Polar Flowでトレーニング目標を作成するには？
Polar製品をPolar Flowウェブサービスと共に使用する場合、ウェブサービスにおいて詳細なトレーニング目標を作成でき、トレーニングの計画に役立てることができます。目標は、Polar Flowの「ダイアリー」で表示されます。また、目標を「お気に入り」リストに追加して、新しい目標の作成時にテンプレートとして使用できます。
FlowSyncソフトウェアまたはFlowアプリ経由でPolarデバイス（A300、A360、A370、Ignite、M200、M400、M450、M460、M600、V800、Vantage M、Vantage V）に目標を同期できます。 トレーニング中、Polarデバイスでガイダンスが簡単に確認できます。
Polar Flowウェブサービスでトレーニング目標を作成するには：
- 「ダイアリー」 に進み、「追加」 > 「トレーニング目標」 をクリックします。
- 「トレーニング目標の追加」 で、「スポーツ」 を選択し、「目標名」（最大45文字）、「日付」と「時刻」、「メモ」（オプション）を入力します。
次に、トレーニング目標の種類を以下から選択します：
時間目標：時間単位および分単位の目標時間を選択します。
距離目標：キロメートルまたはマイルの目標距離を選択します。
カロリー目標：トレーニング セッション中に消費するカロリーに基づき、目標を選択します。
インターバル目標：インターバルに基づき、目標を選択します。 ルーチンを向上させるために、高強度トレーニングフェーズと低強度リカバリー期間をトレーニング セッションに組み込みます。
フェーズ目標：トレーニング セッションを複数のフェーズに分割し、それぞれに目標タイムや運動強度を設定できます。 これにより、インターバルトレーニング セッションを作成したり、適切なウォームアップやクールダウンフェーズを設定したりできます。
レースペース目標：自分自身に挑戦し、設定済みの距離の目標時間を目指します（例：45分間で10 kmのランニング、または安定したペースを維持することを目指す）。 2つの値を入力すると、3つ目の値は自動的に表示されます。レースペースはV800とのみ同期でき、A300、A360、A370、Ignite、M200、M400、M450、M460、M600、Vantage MまたはVantage Vとは同期できないことに注意してください。
時間目標
- 「時間」 を選択します。
- 時間を入力します。
- 必要に応じて、 「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。
.jpg)
- 「保存」 をクリックすると、目標が 「ダイアリー」 に追加されます。
距離目標
- 「距離」 を選択します。
- 距離を入力します。
- 必要に応じて、「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。
- 「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」 に追加されます。
カロリー目標
- 「カロリー」 を選択します。
- カロリー量を入力します。
- 必要に応じて、「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。
- 「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」 に追加されます。
インターバル目標
- 「インターバル」 を選択します。
- 必要に応じて、「繰り返しフェーズ」をクリックして、デフォルトのインターバル目標をロック解除することができます。
右側の鉛筆アイコンをクリックして各フェーズを編集できます：各フェーズの「名前」や「継続時間/距離」、次のフェーズへの移行方法（「手動」または「自動」、「強度」 を選択します。 「完了」 をクリックします。 鉛筆アイコンをクリックして追加したフェーズの編集に戻ることができます。 - 必要に応じて、「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。
- 「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」 に追加されます。
レースペース目標
- レースペース を選択します。
- 以下の項目のうち、2つを入力します：時間、距離またはレースペース。 3つ目の値は自動的に表示されます。
- 必要に応じて、「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。
- 「保存」 をクリックすると、目標が 「ダイアリー」 に追加されます。
レースペースはV800とのみ同期でき、A300、A360、A370、Ignite、M200、M400、M450、M460、M600、Vantage MまたはVantage Vとは同期できないことに注意してください。
フェーズ目標
- 「フェーズ目標」 を選択します。
- 「新規作成」または「テンプレートの使用」 を選択します。
- 新規作成：フェーズを目標に追加します。「時間」をクリックして、時間に基づいたフェーズを追加する、または「距離」をクリックして、距離に基づいたフェーズを追加します。 各フェーズの「名前」や「継続時間/距離」、次のフェーズへの移行方法（「手動」または「自動」、「強度」 を選択します。 「完了」 をクリックします。 鉛筆アイコンをクリックして追加したフェーズの編集に戻ることができます。
- テンプレートを使用する：右側の鉛筆アイコンをクリックしてテンプレートフェーズを編集できます。新しいフェーズ目標作成の上記手順に従ってテンプレートにさらにフェーズを追加できます。
- 「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。
- 「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」に追加されます。
フェーズの繰り返しを選択した場合、フェーズはロックされ、編集できません。フェーズの追加、削除または移動を行う場合、まず 「フェーズを繰り返す」 を選択し、すべての繰り返しを削除します。
フェーズ目標の例
トレーニング セッションは20分のウォームアップから始まります。フェーズ2と3は8回繰り返されます。フェーズ4と5は3回繰り返されます。トレーニング セッションは10分の休息時間を経た後に終了します。
お気に入りのトレーニング目標に基づいた目標を作成
トレーニング目標を作成し、「お気に入り」に保存して、類似する目標のベースとして後で使用できます。これにより、トレーニング目標の作成がより簡単にできます。毎回、複雑なインターバルトレーニングトレーニング目標などを最初から作成する必要はありません。
- 「ダイアリー」上の日付にマウスを置き、 「+追加」 > 「トレーニング目標」 をクリックします。
- 「お気に入り」リストから目標を選択します。
または
- 「ダイアリー」 に進み、 「追加」 > 「トレーニング目標」をクリックします。
- 「トレーニング目標の追加」 画面の「お気に入りから選択」の下で、お気に入りのトレーニング セッションのいずれかをクリックします。
- その目標を編集するか、またはそのまま保存します。
この画面での目標の編集は、お気に入りの目標に影響しません。お気に入りの目標を編集するには、名前とプロフィール写真の隣にある星のアイコンをクリックして 「お気に入り」 に進みます。
- 目標を「ダイアリー」に追加するには、 「ダイアリーに追加」 をクリックします。
