Velocidade vertical e VAM
Aplicável a: Grit X2 Pro Vantage V3 Vantage M3 Grit X2 Street X
Velocidade vertical
A Velocidade vertical é uma medição instantânea e em tempo real de subidas e descidas, usada para calcular quantos metros ou pés você sobe ou desce por minuto, levando em consideração apenas a altitude. Fornece informações sobre a intensidade atual do seu treino durante subidas e pode ser usada da mesma forma que a velocidade ou potência em terreno plano. Para visualizar a velocidade vertical durante as sessões de treino, você precisa adicioná-la às telas de treino dos perfis de esporte nos quais deseja visualizá-la.
Velocidade vertical (m/min) ou (pés/min)
Velocidade de subida (VAM)
VAM é uma métrica que mede a rapidez com que você sobe enquanto anda de bicicleta. É expressa em metros verticais por hora (m/h). O VAM mede sua velocidade média de subida tanto durante uma janela de 30 segundos quanto desde o início de uma volta. O VAM medido durante uma janela de 30 segundos (VAM, 30 s) dá uma ideia de quantos metros você subiria em uma hora se mantivesse o ritmo atual. Essa informação pode ser usada para monitorar seu desempenho em escalada e estimar o tempo restante de subida.
A velocidade de subida da volta (VAM da volta) mostra a subida média da volta atual. Ao iniciar uma volta no início de uma subida, você pode acompanhar métricas de desempenho específicas de subida. O VAM da volta também permite medir a velocidade média de subida em intervalos durante uma subida longa e contínua. Embora o VAM da volta forneça uma boa medida do desempenho geral de subida, ele não responde rapidamente a variações momentâneas de intensidade. Para entender como a intensidade momentânea se relaciona com a intensidade média durante subidas longas, você pode comparar a velocidade de subida (VAM, 30s) e a velocidade de subida da volta (VAM da volta) lado a lado. Para visualizar essas métricas durante as sessões de treino, você precisa adicioná-las às telas de treino dos perfis de esporte nos quais deseja visualizá-las.
VAM, 30s (m/h) / VAM da volta (m/h)
Adicionar Velocidade vertical e VAM a uma tela de treino
Escolha os dados que deseja visualizar durante suas sessões personalizando as telas de treino nas configurações do perfil de esporte do serviço web ou aplicativo Polar Flow. Velocidade vertical e VAM estão atualmente disponíveis nos seguintes perfis de esporte:
- Pedestrianismo
- Corrida em trilha
- Ciclismo
- Ciclismo de estrada
- Mountain bike
- Esqui downhill
- Snowboard
- MTB-O
- Ultramaratona
- Esqui telemark
- Esqui backcountry
- Caminhada com raquetes de neve
- Escalada (outdoor)
- Triathlon off-road
- Duathlon off-road
No aplicativo Polar Flow:
Vá para o menu principal e selecione Perfis de desporto (Perfis de esporte).
Escolha um perfil de esporte e toque em Editar para abrir as configurações de perfis de esporte.
Se houver mais de um dispositivo na sua conta do Flow, certifique-se de que o dispositivo correto esteja selecionado como dispositivo ativo na parte superior da página. Você pode alterar o dispositivo deslizando a tela.
Role para baixo até Vistas de treino (Telas de treino) e toque em uma tela existente para editá-la ou toque no ícone de adição para adicionar uma nova tela. Em seguida, toque nos campos de dados para adicioná-los à tela de treino. A velocidade vertical e o VAM estão na seção Ambiente.
Quando estiver pronto, toque em Concluído. Lembre-se de sincronizar as configurações com o relógio.
No serviço web Flow:
- Clique no seu nome/foto de perfil, no canto superior direito. Vá para Perfis de desporto (Perfis de esporte) e selecione Editar no perfil de esporte ao qual você quer adicioná-la.
- Selecione Relacionado com o dispositivo.
- Clique em uma tela existente para editá-la ou clique no ícone de adição para adicionar uma nova tela. Em seguida, clique nos campos de dados para adicioná-los à tela de treino. A velocidade vertical e o VAM estão na seção Ambiente.
- Quando estiver pronto, clique em Guardar (Salvar). Lembre-se de sincronizar as configurações com o relógio.
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