polar Flow 应用程式禁用省电模式和后台限制。在您登录 Flow 应用程式且您的手机处于 Bluetooth... 如何重置 Ignite/Unite？ 如您在使用手表时遇到问题，可以尝试重启。重启手表不会删除手表上的任何设置或个人数据。重启手表按下按钮以访问主菜单，向下滑动，直至找到设置，导航至设置 > 一般设置 > 关于您的手表 > 重新启动。首先，轻触重新启动，然后轻触 以确认重启。您也可以长按按钮 10 秒钟来重启手表。将手表重置为出厂设置如重启手表不起作用，您可以将手表重置为出厂设置。请注意将手表重置为出厂设置，会将手表上的所有个人数据与设置清空，您需要重新设置手表才可供您个人使用。您从手表同步至 Flow 账户上的所有数据均安全。您可以通过 FlowSync 或从手表上恢复出厂设置。通过 FlowSync... Polar 产品防水性 大多数 Polar 产品可在游泳时穿戴。但这些产品并非潜水仪器。为保持防水性，请勿在水下按动本设备按钮。使用兼容 GymLink 的 Polar 设备和心率传感器测量在水中心率时，可能会因以下原因而受到干扰：请注意，海水及泳池水都是良导体，电极可能出现短路，妨碍心率传感器对电信号的检测。的肌肉运动可能将心率传感器移动至身体上无法检测到电信号的某个位置。电信号的强度因人而异，根据个人的组织成分可能有所变化。在水中测量心率出现问题的几率较大。Polar... Polar SleepWise™ Polar SleepWiseTM 可显示您最近的睡眠如何提升您的日间机敏性水平和身体准备情况。这就是我们所说的睡眠提升。除了您最近的睡眠量和睡眠质量外，我们还通过观察您的睡-醒节律与身体内在昼夜节奏的协调程度考虑了睡眠节奏的影响。为确保提供个性化反馈，请确保您的首选睡眠时间设置符合您的实际睡眠需求。SleepWise 是完全自动化的功能，您只需使用与 Sleep Plus Stages 兼容的 Polar 手表来跟踪您的睡眠。 如何从 SleepWise 获益 掌控自己的睡眠节奏可以帮助您规律地获得足够高质量的睡眠，从而大幅提高过上健康、高效生活的几率。SleepWise... 如何在 Windows 计算机上安装 Polar FlowSync？ 请访问 https://flow.polar.com/start单击下载 区域 以将安装包下载至您的计算机。运行安装包以将其安装至您的计算机。接受许可协议并单击下一步。->在您的计算机上选择安装位置，单击下一步并等待安装完成。->单击完成，FlowSync 启动。将您的训练装置插入 USB 端口，然后等待同步自动开始。​ 我的 Polar 设备的显示屏和按钮可以更换吗？ 如何将 H9/H10 心率传感器与 Polar 设备配对？ 遵循指南以将 H9/H10 心率传感器与您的 Polar 设备配对。请参考具体产品的用户手册获取详细配对说明。 您需要将心率传感器胸带打湿，并佩戴心率传感器方可将其与您的 Polar 设备或 Polar Beat 移动应用程序配对。 弄湿胸带的电极区域。把连接器贴到胸带上。将胸带固定至胸前，并进行调整使其贴合胸部。检查并确保打湿的电极区域紧贴您的皮肤。检查并确保连接器的 Polar 微标位于中间且竖直的位置。在您的 Polar 设备上进入训练前模式。 Ignite/Ignite 2/Ignite 3/Unite：进入 设置 > 一般设置 > 配对和同步 ，并轻触... Polar Flow 运动内容 下面列出了 Polar Flow 和 Polar 设备支持的所有运动内容。您一次最多可为 Polar 设备选择 20 项运动内容。有关更多信息，请参见“我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？”。 请注意，在许多室内运动、群组运动和团队运动内容中，心率在其它设备上可见设置默认为启用。换句话说，采用 Bluetooth Smart 无线技术的兼容设备（例如健身器材）可以检测您的心率。您还可以在 Polar Club 课堂期间使用手表将您的心率广播到 Polar Club 系统。您可从运动内容设置启用或禁用 Bluetooth 广播。 羽毛球 (广播默认启用)棒球... 我的 Polar 手表中可充电电池的使用寿命是多久？ 可充电电池的使用寿命有限，这取决于几个因素，包括电池技术、工作条件、充电习惯以及手表的使用和保养情况。随着时间的推移，可充电电池会逐渐损耗，容量下降。用于手机和运动手表（包括 Polar 手表）的可充电锂离子电池的平均寿命约为 2-3 年。在此阶段，电池剩余的容量约为其原始容量的... Polar FlowSync 故障排除 如果您在使用 Polar FlowSync 时遇到问题，请核对以下故障排除提示。 如果提示没有帮助，请将 FlowSync 日志文件 附带详细的问题描述发送至 customercare@polar.com。 无法启动 FlowSync。从 [install location] 手动启动 FlowSync 或重新安装 FlowSync 并重试。 在您计算机任务栏/菜单栏的图标上点击右键/辅助点按选择关闭来关闭 FlowSync。从您的计算机任务管理器/活动监视器核对 Polar FlowSync... 手机通知 Ignite, Ignite 2, Unite, Vantage M, Vantage M2, Vantage V 利用手机通知功能您可以在手表上获取来电、信息和应用程式通知提醒。您将在手表上获得与手机屏幕上相同的通知。iOS 和 Android 手机均可接收手机通知。要使用手机通知，您需要在手机上运行 Flow 应用程式并与手表配对。如需 Vantage 配对说明，请访问如何将 Grit X/Vantage 与 Polar Flow 应用程式配对？如需 Ignite 配对说明，请访问如何将 Ignite 与 Polar Flow 应用程式配对？如需 Ignite 2 配对说明，请访问如何将... Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪 ​Sleep Plus Stages 功能自动对您的睡眠的 数量 和 质量 进行追踪，并显示在每个 睡眠阶段 您花费的时间。它将睡眠时间和睡眠质量部分整合为一个一目了然的数值 - 睡眠分数。睡眠分数显示与当前睡眠科学定义的良好睡眠指标相比您的睡眠质量。将睡眠分数的组成部分与您平常的水平进行比较，帮助您识别日常例行事项的哪些方面可能影响您的睡眠，因而需要调节。您可在手表和 Polar Flow 应用程式中查看您的夜间睡眠详情。Polar Flow 网络服务中的长期睡眠数据帮助您详细分析您的睡眠模式。 如何从 Sleep Plus Stages 中获益？ 通过利用 Sleep Plus... 对内置 GPS (GNSS) 的 Polar 手表进行故障排除 确保打开 GPS 记录：在 Polar Flow 应用或网络服务的运动内容设置中打开 GPS 记录。切记，将设置同步至手表。M400/M430：在您的手表上，前往“设置”>“运动内容”，选择运动并打开 GPS 记录。在手表上查询当前 A-GPS 数据文件的有效日期。前往设置 > 一般设置 > 关于您的产品/关于您的手表 > A-GPS 有效日期。如果该数据文件已到期，请通过 FlowSync 软件或利用 Polar Flow 应用同步您的 Polar 设备与 Flow 网络服务以更新 A-GPS 数据。如需了解更多有关 A-GPS（辅助 GPS）的信息，请参阅什么是辅助... Android 手机与 Polar 产品的兼容性问题 不同的 Android 设备如何使用我们产品和服务中的技术（如 Bluetooth 低功耗 (BLE) 技术和不同的标准及协议）存在各种差异。因此，不同手机制造商产品之间的兼容性不同，有时我们在某些手机上发现存在兼容性问题。目前我们在以下型号发现问题： 不支持 Google 服务的华为手机（例如华为 P40）与所有 Polar 设备的兼容情况 最新发布的华为手机无法使用 Google 服务，因此无法通过 Google Play Store 下载这些应用。仅少量应用可从华为应用商店 (Huawei App Gallery) 中下载。Polar Beat 应用无法从华为应用商店 (Huawei... 音乐控件 在训练课期间，通过手表控制手机上播放的音乐和媒体，没有训练时也可以通过时间视图来控制。音乐控件适用于 iOS 和 Android 手机。要使用音乐控件，您需要在手机上运行 Polar Flow 应用并将手机与手表配对。在您通过 Polar Flow 应用将手表与手机配对后，音乐控件设置将可见。如果您使用 Polar Flow 应用对手表完成了此设置，则说明您的手表已与手机配对。 Vantage V2 音乐控制 您可以从训练显示屏、表盘控制音乐或两者兼用。在 设置 > 一般设置 > 音乐控件... Running Index 能量来源 能量来源明细显示您在训练期间使用的不同能量来源（脂肪、碳水化合物和蛋白质）的量。这些数据以相对于卡路里消耗总量的百分比来表示。在体能活动过程中，能量的主要来源为碳水化合物和脂肪。训练强度越大，碳水相对于脂肪会消耗得更多，而低强度训练则会消耗更多的脂肪。在提供能量方面，蛋白质的作用一般非常小，但在高强度活动和长时间的锻炼过程中，身体消耗的能量有约 5-10%... 游泳指标 游泳指标帮助您分析每次游泳训练，并可长期跟踪您的游泳表现和进展。 泳池游泳 当使用游泳或泳池游泳内容时，手表会识别您的泳姿，并对您的游泳距离、时间和配速以及划水速率和休息时间进行记录。此外，借助 SWOLF... FitSpark™ 日常训练指南 ​​FitSpark™ 训练指南提供现成可用的每日按需锻炼内容，您在自己的手表上就能轻松获取这些内容。锻炼课程基于您前一晚的 Nightly Recharge 状况，专为匹配您的体能水平、训练历史记录、以及恢复状态和准备情况而设。FitSpark 每天提供 2-4 个不同的锻炼选项：一个最适合您的选项、以及 1-3 个供您选择的其他选项。每天您能获得最多四项建议，一共有 19 项不同的锻炼内容。这些建议涵盖有氧、肌力或补充性训练类别中的锻炼。FitSpark 锻炼课程为 Polar... 如何从 Polar Flow 下载个人的所有数据 如果您想从 Polar Flow 生态系统上下载所累积的个人数据，您可以通过以下步骤做到这一点。访问 https://account.polar.com 并点击登录。输入您的 Polar 账户电子邮件地址和密码，以获得访问权限。在左边的菜单上点击下载您的数据，或向下滚动页面。点击右边的下载 按钮，以便发出下载请求并启用数据收集流程。​在您的数据就绪可供下载时，您将收到一封电子邮件。取决于数据量以及其他数据收集流量，收集数据需要一些时间。在您收到电子邮件后，您有两周时间来下载数据。 导出的内容包括最初由您提供的所有 Polar Flow... Serene™ 指导式呼吸练习 ​​​​​Serene™ 是指导式深层呼吸练习，有助于放松身心和调节压力。Serene 指导您以缓慢、有规律的节律 - 6 次/分进行呼吸，这是减轻压力的最佳呼吸速率。在进行缓慢的深呼吸时，心跳开始与呼吸节律同步，心跳间隔开始出现更大变化。