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Polar Flowでトレーニング目標を作成するには?

Polar製品をPolar Flowウェブサービスと共に使用する場合、ウェブサービスにおいて詳細なトレーニング目標を作成でき、トレーニングの計画に役立てることができます。目標は、Polar Flowの「ダイアリー」で表示されます。また、目標を「お気に入り」リストに追加して、新しい目標の作成時にテンプレートとして使用できます。

FlowSyncソフトウェアまたはFlowアプリ経由でPolarデバイス(A300、A360、A370、M200、M400、M450、M460、M600またはV800)に目標を同期できます。トレーニング中、Polarデバイスでガイダンスが簡単に確認できます。

選択できる目標は3種類あります。

クイック目標:1つの値を入力します。時間、距離(A300では使用できません) 、またはカロリー目標を設定できます(例:500 kcalの燃焼、10 kmのランニング、または30分のスイミング)

レースペース目標:自分自身に挑戦し、設定済みの距離の目標時間を目指します(例:45分間で10 kmのランニング、または安定したペースを維持することを目指す)2つの値を入力すると、3つ目の値は自動的に表示されます。レースペースはV800とのみ同期でき、A300、A360、A370、M200、M400、 M600またはM450/M460とは同期できないことに注意してください。

フェーズ目標:トレーニングを複数のフェーズに分割し、目標タイムや運動強度をそれぞれに設定できます。インターバルトレーニングなどを計画する方に最適です。

  1. 「ダイアリー」に進み、追加 > トレーニング目標をクリックする、または「ダイアリー」上の日付にマウスを置き、+追加 > トレーニング目標をクリックします。
  2. 「トレーニング目標を追加」ビューで、「クイック」「レースペース」、または「フェーズ目標」を選択します。

クイック目標

  1. 「クイック」を選択します。
  2. スポーツを選択し、目標名(最大45文字)、日付時間メモ(オプション)を入力します。
  3. 以下の項目のうち、1つを入力します:時間距離(A300では使用できません)、またはカロリー。1つの値のみ入力できます。
  4. 「保存」をクリックして目標を「ダイアリー」に追加する、または画面右下の「お気に入り」アイコン  をクリックして、「お気に入り」に追加します。

レースペース目標

  1. レースペースを選択します。
  2. スポーツを選択し、目標名(最大45文字)、日付時間メモ(オプション)を入力します。
  3. 以下の項目のうち、2つを入力します:時間距離、またはレースペース。3つ目の値は自動的に表示されます。
  4. 「保存」をクリックして目標を「ダイアリー」に追加する、または画面右下の「お気に入り」アイコン をクリックして、「お気に入り」に追加します。

レースペースはV800とのみ同期でき、A300、A360、A370、M200、M400、M600またはM450/M460とは同期できないことに注意してください。

フェーズ目標

  1. 「フェーズ目標」を選択します。
  2. スポーツを選択し、目標名(最大45文字)、日付時間メモ(オプション)を入力します。
  3. 新しいフェーズ目標の作成(「新規作成」)、またはテンプレートの使用(「テンプレートを使用」)を選択します。
    1. 「時間」をクリックして、時間に基づいたフェーズを追加する、または「距離」をクリックして、距離に基づいたフェーズを追加します。 距離の選択項目はA300では使用できないことに注意してください。 テンプレートを使用する場合、「時間」、または「距離」をクリックして新しいフェーズを追加できます。
    2. フェーズ設定:フェーズ名(最大45文字)を作成する、または選択する、フェーズに時間または距離を設定します。「次のフェーズ開始」「手動」(トレーニング中もトレーニングデバイスで手動で次のフェーズを開始可能)、または「自動」(1つのフェーズが終了すると次のフェーズが自動的に開始)を選択します。「強度」を選択します。心拍ゾーン:スライダーで目標心拍ゾーンを選択します。速度ゾーン/ペースゾーン:スライダーでフェーズに対する目標の速度ゾーンまたはペースゾーンを選択します*。フリー:設定される強度はありません。「完了」をクリックすると、フェーズがトレーニング目標に表示されます。

      *速度ゾーン/ペースゾーンは、ランニング、サイクリング、ローイングやカヌーイングのスポーツで使用できます。詳細はこちらでご確認ください:The what and how of speed and pace zones

    3. フェーズの順序は、リスト上でドラッグ&ドロップにより変更できます。
    4. フェーズの設定を変更するには、「編集」をクリックします。設定を保存するには、「完了」をクリックします。
    5. フェーズを削除するには、削除アイコンをクリックします。
    6. フェーズの繰り返しを最大99回設定できます。「フェーズを繰り返す」をクリックし、ボックスにチェックを入れてフェーズを選択します。

      :以下の図のように、4つのフェーズがある目標があり、フェーズ2と3を2回繰り返す場合、まずフェーズ2を選択し、次にフェーズ3を選択します。次にフェーズを繰り返す回数を設定します。さらに、すべてのフェーズを2回繰り返す場合、フェーズ1を選択した後、フェーズ4を選択し、これらのフェーズを繰り返す回数を設定します。

      フェーズの下にある目標のグラフィックプレビューが確認できます。

      フェーズの繰り返しを選択した場合、フェーズはロックされ、編集できません。フェーズの追加、削除または移動を行う場合、まず「フェーズを繰り返す」を選択し、すべての繰り返しを削除します。
       
  4. 「保存」をクリックして目標を「ダイアリー」に追加する、または画面右下の「お気に入り」アイコン をクリックして、「お気に入り」に追加します。

 



 

フェーズ目標の例

トレーニングセッションは20分のウォームアップから始まります。フェーズ2と3は8回繰り返されます。フェーズ4と5は3回繰り返されます。セッションは10分の休息時間を経た後に終了します。

お気に入りのトレーニング目標に基づいた目標を作成

トレーニング目標を作成し、「お気に入り」に保存して、類似する目標のベースとして後で使用できます。これにより、トレーニング目標の作成がより簡単にできます。毎回、複雑なインターバルトレーニングトレーニング目標などを最初から作成する必要はありません。

  1. 「ダイアリー」上の日付にマウスを置き、+追加 > トレーニング目標をクリックします。
  2. 「お気に入り」リストから目標を選択します。

または
 

  1. 「ダイアリー」に進み、追加 > トレーニング目標をクリックします。
  2. 「トレーニング目標を追加」ビューで、「お気に入りの目標」を選択します。
  3. 「使用」をクリックして、目標のテンプレートとしてお気に入りを選択します。
  4. その目標を編集するか、またはそのまま保存します。

    この画面での目標の編集は、お気に入りの目標に影響しません。お気に入りの目標を編集するには、名前とプロフィール写真の隣にある星のアイコンをクリックして「お気に入り」に進みます。

     
  5. 目標を「ダイアリー」に追加するには、「ダイアリーに追加」をクリックします。

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