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フィットネステストの目的と実施方法(Bluetoothと心拍センサーが必要です)

手首での心拍計測によるPolarフィットネステストは、安静時の有酸素運動(心血管)能力を短時間で測定する、容易で安全な方法です。シンプルな5分間のフィットネスレベル評価で、最大酸素摂取量(VO2max)の推定値を算出します。フィットネステストの計算は、安静時の心拍数、心拍数変動、個人情報(性別、年齢、身長、体重)、そして「トレーニング頻度」とよばれる身体アクティビティレベルに関する自己評価に基づいています。Polarフィットネステストは、健康な成人による利用目的で開発されています。

フィットネステストを実施するには:

  1. Polar Bluetooth心拍センサーを装着します
  2. スワイプしてフィットネステストのアイコンをタップします。A360/A370が心拍数の検索を開始します。「心拍信号検知済」そして「横になりリラックスします」のメッセージが表示され、テストがスタートします。
  3. 横になり身体の動きを最小限にし、まわりの人との会話をやめ、リラックスします。テストが進行するにしたがってA360/A370のバーがどんどん高くなっていきます。
  4. テスト後「テスト完了」の表示とともに、テスト結果を見ることができます。
  5. サイドボタンを押し、 Polar Flowウェブサービスに表示される VO2max 値の更新を受け入れます。

サイドボタンを押していつでもテストを中断できます。「テストが中断されました」と表示されます。

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