在呼吸练习期间，您的手表通过在手表显示屏上显示动画以及振动，来帮助您保持有规律的呼吸节律。Serene 测量身体对练习的反应，并提供有关您的表现的实时生物反馈。练习后，您会获得有关您在三个 宁静区域 中所投入的时间总结。区域越高，与最佳节律的同步性越好。您在较高区域所投入的时间越多，能长期感受到的效益就越多。 如何从 Serene 呼吸练习中获益？ 定期进行... Polar Flow 季节规划工具 利用 Polar Flow 季节规划工具，您可以对所需的训练季节进行规划和定制。 要了解这款工具的最佳方式就是尝试使用它来创建一个新季节。 在创建计划后，您可对它进行编辑。将训练课分成多个时段例如，根据时长或距离目标设置每周训练量利用彩色主题来规划每周的训练重点区域为每项运动轻松创建个人训练或训练目标，将其添加为“我的最爱”。要开始使用，请登录 Flow 网站，并进入页面顶部的 程序 > 季节规划工具。 创建一个新的训练季节 通过点击 创建一个新季节 按钮开始。给季节命名，规定其长度，并根据自己的意愿添加一个描述按下 创建季节。 季节状况 当... 跑步表现测试 跑步表现测试是专为跑步者而设计的工具，可以让他们追踪自己的进展，并找出自己在跑步运动中的独特训练区（心率、速度和功率区）。通过以尽可能高的精度来了解您的训练区，我们可以为您提供个性化的训练指导。定期及频繁的测试也可以帮助您合理地规划训练，并追踪您跑步表现的变化情况。 我应该间隔多久进行一次测试？... Polar 测试 - 哪一种适合我？ 如果您是专业运动员，那么尽可能准确地了解最大摄氧量至关重要。如果您喜欢偶尔在星期天的早晨悠闲地骑自行车，并时不时地去健身房锻炼，那么进行实验室测试或全面的现场测试可能毫无意义。为了确保结果尽可能可靠，需要每次都在类似的条件下进行测试。对于表现测试（跑步、骑行），您应该做好准备，就好像是要参加一场比赛。身体已经完全恢复。除了衡量表现的有氧适能测试，您还可以使用恢复测试或腿部恢复测试来了解训练后的恢复情况。Polar 生态系统中的有氧适能测试​测试概览测试所需时间适用对象条件测试结果频率原因 体能测试 5 分钟 任何人 尤其是无法进行步行测试或跑步表现测试者。 可以躺下的安静处... 将训练时的风险降到最低 健康与训练训练可能存在某些风险。在开始定期训练计划之前，建议您回答下面有关您的健康状况的问题。在这些问题中，如果其中任何一项的答案是“是”，建议您在开始任何训练计划之前咨询一下医生。过去 5 年是否未积极锻炼身体？您是否患有高血压或高血脂？您是否服用任何血压或心脏药物？您是否有呼吸系统病史？您是否有任何疾病症状？您是否正在从重病或医疗治疗中康复？您是否使用起搏器或其他植入式电子设备？您是否吸烟？您是否怀孕？请注意，除了训练强度，用于心脏病、血压、精神病、哮喘、呼吸等的药物，以及一些能量饮料、酒精和尼古丁也会影响心率。训练时，对身体反应敏感非常重要。... 我的 Ignite/Ignite 2/Ignite 3 没有充电 重启手表 在手表上，前往 General settings > About your watch > Restart your watch （一般设置 > 关于手表 > 重启手表）。轻触 Restart your watch（重启手表），然后轻触 ​ / 确认重启。重启手表不会删除手表上的任何设置或个人数据。 您也可以长按按钮 10 秒钟来重启手表。 确保手表充电区干燥 手表沾了水或有汗渍时，不要充电。 检查手表的充电触点以及充电线缆是否清洁 如果您的手表不能正常充电，或不能连接至... Polar 体能测试的益处与应用原理 什么是体能测试？ 利用手腕型心率的 Polar 体能测试是一种测量休息时有氧（心肺）适能的简单、安全且快捷的方法。这是一种简单的 5 分钟体能水平评估，能为您提供最大摄氧量 (VO2max) 的预估值。体能测试的计算以您的静息心率、心率变异和个人信息为基础，此类个人信息包括性别、年龄、身高、体重，以及对体能活动水平的自我评估，也就是所谓的训练背景。Polar... 哪些产品兼容 Polar FlowSync 软件？ Polar FlowSync 4 完全兼容：Grit XGrit X ProIgniteIgnite 2M200M400M430M460OH1PacerPacer ProUniteVantage MVantage M2Vantage VVantage V2Verity SenseV650Polar FlowSync 4 部分兼容：Grit X2 ProIgnite 3Vantage M3Vantage V3 因为我们正在逐步停止支持 FlowSync，我们建议与 Polar Flow 应用同步。FlowSync... 具有手腕型心率测量的 Polar 设备的佩戴与保养说明 具有手腕型心率测量的 Polar 设备在白天和夜间都可以佩戴。为了帮助您充分利用您的设备，以下提供了一些提示，以使您佩戴的设备始终可靠工作、保持良好的外观以及带来舒适感受并使您手臂上的皮肤保持健康状态。 清洁设备 您应定期清洗设备、腕带以及手臂上的皮肤，特别是在流汗之后。如 Polar 设备具有可拆卸的腕带，请将设备从腕带上拆下，并单独清洗。使用温和的肥皂水与流水进行清洗。您可以使用湿纸巾擦除设备上的灰尘。切勿使用酒精或任何研磨材料（如钢丝球或清洁剂）。请勿使用任何尖锐的工具进行清洁以避免划伤。为保持设备的防水性*，请勿用高压清洗器清洗佩戴的 Polar... Polar Flow 应用的语音指导 语音指导功能可帮助您在训练时直接通过耳机获取相关训练数据。在锻炼期间无需看手表。您可能因穿着多层衣服而遮住了手表，您的手可能被占用，或者您所处的环境可能很难让您看到屏幕上的内容。反正我们中的许多人已经在听着音乐锻炼了，因此我们已经开始戴着耳机。该功能以音频格式提供手表已经记录的信息。此功能不仅仅是提供反馈，而是帮助您专注于训练并达到您的目标，这就是为什么我们称之为语音指导。您获得的音频信息包括每圈详细信息、心率变化以及训练阶段的指导。使用什么语言取决于手机所用的语言。数据从手表传到您的手机，然后手机利用文本转语音生成器将音频信号发送到您的耳机。当您的手机在 Polar... 在 Polar Flow 应用中创建训练目标 在 Polar Flow 应用中创建训练目标：转到训练，点击页面顶部的 。然后从以下选项中选择训练目标类型： 最喜欢的目标 选择 最喜欢的目标。选择现有最喜欢的目标中的一个，或者 新增最喜欢的目标。轻触现有目标旁边的 ，将其添加到您的日志中。您选择的训练目标已添加到今天的训练日历中。从日志中打开训练目标，编辑训练目标的时间。如果您选择新增目标，则可以新建最喜欢的 快速目标、分段目标、Strava Live 路段或 Komoot 路线。 Komoot 路线仅适用于 Grit X、Grit X Pro、Pacer Pro 和 Vantage V2。Strava Live 路段适用于 Grit... 步行测试 步行测试是一项简单、安全且易于重复的测试，能够测量您的 VO2max 并跟踪您的有氧适能进展情况。了解您的有氧适能水平是高效训练的基石。这使得步行测试对于从偶尔到定期的任何训练者都是一个有价值的工具。其方法是您在 15 分钟内以稳定配速步行尽可能远的距离。这比您平时舒适的步行速度要快。一般而言，您的步行速度越快、心率越低，您的有氧适能水平就越高。 我应该间隔多久进行一次测试？ 我们建议在开始训练计划时进行测试，并且每三个月重复一次测试。不过，如果您愿意，可以增加测试的频率。 测试条件 每次测试前的条件应该大致相同。测试时要使用 GPS (GNSS)... 我如何从 Polar Flow 网络服务中导出单独的训练？ 您可以选择在导出时将您的训练档案转为 GPX、TCX 或 CSV 格式文件，或压缩文件以便更快速下载。如果您的互联网连接速度慢，我们建议您选择将较大的训练文件转为压缩文件以便加速信息导出。您可以将训练线路图导出为 GPX 格式，以及将心率、卡路里和节奏等其它训练数据导出成 TCX 格式或 CSV 格式。 这些格式都能广泛兼容例如 Training Peaks 和 Strava 等第三方服务。导出的综合训练课程可 采用 GPX 和 TCX 文件格式。进入 日记。点击并打开一项训练。点击页面底部的 导出训练 。选择您是否要导出 TCX 格式 文件、 CSV 格式 文件、 GPX 格式 文件或以... 我的 Polar 手表显示屏受损 碎裂的第三方屏幕保护膜会影响 Polar 手表屏幕的正常使用，或导致您误以为 Polar 手表已损坏。在将您的手表送往 Polar 进行维修之前，请检查第三方屏幕保护膜是否有异样。将您的设备寄送维修前，请移除所有第三方屏幕保护。 使用屏幕保护膜会影响手表的 GPS 性能。我们建议避免使用这些保护膜以确保您获得尽可能准确的 GPS 数据。 FitSpark™ 日常训练指南 ​​FitSpark™ 训练指南提供现成可用的每日按需锻炼内容，您在自己的手表上就能轻松获取这些内容。锻炼课程基于您前一晚的 Nightly Recharge 状况，专为匹配您的体能水平、训练历史记录、以及恢复状态和准备情况而设。FitSpark 每天提供 2-4 个不同的锻炼选项：一个最适合您的选项、以及 1-3 个供您选择的其他选项。每天您能获得最多四项建议，一共有 19 项不同的锻炼内容。这些建议涵盖有氧、肌力或补充性训练类别中的锻炼。FitSpark 锻炼课程为 Polar... 如何重置 Ignite/Unite？ 如您在使用手表时遇到问题，可以尝试重启。重启手表不会删除手表上的任何设置或个人数据。重启手表按下按钮以访问主菜单，向下滑动，直至找到设置，导航至设置 > 一般设置 > 关于您的手表 > 重新启动。首先，轻触重新启动，然后轻触 以确认重启。您也可以长按按钮 10 秒钟来重启手表。将手表重置为出厂设置如重启手表不起作用，您可以将手表重置为出厂设置。请注意将手表重置为出厂设置，会将手表上的所有个人数据与设置清空，您需要重新设置手表才可供您个人使用。您从手表同步至 Flow 账户上的所有数据均安全。您可以通过 FlowSync 或从手表上恢复出厂设置。通过 FlowSync... Serene™ 指导式呼吸练习 ​​​​​Serene™ 是指导式深层呼吸练习，有助于放松身心和调节压力。Serene 指导您以缓慢、有规律的节律 - 6 次/分进行呼吸，这是减轻压力的最佳呼吸速率。在进行缓慢的深呼吸时，心跳开始与呼吸节律同步，心跳间隔开始出现更大变化。在呼吸练习期间，您的手表通过在手表显示屏上显示动画以及振动，来帮助您保持有规律的呼吸节律。Serene 测量身体对练习的反应，并提供有关您的表现的实时生物反馈。练习后，您会获得有关您在三个 宁静区域 中所投入的时间总结。区域越高，与最佳节律的同步性越好。您在较高区域所投入的时间越多，能长期感受到的效益就越多。 如何从 Serene 呼吸练习中获益？ 定期进行... Android 手机与 Polar 产品的兼容性问题 不同的 Android 设备如何使用我们产品和服务中的技术（如 Bluetooth 低功耗 (BLE) 技术和不同的标准及协议）存在各种差异。因此，不同手机制造商产品之间的兼容性不同，有时我们在某些手机上发现存在兼容性问题。