Hur väljer man en målzon för en kurs/lektion?
När du skapar en pulskurs i webbtjänsten Polar GoFit måste du välja en målzon och tid i målzonen för kursen. Tid i målzon anger hur länge eleverna bör sträva efter att hålla sig inom målpulszonen under varje idrottslektion.
När du har en idrottslektion kan inställningarna för målzon och tid i målzon ändras med Polar GoFit-appen i början av en lektion: Målzon och tid i målzon under en lektion kan skilja sig från kursens inställningar.
Tillgängliga målzoner
- Prestationsförmåga (70-100 % av maxpuls)
- Utvecklar maximal prestationsförmåga och hastighet,
- lämplig för högintensiva lektioner där eleverna gör sitt bästa
- Friskt hjärta (70-90 % av maxpuls)
- Förbättrar kondition och prestationsförmåga,
- lämplig för effektiva lektioner där elevernas konditionsträning förbättras på ett säkert och bekvämt sätt
- Aktiv (60-80 % av maxpuls)
- Förbättrar grunduthållighet och muskeltonus,
- lämplig för lektioner med lägre intensitet, där exempelvis teknikträning har en viktig roll
- Fritt (ingen målzon)