目前我们在以下型号发现问题： 不支持 Google 服务的华为手机（例如华为 P40）与所有 Polar 设备的兼容情况 最新发布的华为手机无法使用 Google 服务，因此无法通过 Google Play Store 下载这些应用。仅少量应用可从华为应用商店 (Huawei App Gallery) 中下载。Polar Beat 应用无法从华为应用商店 (Huawei... 如何更换 Polar 设备的电池？ 能否使用其他种类 USB 连接线或者通过壁式插座为我的 Polar 设备充电？ 可使用随箱定制 USB 连接线通过计算机为您的 Polar (Grit X, Grit X Pro, Grit X2 Pro, Ignite, Ignite 2, Ignite 3, M430, Vantage M, Vantage M2, Vantage M3, Vantage V, Vantage V2, Vantage V3) 设备 充电。通过壁式插座充电时，需使用 USB 电源适配器（未包括在产品配件中）。如果您使用 USB 电源适配器，请确保适配器含有“output 5Vdc”（输出 5V 直流）标记，并可提供至少 500mA 电流量。仅可使用经过充分安全认可的 USB... 我的 Polar 设备的显示屏和按钮可以更换吗？ 在 Polar Flow 应用中创建训练目标 在 Polar Flow 应用中创建训练目标：转到训练，点击页面顶部的 。然后从以下选项中选择训练目标类型： 最喜欢的目标 选择 最喜欢的目标。选择现有最喜欢的目标中的一个，或者 新增最喜欢的目标。轻触现有目标旁边的 ，将其添加到您的日志中。您选择的训练目标已添加到今天的训练日历中。从日志中打开训练目标，编辑训练目标的时间。如果您选择新增目标，则可以新建最喜欢的 快速目标、分段目标、Strava Live 路段或 Komoot 路线。 Komoot 路线仅适用于 Grit X、Grit X Pro、Pacer Pro 和 Vantage V2。Strava Live 路段适用于 Grit... 请问 Polar 产品是否含镍？ 不锈钢是铁质合金，其中包含元素如镍和铬。在铁中加入这些元素，使其更耐用和停止生锈。许多 Polar 产品包含的后盖或带扣，含有不锈钢。Polar 使用的不锈钢已在经认证的测试实验室按照材料安全法规进行了测试。Polar 使用的材料符合监管要求，在接触皮肤时释放的镍不会超过允许水平。不过，若已知对镍敏感的人士，应查阅产品说明书中，有关他们所顾虑的本产品的更多信息。有关本产品所使用的材料详情，请查阅 产品手册中的技术规格。为了呵护您的肌肤，请确保本产品没有紧紧贴近肌肤，以便让肌肤进行呼吸。在腕带和手腕之间，您应该能够放得进一个手指。佩戴具有手腕型心率测量功能的 Polar... 我的 Polar您的手表 会 自动与 Polar Flow 应用程式同步吗？ 如您的手机处于 Bluetooth 范围内，您的手表每一小时会自动与 Polar Flow 应用程式同步一次。当您完成一次训练课或更改了您的手表上的设置时，也会进行自动同步。如不能进行自动同步，请确保：Polar Flow 应用程式至少在后台运行您的手机与手表之间的距离在 10 米/33 英寸范围内在您的手机设置中已打开 Bluetooth，且 Bluetooth 可以正常使用Android 手机用户：要进行同步，可能要求在 Android 装置中为 Polar Flow 应用程式禁用省电模式和后台限制。在您登录 Flow 应用程式且您的手机处于 Bluetooth... 在 Polar Flow 应用中编辑睡眠 您可以在手机的 Polar Flow 应用中调整睡眠并进行以下更改：更改检测到的睡眠时间或还原检测到的睡眠新增睡眠一次删除一个睡眠时段 您只能针对不早于七天的数据调整睡眠时间。睡眠时段长度需要至少为 4 小时。睡眠不能与训练重叠。 当您佩戴 Polar 手表时，它会从您入睡和醒来的动作中检测出您的状态。但是，如果您睡得不安稳，或者您躺在床上并未入睡但没有任何动作，我们有时可能会弄错时间。或者您可能忘记戴手表，并想在之后添加睡眠时间，下面是操作方法。 如果您将睡眠时间增加或减少 15 分钟或以上，我们将重新评估您的睡眠周期。有了更准确的信息，我们就能更准确地解释您的睡眠阶段。... 能量来源 能量来源明细显示您在训练期间使用的不同能量来源（脂肪、碳水化合物和蛋白质）的量。这些数据以相对于卡路里消耗总量的百分比来表示。在体能活动过程中，能量的主要来源为碳水化合物和脂肪。训练强度越大，碳水相对于脂肪会消耗得更多，而低强度训练则会消耗更多的脂肪。在提供能量方面，蛋白质的作用一般非常小，但在高强度活动和长时间的锻炼过程中，身体消耗的能量有约 5-10%... Polar 设备固件更新 Polar 为客户提供自产品上市起至少五年的产品支持服务。产品支持服务包括 Polar 设备的必要固件更新，以及按需的关键漏洞修复。Polar 会持续监测已知漏洞的发布情况。若要让手表和心率传感器保持在最新状态并获得最佳性能，请务必确保在有新版本固件可用时及时更新固件。Polar Flow 移动应用或 Polar FlowSync 电脑软件会在有新固件版本可用时通知您。https://support.polar.com/zh-hans/updates 上也会提供新固件发布通知。 上市时间Vantage V2018 年 12 月Vantage M2018 年 12 月H10 heart rate... FuelWise™ 借助 FuelWise™ 补充能量助手，在训练期间保持活力。FuelWise™ 提供三项功能，提醒并帮助您在长时间训练课期间补充能量和保持足够的能量水平。这些功能包括智能碳水提示、手动碳水提示和饮水提示。智能碳水提示功能会考虑训练背景和身体信息，根据估计的训练强度和持续时间来估算您能量补充需求，并会根据实际的锻炼强度来实时调整提示频率。手动碳水提示和饮水提示功能根据时间设定发挥作用，这意味着您将在手动选择的预设间隔（例如每 15 或 30... Polar 跑步计划入门 如何创建 Polar 跑步计划 要创建 Polar 跑步计划您只需要拥有 Polar 账户。在创建计划前，确保在您的 Flow 设置中您所有的个人与体格信息正确无误。此外，在回答体能活动方面的问题时，确保这些回答反映了您的真实情况，因为这些内容将决定您将获得什么样的计划。要创建跑步计划：登录 www.polar.com/flow，进入 Flow... 良好训练基础知识 购买了二手的 Polar 产品？ 如您购买了二手 Polar 产品，您需要确保该产品不再与之前物主的 Polar 账户绑定。您可以通过利用 FlowSync 软件进行出厂重置来取消绑定。 有关 Polar OH1 出厂重置的说明，请点击相关文章链接。 如您尚未安装 Polar FlowSync ，请安装该软件。将 Polar 产品插入电脑的 USB 端口并打开 FlowSync 软件。点击设置图示 和出厂重置。恢复出厂设置需要片刻时间。拔出 Polar 产品。如要开始使用 Polar 产品，请将其重新插入。在 Flow 网络服务登录页面打开后，请选择登录并利用您现有的用户资料登录，或创建 Polar 账户以开始使用您的... 心率训练 ​您可以通过心率数据了解您的身体状况以及您的身体对训练的反应。您所接收的信息有助于您对训练计划进行微调，例如，调整训练的规律性与强度，并可帮助您实现最佳表现。不论您是精英运动员还是仅想为增强体能和健康而训练，心率监测器提供的独特个人信息可帮助您从训练中获得最大益处、保持正确的训练方式、始终充满训练积极性。当您用心率监测器倾听心率时并将恢复时间保持在最佳水平时，您会变得更健康且您的耐力将提高。 适用于各种水准的运动员... 在 Flow 网络服务中导出心率变异性 (HRV) 数据文件 使用 ECG 心率传感器协助完成的训练课包含一个可以下载的心率变异性 (HRV) 数据文件。这些数据可以在 Flow 网络服务的“训练分析”页面导出为 CSV 文件。请注意，以下情况不适用于 HRV 数据导出：使用 Polar Beat 应用 进行训练课，即使是使用 ECG 心率传感器进行的训练课。录制到 H10 内部存储器的训练课会在 Polar Beat 应用中处理。将光学心率传感器用作心率来源时。 如何定制我的 Polar Ignite 3？ 从表盘定制您可以从一组预定义选项中选择不同的样式和颜色来定制您自己的 Polar Ignite 3。此外，您也可以选择表盘上显示的小部件。小部件让您一目了然地查看信息，还可通过它们快速访问功能，例如倒数计时器和 Serene 呼吸练习。在设置 > 表盘中选择表盘样式以及表盘上出现的信息。有关更多信息，请参见用户手册中的表盘设置。选择视图您可以在设置> 选择视图中选择您想查看的 Polar Ignite 3... 我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？ 运动内容功能可让您列出所有最喜欢的运动，并为各项运动进行具体设置。例如，您可以为各项运动创建自定义训练视图，并选择您训练时想要看到的数据：只显示心率或只显示速度和距离。您可以随心所欲，根据自己的训练需要和要求选择最合适的设置。若需有关运动内容的功能的更多信息，请参阅您的训练设备的用户手册。要在 Polar Flow 网络服务中编辑 Polar 设备的运动内容，请单击右上角您的姓名/头像并选择 运动内容。利用 Polar Flow 移动应用程式，您可以在主菜单上找到 运动内容。您的 Polar 设备最多可储存 20 项运动内容。在 Flow 网络服务中，您可拥有与 Polar... 如何将 H9/H10 心率传感器与 Polar 设备配对？ 遵循指南以将 H9/H10 心率传感器与您的 Polar 设备配对。请参考具体产品的用户手册获取详细配对说明。 您需要将心率传感器胸带打湿，并佩戴心率传感器方可将其与您的 Polar 设备或 Polar Beat 移动应用程序配对。 弄湿胸带的电极区域。把连接器贴到胸带上。将胸带固定至胸前，并进行调整使其贴合胸部。检查并确保打湿的电极区域紧贴您的皮肤。检查并确保连接器的 Polar 微标位于中间且竖直的位置。在您的 Polar 设备上进入训练前模式。 Ignite/Ignite 2/Ignite 3/Unite：进入 设置 > 一般设置 > 配对和同步 ，并轻触... 我如何在 Polar Flow 中创建训练目标？ 不论您将哪种 Polar 产品与 Polar Flow 网络服务结合使用，您都可以在该网络服务中创建详细的训练目标，帮助您规划训练。这些目标显示在 Polar Flow 的“日记”中。您也可以将这些目标添加至“我的最爱”列表中，并在创建新目标时将其用作模板。您可以通过 FlowSync 软件或 Polar Flow 应用将这些目标同步至 Polar 设备。当您开始训练时，手表会为您建议您为当天安排的训练目标。在训练期间，您可以轻松地遵循 Polar 设备上的指导。若要在 Polar Flow 网络服务中创建训练目标：转到 日记，然后单击 添加 >... 如何创建 Polar Flow 网络服务账户？ Polar Flow 网络服务与其他 Polar 网络服务共用同一个 Polar 账户。如果您已通过注册其中一项 Polar 网络服务或移动应用程序或者在使用产品时创建了账户，您的用户名和密码也适用于 Polar Flow 网络服务。一个电子邮件地址只能注册一次 Polar 网络服务。用户名始终是您的电子邮件地址。通过 Polar Flow 网络服务创建账户访问 flow.polar.com。点击右上角的登录。选择创建账户。键入您的电子邮件地址，然后单击下一步。创建密码，在相应的字段中键入两次，然后单击下一步。阅读并同意 Polar... 我如何从 Polar Flow 网络服务中导出单独的训练？ 您可以选择在导出时将您的训练档案转为 GPX、TCX 或 CSV 格式文件，或压缩文件以便更快速下载。如果您的互联网连接速度慢，我们建议您选择将较大的训练文件转为压缩文件以便加速信息导出。您可以将训练线路图导出为 GPX 格式，以及将心率、卡路里和节奏等其它训练数据导出成 TCX 格式或 CSV 格式。 这些格式都能广泛兼容例如 Training Peaks 和 Strava 等第三方服务。导出的综合训练课程可 采用 GPX 和 TCX 文件格式。进入 日记。点击并打开一项训练。点击页面底部的 导出训练 。选择您是否要导出 TCX 格式 文件、 CSV 格式 文件、 GPX 格式 文件或以... 如何在 Mac 上安装 Polar FlowSync？ 前往 flow.polar.com/start。单击下载 Mac 版。FlowSync 开始下载安装包。这过程应仅需数分钟。在下载完成后，单击下载上的安装包图标。安装包的位置取决于您的浏览器。FlowSync 安装向导启动。单击欢迎窗口上的继续。阅读整个软件许可协议，提供若干语言的版本。从下拉菜单中选择语言。单击继续。单击同意以同意条款。如有询问，选择您想要安装 FlowSync 的磁盘。单击继续确认您的选择。单击安装。安装需要您的 Mac 用户账号密码。输入您的密码并单击 安装软件。安装开始。当 FlowSync 完成安装时，单击关闭。FlowSync 将自动打开。FlowSync... 如何在 Windows 计算机上安装 Polar FlowSync？ 请访问 https://flow.polar.com/start单击下载 区域 以将安装包下载至您的计算机。运行安装包以将其安装至您的计算机。接受许可协议并单击下一步。->在您的计算机上选择安装位置，单击下一步并等待安装完成。->单击完成，FlowSync 启动。将您的训练装置插入 USB 端口，然后等待同步自动开始。​ 如何将 Ignite 3 与 Polar Flow 应用程式配对？ 如果从手表进行设置，您的手表尚未与 Polar Flow 连接。您需要在 Polar Flow 网络服务中或使用 Polar Flow 移动应用程式来设置手表，才能将移动设备与手表配对。如需说明，请参阅 我如何开始使用 Ignite 3？ 如果您使用移动设备对手表完成这一设置，则手表已配对。如果您利用电脑进行了设置，并且希望将手表与 Polar Flow 应用程式一起使用，请按照以下说明来配对手表与移动设备：在要配对移动设备前：从 App Store 或 Google Play 上下载 Flow 应用程式。确保您的移动设备已开启蓝牙功能，并且未开启飞行模式。Android 用户：... 我如何开始使用 Ignite/Unite? 若需唤醒您的手表并充电，请利用包装盒中的定制电缆或 USB 充电适配器，将手表连接至供电的 USB 端口或 USB 充电器中。 Ignite/Ignite 2： 连接线以磁力方式卡入到位，只需确保将连接线上的突出部分与手表上的插槽对齐即可（用红色标记）。请注意，可能需要一定的时间显示屏上才会显示充电状态动画。我们推荐您在开始使用手表前对电池进行充电。 Ignite 3 充电线将借助磁力扣入正确位置。请注意，可能需要一定的时间显示屏上才会显示充电状态动画。我们推荐您在开始使用手表前对电池进行充电。 Unite 将 USB... 如何将 Ignite 3 与 Polar Flow 应用同步？ 同步前请确保：您拥有 Polar 账户，并且 Flow 应用程式已下载并安装到您的移动设备上。您的移动设备已开启蓝牙功能，并且未开启飞行模式。（您的 Polar 设备 和移动设备均）未开启飞行模式您已将手表与移动设备配对。了解更多信息，请参阅如何将 Ignite 3 与 Polar Flow 应用配对？有两种同步数据的方法：登录 Polar Flow 应用，并长按手表上的按钮。连接至手机和连接至应用随即先后显示。操作结束时显示同步完成。或者登录 Polar Flow 应用，在您的手表上，前往设置 > 一般设置 > 配对和同步 >... 如何通过 FlowSync 将 Ignite/Unite 与 Flow 服务同步？ 访问 flow.polar.com/start，下载并安装 FlowSync 软件。如果您已经安装 FlowSync，确保 FlowSync 版本为 3.0 或更高版本。旧的 FlowSync 版本与 Ignite 不兼容。要查看 FlowSync 版本，请单击 FlowSync 上的设置图标并选择“关于”。如果 FlowSync 版本低于 3.0，请 访问flow.polar.com/start，以下载和安装最新的 FlowSync 版本。请执行以下步骤进行同步：将手表插入电脑。确保 FlowSync 软件正在运行。您必须在电脑任务栏 (Windows) 或菜单栏 (Mac OS X)... 如何更新 Ignite 3 的固件？ 若要让手表保持在最新状态并获得最佳性能，请务必确保在有新版本固件可用时及时更新固件。执行固件更新，通过新功能和改进提高手表的性能。 您不会因为固件更新丢失任何数据。开始更新前，来自手表的数据已同步至 Flow 网络服务。 利用移动设备或平板电脑更新固件如果您使用 Polar Flow 移动应用程式来同步您的训练和活动数据，您可以利用移动设备或平板电脑来更新固件。该应用程式会让您知道是否有可用的更新版本，并指导您如何更新。我们建议在开始更新前您先将手表插入电源以确保更新操作无误。 根据连接情况，无线固件更新最多可能需要 20 分钟。... How should I wear my Polar device to get the most accurate heart rate readings from the wrist? (Video tutorial) 如何利用您训练中的跑步步频？ 什么是步频？ 步频，是通过计算每分钟所行进的步数，再将其除以二而计算得出。例如，如果您每分钟双脚计数 180 步，则您的步频为 90。步频是评估跑步效率的一个重要手段，并且通过改变跑步技术，很容易将其提升。 影响步频的因素有哪些？ 步频取决于若干因素，这其中包括：速度。在耐力范围内跑步时，速度对步频的影响是轻微的。另一方面，短跑运动员主要通过增加其步频来提高速度。训练记录。参与速度和速度方向需要大量变化的运动， 如网球或足球，往往会增加步频（即使是在恒速赛跑）。人体生理参数。身高较高的运动员往往步频较低。上坡/下坡。上坡跑时步频低，而下坡跑时步频高。鞋袜。赤脚奔跑能增加步频。... 佩戴 Polar 手表时如何避免对皮肤产生刺激 具有手腕型心率测量功能的 Polar 设备在白天和夜间都可以佩戴，但是在极少数情况下，皮肤敏感的用户可能会因腕带扣、腕带本身或心率监测器的 OHR 传感器而使皮肤受到刺激。大多数情况下，引起刺激的原因要么是化学因素，要么是汗液导致。用户安全是我们考虑的头等大事，因此我们总结了一些避免皮肤刺激的建议。为了呵护您的肌肤，请遵循以下建议： 清洗和干燥 定期清洗设备、腕带以及手臂上的皮肤，特别是在流汗之后。如 Polar... 如何创建阶段性训练计划 简单的四阶段训练计划 除了实际的训练阶段，建议也将热身、放松阶段以及某些拉伸训练纳入您的训练计划——不论您进行哪种运动训练。这样可使训练带来最大益处并防止受伤。最简单的阶段性训练计划可以只包括上述四阶段。以下您可以看到包括这四阶段的简单训练计划示例。热身在训练开始时有必要进行正确的热身，它可增加心率并使血液加快流动至运动中的肌肉，让身体做好训练准备。同时还可防止受伤。缓慢地开始，让身体以低于您选择的目标心率区的心率进行 5-10... 如何将 Ignite 上的语言更改为日语或简体中文 您可以从 Polar Flow 网络服务更改手表的语言：在电脑上访问 polar.com/flow，登录 Flow 帐户。前往设置 > 一般（个人资料照片旁边的下拉菜单）从语言下拉菜单中选择设备语言。使用 FlowSync 同步手表的新语言设置。您也可以使用手机来更改语言：在手机的网页浏览器中，转至 polar.com/flow 并登录 Flow 帐户。进入 > 帐户 > 产品，然后选择 设置。从语言下拉菜单中选择设备语言。轻触 保存。将手表与 Polar Flow 应用同步，将更改后的语言设置更新到手表。 如何禁用 Polar Beat 和 Polar Flow Android 应用的省电功能。 如果您遇到以下任何问题，可能需要在 Android 设备中禁用 Polar Flow/Beat 应用的省电功能和所有后台限制。Polar Flow：自动同步未在后台运行或不一致。Polar 设备不会自动连接到手机，例如在保存锻炼或超出手机 Bluetooth 范围后。一段时间后手机通知突然停止工作，或 Polar 设备上的通知显示不一致。华为手机：训练课不同步，但所有其他数据（活动、睡眠）同步。您的 GPS 连接功能出现了问题（A370、Unite）。当使用 Polar Beat 和 Polar Flow 的训练记录功能时：应用突然被终止并且训练未完整保存。GPS... 如何从 Polar Flow 下载个人的所有数据 如果您想从 Polar Flow 生态系统上下载所累积的个人数据，您可以通过以下步骤做到这一点。访问 https://account.polar.com 并点击登录。输入您的 Polar 账户电子邮件地址和密码，以获得访问权限。在左边的菜单上点击下载您的数据，或向下滚动页面。点击右边的下载 按钮，以便发出下载请求并启用数据收集流程。​在您的数据就绪可供下载时，您将收到一封电子邮件。取决于数据量以及其他数据收集流量，收集数据需要一些时间。在您收到电子邮件后，您有两周时间来下载数据。 导出的内容包括最初由您提供的所有 Polar Flow... 如何在训练期间计圈 (Ignite 3) 计圈可以手动，也可以自动进行。如需手动计圈，用手指用力拍打显示屏即可。自动计圈可以根据距离、持续时间或位置进行。您可以在 Polar Flow 应用或网络服务的运动内容设置中打开这些功能。在 Polar Flow 应用中，进入运动内容。选择要编辑的运动，然后在运动内容设置中选择 Polar Ignite 3（如果您有多个 Polar... 如何开启 Ignite 3 的息屏显示 在时间视图中在 Polar Ignite 3 中，息屏显示默认关闭，这意味着如果您不主动使用，显示屏将完全关闭。如果您希望始终显示时间，可以在设置 > 一般设置 > 息屏显示中选择显示时间。 开启勿打扰功能时，息屏显示会被禁用。... How to use Polar Balance scale with Polar Flow If the Polar Balance scale is not compatible with your Polar watch, it cannot be paired or used directly with them. However, you can register the Polar Balance scale to Polar Flow and use it that way.To register the Balance scale to your Flow accountGo to www.polar.com/flow and sign in with your... 如何安全使用 Polar 产品 Polar 为客户提供自产品上市起至少五年的产品支持服务。产品支持服务包括 Polar 设备的必要固件更新，以及按需的关键漏洞修复。Polar 会持续监测已知漏洞的发布情况。请定期更新 Polar 产品。当 Polar Flow 移动应用或 Polar FlowSync 电脑软件通知您有新的固件版本可用，便应该立即进行更新。保存在 Polar... 我在 Polar Flow 网络服务/应用中做了更改，但我无法在我的 Polar 设备中上看到它们 如果您更改了设置、创建或更新运动内容、创建训练目标或在 Polar Flow 网络服务或 Polar Flow 应用中添加收藏夹，则需要将更改同步到 Polar 设备中。您有两种方法可将更改的设置同步到 Polar 设备：经 FlowSync 同步如您在 Polar 设备插入电脑时在 Flow 网络服务中进行更改，您还需要在 FlowSync 中按下 SYNCHRONIZE （同步）以便将更改内容发送到 Polar 设备。如 Polar 设备未插入电脑，更改内容将在下一次同步时发送到 Polar 设备。如果您需要有关如何使用 FlowSync 软件将 Polar 设备与 Flow... 将训练时的风险降到最低 健康与训练训练可能存在某些风险。在开始定期训练计划之前，建议您回答下面有关您的健康状况的问题。在这些问题中，如果其中任何一项的答案是“是”，建议您在开始任何训练计划之前咨询一下医生。过去 5 年是否未积极锻炼身体？您是否患有高血压或高血脂？您是否服用任何血压或心脏药物？您是否有呼吸系统病史？您是否有任何疾病症状？您是否正在从重病或医疗治疗中康复？您是否使用起搏器或其他植入式电子设备？您是否吸烟？您是否怀孕？请注意，除了训练强度，用于心脏病、血压、精神病、哮喘、呼吸等的药物，以及一些能量饮料、酒精和尼古丁也会影响心率。训练时，对身体反应敏感非常重要。... 音乐控件 在训练课期间，通过手表控制手机上播放的音乐和媒体，没有训练时也可以通过时间视图来控制。音乐控件适用于 iOS 和 Android 手机。要使用音乐控件，您需要在手机上运行 Polar Flow 应用并将手机与手表配对。在您通过 Polar Flow 应用将手表与手机配对后，音乐控件设置将可见。如果您使用 Polar Flow 应用对手表完成了此设置，则说明您的手表已与手机配对。 Vantage V2 音乐控制 您可以从训练显示屏、表盘控制音乐或两者兼用。在 设置 > 一般设置 > 音乐控件... 我的 Ignite/Ignite 2/Ignite 3 没有充电 重启手表 在手表上，前往 General settings > About your watch > Restart your watch （一般设置 > 关于手表 > 重启手表）。轻触 Restart your watch（重启手表），然后轻触 ​ / 确认重启。重启手表不会删除手表上的任何设置或个人数据。 您也可以长按按钮 10 秒钟来重启手表。 确保手表充电区干燥 手表沾了水或有汗渍时，不要充电。 检查手表的充电触点以及充电线缆是否清洁 如果您的手表不能正常充电，或不能连接至... 全新 Polar Flow 运动内容 ​我们在 Flow 中增加了全新的运动内容。它们可以在 Flow 网络服务和 Polar Flow 应用中免费提供。请查看相关的支持文件，了解如何将新的运动内容添加到您的 Polar 设备中。全新的运动内容包括：赛车户外攀爬山径越野跑冰壶运动电动自行车耐力赛耐力越野赛壶铃摩托车越野赛赛车运动笼式网球公路赛车滑板运动雪地摩托车桨板冲浪跆拳道水中跑步水上运动一些手表至少需要某个固件版本才能显示这些运动内容。我们建议您的手表使用最新的固件版本。如果需要，FlowSync 或 Polar Flow 应用会在您同步时提示您更新设备。以下是各手表支持全新运动内容所需的最低固件版本：Grit... Nightly Recharge™ FAQs After how many nights will I get the feedback? You get your Nightly Recharge status after three nights (three successful measurements). This is how long it takes to establish your usual level. Before you get your Nightly Recharge you can view your sleep and ANS measurement details (heart rate, heart... Nightly Recharge™ 恢复测量 ​Nightly Recharge™ 是一种夜间恢复测量，显示您的身体如何应对您最近经历的整体压力。整体压力可能来自不同的来源，包括工作、家庭、人际关系、环境、生活方式、训练等。您的身体无法区分压力的来源。您可能经历了一天繁重的工作、一次高强度的训练或与朋友的深夜聚会。在经历了如此忙碌的一天之后，您的身体很可能在接下来的晚上无法很好地恢复。此外，对于您认为是积极的事情，比如深夜聚会，同样可能会增加身体的整体压力并影响您的夜间恢复。Nightly Recharge 状况基于两个组成部分：睡眠状况（睡眠恢复）和自主神经系统 (ANS) 在入睡初期的放松程度（ANS... 夜间皮肤温度 夜间皮肤温度测量功能会自动追踪您睡眠期间的皮肤温度。然后将结果与您 28 天的平均值进行比较，并显示与该平均值的差异。追踪皮肤温度的变化可以帮助您发现身体状态的改变。核心体温通常稳定在约 +37 摄氏度（98.6 华氏度），相比之下，您的皮肤温度变化可能较大。原因是身体会通过改变皮肤血流来调节核心体温。此外，环境因素也会影响皮肤温度。± 1 摄氏度/± 1.8... 起搏器 如果您正在使用起搏器或其他植入式电子设备，您可以使用 Polar 产品。理论上来说，Polar 产品应该不会给起搏器造成干扰。实际上，还没有报告显示有任何人曾遇到过干扰。不过，由于使用的设备各式各样，我们不能做出正式保证，保证我们的产品适合于所有起搏器或其他植入式设备。如果您有任何疑问，或者在使用 Polar 产品时有任何异样感觉，请咨询您的医生，或与植入式电子设备制造商联系以确定对于您的情况使用 Polar 产品是否安全。 Polar 设备与 Flow 应用程式配对失败。 如果 Polar Flow 应用程式未找到您的 Polar 设备，请检查：您的 Polar 设备和移动设备均电量充足。您的 Polar 设备处于最新状态。您的移动设备设置已打开 Bluetooth。（您的 Polar 设备 和移动设备均）未开启飞行模式。在尝试同步时您未佩戴心率传感器。 如果心率传感器关闭，请将传感器从胸带上取下。这会阻止来自传感器的 Bluetooth 信号传输，因而可能会干扰配对。 Android 用户： 确保在手机的应用程序设置中为 Polar Flow 应用程序启用定位。您的 Polar 设备已从电脑上拔下。当您的 Polar 设备连接 USB... 手机通知 Ignite, Ignite 2, Unite, Vantage M, Vantage M2, Vantage V 利用手机通知功能您可以在手表上获取来电、信息和应用程式通知提醒。您将在手表上获得与手机屏幕上相同的通知。iOS 和 Android 手机均可接收手机通知。要使用手机通知，您需要在手机上运行 Flow 应用程式并与手表配对。如需 Vantage 配对说明，请访问如何将 Grit X/Vantage 与 Polar Flow 应用程式配对？如需 Ignite 配对说明，请访问如何将 Ignite 与 Polar Flow 应用程式配对？如需 Ignite 2 配对说明，请访问如何将... 打算出售您的 Polar 产品？ 如您要出售 Polar 产品，您需要取消 Polar 产品与您的 Polar 账户的关联，并删除您在 Polar 产品上保存的数据。您可以通过以下方式做到这一点：利用 FlowSync 软件进行出厂重置 ，并在 Polar Flow 网络服务中从已注册的产品清单中删除该产品。进行出厂重置将 Polar 产品 插入电脑的 USB 端口并打开 FlowSync 软件。点击设置图示 和出厂重置。恢复出厂设置需要片刻时间。拔出 Polar 产品。 有关 Polar OH 出厂重置的说明，请点击相关文章链接。 在 Polar Flow 网络服务中删除一个产品请访问 flow.polar.com... Polar Flow 季节规划工具 利用 Polar Flow 季节规划工具，您可以对所需的训练季节进行规划和定制。 要了解这款工具的最佳方式就是尝试使用它来创建一个新季节。 在创建计划后，您可对它进行编辑。将训练课分成多个时段例如，根据时长或距离目标设置每周训练量利用彩色主题来规划每周的训练重点区域为每项运动轻松创建个人训练或训练目标，将其添加为“我的最爱”。要开始使用，请登录 Flow 网站，并进入页面顶部的 程序 > 季节规划工具。 创建一个新的训练季节 通过点击 创建一个新季节 按钮开始。给季节命名，规定其长度，并根据自己的意愿添加一个描述按下 创建季节。 季节状况 当... Polar Flow 运动内容 下面列出了 Polar Flow 和 Polar 设备支持的所有运动内容。您一次最多可为 Polar 设备选择 20 项运动内容。有关更多信息，请参见“我如何在 Polar Flow 中编辑运动内容和训练视图？”。 请注意，在许多室内运动、群组运动和团队运动内容中，心率在其它设备上可见设置默认为启用。换句话说，采用 Bluetooth Smart 无线技术的兼容设备（例如健身器材）可以检测您的心率。您还可以在 Polar Club 课堂期间使用手表将您的心率广播到 Polar Club 系统。您可从运动内容设置启用或禁用 Bluetooth 广播。 羽毛球 (广播默认启用)棒球... Polar Flow 应用程式和兼容设备 如果您使用的是较早的 Polar 产品（M400、M460 或 V650），则您需要先在 Polar Flow 网络服务中注册您的产品，然后才能与 Polar Flow 移动应用程式配对。 Polar 设备和移动平台。Polar 设备可与大多数现代智能手机配合使用。以下是最低要求：采用 iOS 16 或更高版本的 iOS 移动设备采用 Bluetooth 4.0 功能和 Android 7 或更高版本的 Android 移动设备（从手机制造商确认完整手机规格）安装有华为应用商店 (Huawei AppGallery) 和华为移动服务 (Huawei Mobile Services) 的... Polar Ignite 3 | 活动视图 支持视频 Polar Ignite 3 | 息屏显示模式 支持视频 Polar Ignite 3 | 更换腕带 支持视频 Polar Ignite 3 | 选择视图 支持视频 Polar Ignite 3 | 双频 GPS 支持视频 Polar Ignite 3 | FitSpark™ 支持视频 Polar Ignite 3 | 入门指南（移动版） 支持视频 Polar Ignite 3 | 间隔和倒数计时器 支持视频 Polar Ignite 3 | Nightly Recharge 支持视频 Polar Ignite 3 | Serene™ 支持视频 Polar Ignite 3 | SleepWise 支持视频 Polar Ignite 3 | 轻触记圈 支持视频 Polar Ignite 3 | 表盘设置 支持视频 Polar Payment Wristband Polar 跑步计划 进行比赛训练时，想了解您训练的方式、程度与频率？不论您是在为 5k 赛跑还是在为马拉松进行训练，Polar 跑步计划可帮助您进行准备并指导您达到最终目标。每位跑步者都独具特点，因此每个 Polar 跑步计划也有各自的特点。该计划是基于您的体能等级建立的个性化计划，目的在于确保您正确训练，避免过度训练。该计划具有智能特点，可根据您的进展进行相应调整，让您了解何时适合减少一些训练，何时让训练提升一个等级。每个计划都针对您的比赛定制，考虑了您的个人特点、训练背景与准备时间。该计划免费提供，可登录 www.polar.com/flow 在 Polar Flow 网络服务中获取。您所需要的只是一个... Polar 跑步计划常见问题 Polar 跑步计划依据什么？ Polar 跑步计划基于在正确的心率区的训练，Polar 心率区所根据的科学原理即是该计划的依据。该计划针对您的目标比赛并根据您的个人特点、训练背景与准备时间为您提供训练计划。如需查看该计划的详细说明，请参见 Polar 跑步计划。 哪些产品与跑步计划兼容？ 利用这些设备，跑步训练目标可同步至您的设备，您可以在训练期间获得实时指导。Polar Grit XPolar Grit X ProPolar Grit X2 ProPolar PacerPolar Pacer ProPolar Vantage MPolar Vantage M2Polar Vantage... Polar SleepWise™ Polar SleepWiseTM 可显示您最近的睡眠如何提升您的日间机敏性水平和身体准备情况。这就是我们所说的睡眠提升。除了您最近的睡眠量和睡眠质量外，我们还通过观察您的睡-醒节律与身体内在昼夜节奏的协调程度考虑了睡眠节奏的影响。为确保提供个性化反馈，请确保您的首选睡眠时间设置符合您的实际睡眠需求。SleepWise 是完全自动化的功能，您只需使用与 Sleep Plus Stages 兼容的 Polar 手表来跟踪您的睡眠。 如何从 SleepWise 获益 掌控自己的睡眠节奏可以帮助您规律地获得足够高质量的睡眠，从而大幅提高过上健康、高效生活的几率。SleepWise... Polar 测试 - 哪一种适合我？ 如果您是专业运动员，那么尽可能准确地了解最大摄氧量至关重要。如果您喜欢偶尔在星期天的早晨悠闲地骑自行车，并时不时地去健身房锻炼，那么进行实验室测试或全面的现场测试可能毫无意义。为了确保结果尽可能可靠，需要每次都在类似的条件下进行测试。对于表现测试（跑步、骑行），您应该做好准备，就好像是要参加一场比赛。身体已经完全恢复。除了衡量表现的有氧适能测试，您还可以使用恢复测试或腿部恢复测试来了解训练后的恢复情况。Polar 生态系统中的有氧适能测试​测试概览测试所需时间适用对象条件测试结果频率原因 体能测试 5 分钟 任何人 尤其是无法进行步行测试或跑步表现测试者。 可以躺下的安静处... Polar Grit X2 Pro/Ignite 3/Vantage M3/Vantage V3 定位 Polar Grit X2 Pro/Ignite 3/Vantage M3/Vantage V3 内置 GPS (GNSS)，为一系列户外运动提供速度、配速、距离和海拔高度信息，并且可让您在训练结束后，通过 Polar Flow 应用和网络服务中的地图查看运动路线。手表同时使用 GPS、GLONASS、Galileo、QZSS 和北斗系统，以在全球范围内实现最高准确度。默认情况下，手表还使用双频 GPS 来提高定位精度，尤其是在困难的使用条件下。或者，您可以在手表上使用省电的单频 GPS 模式。单频 GPS... 跑步表现测试 跑步表现测试是专为跑步者而设计的工具，可以让他们追踪自己的进展，并找出自己在跑步运动中的独特训练区（心率、速度和功率区）。通过以尽可能高的精度来了解您的训练区，我们可以为您提供个性化的训练指导。定期及频繁的测试也可以帮助您合理地规划训练，并追踪您跑步表现的变化情况。 我应该间隔多久进行一次测试？... 屏幕保护膜和 GPS 性能 使用屏幕保护膜会影响手表的 GPS 性能。我们建议避免使用这些保护膜以确保您获得尽可能准确的 GPS 数据。 Serene FAQs How often should I perform the breathing exercise? What duration should I aim for? Daily practice gives you the best results. At first, 5 to 10 minutes is a reasonable goal, but you should aim for 15 to 20 minutes. I might hyperventilate during the exercise. What can I do to avoid this? When... Sleep Plus Stages™ 常见问题解答 Polar Sleep Plus Stages™ 如何检测我何时入睡，以及我何时在睡觉？ Sleep Plus Stages 通过 Polar 设备中内置的 3D 加速度计，根据您非惯用手的动作自动检测您入睡的时间，以及您睡觉的时间。您无需激活单独的睡眠模式，也无需指示您何时已醒来。确保启用持续心率追踪或仅夜间心率追踪功能。要启用持续心率追踪，请转至设置 > 一般设置 > 持续心率追踪。将腕带牢牢地系在手腕上。手表背面的传感器必须始终紧贴您的皮肤。有关更多详细的佩戴说明，请参见 手腕型心率测量。 睡眠时间是最长的连续休息时间，发生于 24 小时内，从 18:00/下午 6... Sleep Plus Stages™ 睡眠追踪 ​Sleep Plus Stages 功能自动对您的睡眠的 数量 和 质量 进行追踪，并显示在每个 睡眠阶段 您花费的时间。它将睡眠时间和睡眠质量部分整合为一个一目了然的数值 - 睡眠分数。睡眠分数显示与当前睡眠科学定义的良好睡眠指标相比您的睡眠质量。将睡眠分数的组成部分与您平常的水平进行比较，帮助您识别日常例行事项的哪些方面可能影响您的睡眠，因而需要调节。您可在手表和 Polar Flow 应用程式中查看您的夜间睡眠详情。Polar Flow 网络服务中的长期睡眠数据帮助您详细分析您的睡眠模式。 如何从 Sleep Plus Stages 中获益？ 通过利用 Sleep Plus... 利用 GPS 校准通过手腕测量速度和距离 Polar 装置（M430、Vantage M、Vantage M2、Vantage M3、Vantage V、Vantage V2、Vantage V3、Ignite、Grit X、Grit X Pro、Grit X2 Pro）利用内置的加速度计，可通过您的手腕动作来测量速度和距离。例如，在室内的跑步机上跑步时，或在 GPS 有时无法使用的地方，例如在山谷中、在高层建筑周围、或在树底下，这一功能非常方便。请注意仅在训练中没有使用步幅传感器或 GPS... 游泳指标 游泳指标帮助您分析每次游泳训练，并可长期跟踪您的游泳表现和进展。 泳池游泳 当使用游泳或泳池游泳内容时，手表会识别您的泳姿，并对您的游泳距离、时间和配速以及划水速率和休息时间进行记录。此外，借助 SWOLF... Ignite 3 与 Polar Flow 应用间同步数据失败 如果您的 Polar Ignite 3 与 Polar Flow 应用同步失败，请先查看以下检查清单：iOS：确保应用程式和手表处于最新状态：查看 App store 以确保您安装了最新版本的应用程式。Flow 应用程式或 FlowSync 会告诉您是否有可用于手表的更新版固件。确保在手机设置中将 Bluetooth 打开。确保您的手机正在运行 Flow 应用程式且将其保持在前台。Android：确保应用程式和手表处于最新状态：查看 Google Play 以确保您安装了最新版本的应用程式。Flow 应用程式或 FlowSync 会告诉您是否有可用于手表的更新版固件。确保在手机设置中将... Ignite/Ignite 2/Ignite 3 与 Polar FlowSync 间同步数据失败 如 FlowSync 不能同步手表，请逐步尝试以下步骤，然后重新尝试同步手表。 检查手表的充电触点以及充电线缆是否清洁 如果您的手表不能正常充电，或不能连接至 FlowSync，可能是因为手表的充电触点和充电线缆不够干净。在充电和连接到 FlowSync 前，请确保您的手表和充电线缆的充电触点上没有水分、灰尘或脏污。轻轻擦除任何尘土或水分。请勿使用任何尖锐的工具进行清洁以避免划伤。保持手表充电触点清洁的最佳方法是，在每次训练课之后，在流水下用温和的肥皂水清洗手表。手表是防水的，且您可在自来水下清洗，不会损坏电子部件。手表沾了水或有汗渍时，不要充电。 将您的手表放置在时间视图中... 保养 Polar 水晶腕带配件 Polar 水晶腕带上点缀有 Swarovski® 水晶。请注意，Swarovski 水晶是易损材料，必须特别小心保护。对于收到产品后发生的任何损坏，Polar 概不负责。为确保您的 Swarovski 水晶腕带长期保持最佳状态，请遵守以下建议以避免损坏。请用温水手工清洗 Polar 水晶腕带。请勿将腕带长时间浸泡在水中。您的 Polar 水晶腕带不应暴露于化学或机械压力（香水、在 [蒸汽] 桑拿房中佩戴、氯或海水等）。用柔软的无绒布擦干，以最大限度地提高光泽度。避免接触坚硬、研磨性材料和玻璃/窗户清洁剂。如果您不会 24... 我的 Polar 手表显示屏受损 碎裂的第三方屏幕保护膜会影响 Polar 手表屏幕的正常使用，或导致您误以为 Polar 手表已损坏。在将您的手表送往 Polar 进行维修之前，请检查第三方屏幕保护膜是否有异样。将您的设备寄送维修前，请移除所有第三方屏幕保护。 使用屏幕保护膜会影响手表的 GPS 性能。我们建议避免使用这些保护膜以确保您获得尽可能准确的 GPS 数据。 Polar 24/7 活动跟踪的内容和方式 我为什么需要每天保持活动？ 简而言之，我们的身体是需要运动的。总所周知，体育活动在保持身体健康方面起主要作用。除开展体育活动外，避免久坐也十分重要。然而，我们越来越多人每天在工作、交通或看电视时花大量时间坐着，几乎没有什么运动。即使您进行锻炼和参与足够的日常活动，久坐仍对您的健康有害。久坐影响您的血液循环、新陈代谢、能量消耗以及身体准备训练的状态。每日参加体育活动有助于保持控制体重、骨骼健康以及肌肉和关节健康。同时有助于心理健康，并可降低一些患病的风险（例如心血管疾病 (CVD)、中风和 2... Polar 体能测试的益处与应用原理 什么是体能测试？ 利用手腕型心率的 Polar 体能测试是一种测量休息时有氧（心肺）适能的简单、安全且快捷的方法。这是一种简单的 5 分钟体能水平评估，能为您提供最大摄氧量 (VO2max) 的预估值。体能测试的计算以您的静息心率、心率变异和个人信息为基础，此类个人信息包括性别、年龄、身高、体重，以及对体能活动水平的自我评估，也就是所谓的训练背景。Polar... 什么是 Polar 的无间心率以及如何使用该功能 如您需要以手动方式在 Polar 设备上打开无间心率监测功能，请确保检查以下方面，然后再开始使用该功能！ 具有无间心率监测功能的 Polar 产品可以全天候佩戴。如希望让您的设备与皮肤保持良好状态，请点击此处了解轻松佩戴和保养的相关说明。 什么是无间心率？ 无间心率是对 Polar 设备全天候活动监测功能进行补充的一种功能。这些功能一起用于自动监测您所有的日常身体活动。全天候活动监测功能通过记录您的手腕运动来监测您的活动，无间心率功能则是全天候监测您的心率。它可以更准确地测量每日卡路里消耗量和总体活动量，因为现在可以追踪诸如骑自行车等很少需要手腕运动的身体活动。观看关于 Polar... Polar 手腕型心率测量益处与应用原理 佩戴具有基于手腕的心率测量功能的设备有哪些益处？ 佩戴具有基于手腕的心率测量功能的设备是在您进行训练时测量您的心率的最便捷的方式。由于此手腕型设备通过手腕皮肤利用光学方式来读取心率，因此您不必佩戴单独的胸带来追踪您的心率。当您想开始追踪您的心率时，您只需戴紧表带。内置基于手腕的心率测量功能的 Polar 设备（M200、M430、Grit X、Grit X Pro、Grit X2 Pro、Ignite、Ignite 2、Ignite 3、Pacer、Pacer Pro、Vantage M、Vantage M2、Vantage M3、Vantage V2 和 Vantage... Running Index 速度和步速区的定义和作用 什么是速度和步速区？ 速度和步速区是一种在训练期间提升您训练效率的新方式。他们的原理和心率区相同，但是，训练的强度是基于您的速度或步速，而不是您的心率。它们可轻松地选择和监控您的训练速度或步速强度，并帮助您通过不同强度混合训练以实现最优效果。有五个区，您可使用默认区或定义您自己的。 我如何从速度和步速区中受益？ 从速度和步速区中受益的最轻松方式是使用 ZoneLock 功能来锁定您当前所处的区。您还可根据这些区来创建训练目标，和在训练期间从您的训练设备接收指引。ZoneLock 功能稍后详细描述，有关创建训练目标的更多信息，请参阅 我在 Polar Flow 中如何创建训练目标？... 训练效益功能 ​训练效益为您提供每次训练效果的文字反馈信息，帮您更好地了解训练的有效性。您可以在 Flow 应用程式与 Flow 网络服务上查看反馈信息。要获得反馈信息，您需要在心率区中一共至少训练 10... Training Load Pro 您训练时，身体的不同系统会感到疲劳。Training Load Pro 让您全面了解训练课如何对这些不同系统造成疲劳以及对您的表现有何影响。Training Load Pro 为您的心血管和肌肉骨骼系统（心肺负荷和肌肉负荷）提供训练负荷，并且您可以通过感知负荷评估您感觉多疲劳。通过 Training Load Pro 您可以逐节训练课或长期监测训练引起的疲劳。结合使用 Recovery Pro（说明您的身体如何应对训练造成的疲劳），Training Load Pro 可帮助您找到训练和恢复之间的完美平衡。 Training Load Pro 测量什么？... 心率传感器模式故障排除 在心率传感器模式下，您可以将 Polar Ignite 2 变为心率传感器，并将心率共享给其他 Bluetooth 设备，如训练应用、健身器材或自行车码表。如果您的 Ignite 2 与您的手机而不是健身器材共享心率如果您的手表与配对的手机（例如 iPhone）共享心率，首选轻触与 iPhone，然后轻触 以停止与 iPhone 共享，最后再次选择 添加新设备。另一种选择是暂时关闭手机的 Bluetooth 连接，然后再尝试将手表与健身器材配对。共享心率并不支持所有健身器材某些健身设备使用的 Bluetooth 通信协议比 Ignite 2 旧，因此 Ignite 2... 故障排除 Ignite 3 设置 您在用手机设置手表时是否遇到困难？如果您在用移动设备和 Polar Flow 移动应用程式设置手表时遇到困难，确保：您的移动设备兼容 Polar Flow 应用程式。您从 Google Play 或 App Store 下载了最新版本的 Polar Flow 应用程式并安装在您的移动设备上。打开移动设备上的蓝牙并关闭飞行模式。您可以通过在手机设置中关闭蓝牙后重新打开来尝试利用蓝牙连接解决问题。Android 用户： 确保在手机的应用程式设置中为 Polar Flow 应用程式启用定位。启动您的手表和手机。然后，使用 我如何开始使用 Ignite... 手机通知故障排除 (Android) 启用手机通知/智能通知并同步 Polar Grit X/Polar Ignite/Polar Vantage 后，显示在 Android 移动设备锁定屏幕上的所有通知都将显示在手表上。如果您在运行手机通知时遇到问题，请尝试以下步骤。检查：智能通知/手机通知是否启用：打开 Polar Flow 应用程式，前往 Devices （设备）菜单并确保手机通知/智能通知为 ON（打开）状态。在手表上，前往 Settings > General settings > Phone notifications （设置 > 一般设置 > 手机通知）。检查手机通知是否为 ON... 手机通知故障排除（iOS) 启用手机通知/智能通知并同步 Polar Grit X/Polar Ignite/Polar Vantage 后，如果启用通知并在特定于应用程式的通知设置（例如设置 > 通知 > WhatsApp）中启用 Notification Center （通知中心）设置，则 iOS 移动设备上的所有通知都将显示在手表上。如果您在运行手机通知时遇到问题，请尝试以下步骤。检查：对于 iOS 13 或更高版本，请确保已允许 Polar 手表显示手机通知：首次打开 Polar Flow 应用并同步手表时：如果您在 iOS 13 上选择了不允许显示通知，请前往设置 > Bluetooth... Polar FlowSync 故障排除 如果您在使用 Polar FlowSync 时遇到问题，请核对以下故障排除提示。 如果提示没有帮助，请将 FlowSync 日志文件 附带详细的问题描述发送至 customercare@polar.com。 无法启动 FlowSync。从 [install location] 手动启动 FlowSync 或重新安装 FlowSync 并重试。 在您计算机任务栏/菜单栏的图标上点击右键/辅助点按选择关闭来关闭 FlowSync。从您的计算机任务管理器/活动监视器核对 Polar FlowSync... Polar Sleep Plus Stages™ 故障排除 Polar 手表的睡眠追踪将完全自动进行。Sleep Plus Stages 测量基于以下记录：利用内置 3D 加速度传感器记录非惯用手动作，以及利用光学心率传感器从手腕记录心跳间隔数据。要使 Sleep Plus Stages 正常工作，需要启用持续心率追踪功能。尽管所有人都认可 Sleep Plus Stages 算法相当准确，但我们也必须承认自动睡眠检测技术面临着挑战。您的手表不一定每晚都能正常识别您的睡眠，或检测到的入睡或醒来时间有时会与您感知的睡眠时间不同。在本文档中，我们将说明为什么会发生这种情况以及自动睡眠检测的挑战是什么。 用于追踪健康睡眠的 Polar Sleep Plus... 对内置 GPS (GNSS) 的 Polar 手表进行故障排除 确保打开 GPS 记录：在 Polar Flow 应用或网络服务的运动内容设置中打开 GPS 记录。切记，将设置同步至手表。M400/M430：在您的手表上，前往“设置”>“运动内容”，选择运动并打开 GPS 记录。在手表上查询当前 A-GPS 数据文件的有效日期。前往设置 > 一般设置 > 关于您的产品/关于您的手表 > A-GPS 有效日期。如果该数据文件已到期，请通过 FlowSync 软件或利用 Polar Flow 应用同步您的 Polar 设备与 Flow 网络服务以更新 A-GPS 数据。如需了解更多有关 A-GPS（辅助 GPS）的信息，请参阅什么是辅助... 光学心率测量故障排除 您是否已正确佩戴 Polar 设备？ 为了能通过手腕获得可靠的心率测量值，请确保正确佩戴 Polar 设备：将 Polar 设备戴在手腕上方，设备和腕骨之间至少能放下一根手指（见下图）。将腕带牢牢地系在手腕上。背面的传感器必须始终紧贴您的皮肤，且 Polar 设备无法在手臂上移动。Polar 设备与皮肤之间的移动可能干扰读数。检查腕带松紧度是否合适的一种可行方法为从手臂两侧轻轻向上推腕带，确保传感器不会从皮肤上提起。向上推腕带时，您应无法看到传感器的 LED 灯发光。 在训练期间，您应该将 Polar... Polar Flow 应用的语音指导 语音指导功能可帮助您在训练时直接通过耳机获取相关训练数据。在锻炼期间无需看手表。您可能因穿着多层衣服而遮住了手表，您的手可能被占用，或者您所处的环境可能很难让您看到屏幕上的内容。反正我们中的许多人已经在听着音乐锻炼了，因此我们已经开始戴着耳机。该功能以音频格式提供手表已经记录的信息。此功能不仅仅是提供反馈，而是帮助您专注于训练并达到您的目标，这就是为什么我们称之为语音指导。您获得的音频信息包括每圈详细信息、心率变化以及训练阶段的指导。使用什么语言取决于手机所用的语言。数据从手表传到您的手机，然后手机利用文本转语音生成器将音频信号发送到您的耳机。当您的手机在 Polar... 步行测试 步行测试是一项简单、安全且易于重复的测试，能够测量您的 VO2max 并跟踪您的有氧适能进展情况。了解您的有氧适能水平是高效训练的基石。这使得步行测试对于从偶尔到定期的任何训练者都是一个有价值的工具。其方法是您在 15 分钟内以稳定配速步行尽可能远的距离。这比您平时舒适的步行速度要快。一般而言，您的步行速度越快、心率越低，您的有氧适能水平就越高。 我应该间隔多久进行一次测试？ 我们建议在开始训练计划时进行测试，并且每三个月重复一次测试。不过，如果您愿意，可以增加测试的频率。 测试条件 每次测试前的条件应该大致相同。测试时要使用 GPS (GNSS)... Polar 产品防水性 大多数 Polar 产品可在游泳时穿戴。但这些产品并非潜水仪器。为保持防水性，请勿在水下按动本设备按钮。使用兼容 GymLink 的 Polar 设备和心率传感器测量在水中心率时，可能会因以下原因而受到干扰：请注意，海水及泳池水都是良导体，电极可能出现短路，妨碍心率传感器对电信号的检测。的肌肉运动可能将心率传感器移动至身体上无法检测到电信号的某个位置。电信号的强度因人而异，根据个人的组织成分可能有所变化。在水中测量心率出现问题的几率较大。Polar... 具有手腕型心率测量的 Polar 设备的佩戴与保养说明 具有手腕型心率测量的 Polar 设备在白天和夜间都可以佩戴。为了帮助您充分利用您的设备，以下提供了一些提示，以使您佩戴的设备始终可靠工作、保持良好的外观以及带来舒适感受并使您手臂上的皮肤保持健康状态。 清洁设备 您应定期清洗设备、腕带以及手臂上的皮肤，特别是在流汗之后。如 Polar 设备具有可拆卸的腕带，请将设备从腕带上拆下，并单独清洗。使用温和的肥皂水与流水进行清洗。您可以使用湿纸巾擦除设备上的灰尘。切勿使用酒精或任何研磨材料（如钢丝球或清洁剂）。请勿使用任何尖锐的工具进行清洁以避免划伤。为保持设备的防水性*，请勿用高压清洗器清洗佩戴的 Polar... 真皮腕带的佩戴和保养 与您一样，您的真皮腕带也需要悉心照顾，以帮助其保持最佳状态。真皮腕带最适合于日常活动和休闲佩戴。训练时，我们建议尽可能使用FKM（氟橡胶）或硅胶等其他材料的腕带。潮湿以及剧烈磨损的综合影响，可能会造成颜色从腕带的表面脱落，可能会弄脏浅色衣服或皮肤。请记住，皮革是一种有机材料，它会随时间推移而出现光泽并改变颜色。在保养您的真皮腕带时，遵循以下准则将有助于使其保持最佳状态。不要浸泡在水中、避免弄湿腕带并在洗澡时摘下手表。当冲洗手表时，取下真皮腕带。如果弄湿了腕带，请尽快用柔软的无绒布轻轻擦拭。用软刷或软布清洁。请勿使用吹风机或暖气片等人工加热方式来干燥。请勿机洗、滚筒烘干或熨烫。不使用时，请存放在... 编织（织物或尼龙）腕带的佩戴和保养 与您一样，您的编织腕带也需要悉心照顾，以帮助其保持最佳状态。我们建议只在必要时清洗腕带，不需要经常清洗。在保养您的编织腕带（织物或尼龙）时，遵循以下准则将有助于使其长期保持最佳状态：使用温和的肥皂水与流水小心手洗。请勿机洗、滚筒烘干或熨烫。晾干腕带时，将其挂起或平放，让其完全干燥。请勿使用吹风机或暖气片等人工加热方式来干燥。请勿使用化妆品或研磨性化学品（如清洁剂或驱虫剂），因为它们会损坏腕带。如果您在加氯消毒水或海水中游泳，请在游泳后彻底冲洗腕带，并用温和的肥皂水和流水小心手洗。不使用时，请存放在阴凉干燥处，避免阳光直射，远离人工热源。 哪些方面会影响利用手腕进行速度与距离测量的准确性？ 跑步状态内置型加速计根据您的手腕动作来预估速度与距离，因此您的跑步形式，特别是您摆动手臂的方式，对计算起着重要影响。一般来说，当您以感觉自然且舒适的速度跑步时该功能可达到最佳效果。当慢跑时，您的步子变得有弹性，加速计会认为您的速度比实际快。在快速跑步时，您的跑步状态可能不自然，手臂动作可能变得不规则，导致速度与距离读数不准确。从规则角度而言，干扰手臂自然摆动的任何活动（例如，推婴儿车或遛狗）将对读数准确性产生不利影响。如何佩戴此装置佩戴时，此装置应紧贴在您的手腕上以避免任何摇晃。为确保读数稳定性，应将此装置始终佩戴在手腕的同一位置上。避免在同一手臂上佩戴其他任何装置，如手表、活动追踪器或手机臂... 什么是心率区？ 心率区与静息心率和最大心率一样，心率区限制因人而异，因此它们通常被定义为最大心率的百分比。心率区 1– 非常轻：最大心率的 50-60%在 1 区训练可以改善您的整体健康状况，帮助您从较苛刻的训练中恢复过来。是什么感觉？感觉很轻松。可以持续训练几个小时。心率区 2 - 较轻：最大心率的 60-70%在 2 区训练可以提高您的一般耐力：提高身体利用脂肪作为能量来源的能力，换句话说就是燃烧脂肪。是什么感觉？还是感觉舒适轻松。可以持续训练几个小时。心率区 3 - 中等：最大心率的 70-80%在 3 区训练可提高有氧适能。在 3... 测量心率的不同方法的优缺点是什么？ Polar 提供两种不同的心率测量方法：光学心率测量和胸带式心率传感器。光学心率测量基于光容积描记法 (PPG)，而胸带式心率传感器将测量心脏的电活动。两种方法各有优缺点。不论您选择哪种方法，为获得准确的结果请确保您正确佩戴了设备。手腕型光学心率测量（Grit X、Grit X Pro、Grit X2 Pro、Ignite、Ignite 2、Ignite 3、M200、M430、Unite、Pacer、Pacer Pro、Vantage M、Vantage M2、Vantage M3、Vantage V、Vantage V2、Vantage... 使用 Polar FlowSync 软件有什么技术要求？ ​​要使用 FlowSync 软件，您需要一台已安装 Microsoft Windows 或 Apple Mac 操作系统的电脑。您可以从 https://flow.polar.com/start 下载最新版本。FlowSync 与以下操作系统兼容：Mac OS64 位V650macOS 10.13 High SierraXXmacOS 10.14 MojaveXXmacOS 10.15 CatalinaXXmacOS 11 Big SurX macOS 12 MontereyX macOS 13 VenturaX Windows OS32 位64 位V650Windows 10XXX... 什么是 GNSS？ 欧洲全球导航卫星系统管理局在其网站定义了 GNSS，定义如下：“全球导航卫星系统 (GNSS) 是指从太空提供信号的一组卫星，它们会向 GNSS 接收器传输位置和时间数据。接收器随后会使用这些数据确定位置。按照定义，GNSS 可实现全球覆盖。欧洲的 Galileo、美国的 NAVSTAR 全球定位系统 (GPS)、俄罗斯的 Global'naya Navigatsionnaya Sputnikovaya Sistema (GLONASS) 和中国的北斗卫星导航系统都属于 GNSS。”GNSS 的性能可通过欧洲地球静止导航重叠服务 (EGNOS) 等区域性星基增强系统 (SBAS)... Ignite 3 的电池续航时间是多久？ Ignite 3 内置可充电电池。续航时间取决于多种因素，例如使用手表时的环境温度、使用的功能、背光灯的开启频率以及电池老化程度。在以下三种使用场景下，电池续航时间如下： 高性能训练模式: 18 小时 OHR 追踪：开外接 BLE 心率：关双频 GPS：开（每 1 秒记录一次）“常亮”屏幕：关示例运动内容：跑步此模式在训练期间提供我们最强大、最准确的追踪功能，但电池续航时间会缩短。 节能训练模式: 88 小时 OHR 追踪：关外接 BLE 心率：关单频 GPS：开（每 2 分记录一次）“常亮”屏幕：关示例运动内容：骑自行车此模式在训练期间提供我们最高效和最佳的电池效能，但追踪能力有所降低。... 我的 Polar 手表中可充电电池的使用寿命是多久？ 可充电电池的使用寿命有限，这取决于几个因素，包括电池技术、工作条件、充电习惯以及手表的使用和保养情况。随着时间的推移，可充电电池会逐渐损耗，容量下降。用于手机和运动手表（包括 Polar 手表）的可充电锂离子电池的平均寿命约为 2-3 年。在此阶段，电池剩余的容量约为其原始容量的... 我的 Polar 训练计算机与哪些传感器与配件兼容？ 兼容的心率传感器 我在哪个位置可以找到 Polar 设备的序列号？ 您可以在以下位置找到设备 ID：您 Polar 设备的 设置菜单，或者Polar Flow 应用中的 设备菜单，或者Polar Flow 网络服务中的 产品菜单。序列号和设备 ID 也打印在设备上。请查看下面的列表，以了解它们在您设备上的位置。序列号的长度通常为 13 位数，设备 ID 的长度则为 6 到 8 位数。 Unite Grit X2 Pro Grit X/Grit X Pro Ignite/Ignite 2 Ignite 3 Pacer Pro Vantage M/Vantage M2 Vantage M3 Vantage V Vantage V2 ​ Vantage V3 ​... Which products are compatible with Polar Flow web service? Polar Flow is an important part of the Polar ecosystem for our newest devices and all future products.At the moment Polar Flow is compatible with:Grit XGrit X ProGrit X2 ProIgniteIgnite 2Ignite 3M200M400M430M460OH1 optical heart rate sensorPacerPacer ProPolar Beat appUniteV650Vantage MVantage... 哪些产品兼容 Polar FlowSync 软件？ Polar FlowSync 4 完全兼容：Grit XGrit X ProIgniteIgnite 2M200M400M430M460OH1PacerPacer ProUniteVantage MVantage M2Vantage VVantage V2Verity SenseV650Polar FlowSync 4 部分兼容：Grit X2 ProIgnite 3Vantage M3Vantage V3 因为我们正在逐步停止支持 FlowSync，我们建议与 Polar Flow 应用同步。FlowSync... 与较早的 Polar 设备相比，为何利用具有无间心率功能的新 Polar 设备我的活动累计出现差异？ 无间心率是对 Polar 设备全天候活动监测功能进行补充的一种功能。全天候活动监测功能通过记录您的手腕运动来监测您的活动，无间心率功能也可全天候监测您的心率，为您提供比之前更精确的卡路里消耗计算值。换句话说，新的无间心率监测功能可以对您的整体活动进行更加个性化的测量，这是因为该功能考虑了您的身体对身体活动强度的反应，即在您进行身体活动时您的心率增加的程度。如果您之前使用过具有全天候活动监测功能的 Polar 设备，利用具有无间心率监测功能的 Polar 新设备，要达到每日活动目标您可能会觉得变得更容易，或变得更难。以下为一些相关原因： 比之前更容易达到活动目标... 基于心率的组间休息指引 优化您的训练节奏和效率，以获得最佳锻炼效果。组间休息指引在您训练期间分析锻炼和休息阶段的心率，为您提供个性化指导，告诉您再次开始锻炼阶段的最佳时间。它会自动检测您在一组锻炼期间的最高心率，并告知您何时充分恢复至能够开始下一组锻炼。要在训练期间使用组间休息指引功能，您需要将组间休息指引训练视图添加到希望使用该功能的运动内容中。以下运动内容中默认开启组间休息指引训练视图：肌力训练、循环训练、高强度间歇训练、功能性训练、训练营和壶铃。您可以在 Polar Flow 应用或网络服务的运动内容设置中将训练视图添加到任何运动内容。 使用组间休息指引进行训练 (Polar Ignite 3)...
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