Polar Flowでトレーニング目標を作成するには？
Polar製品をPolar Flowウェブサービスと共に使用する場合、ウェブサービスにおいて詳細なトレーニング目標を作成でき、トレーニングの計画に役立てることができます。目標は、Polar Flowの「ダイアリー」で表示されます。また、目標を「お気に入り」リストに追加して、新しい目標の作成時にテンプレートとして使用できます。
FlowSyncソフトウェアまたはFlowアプリ経由でPolarデバイス（A300、A360、A370、M200、M400、M450、M460、M600またはV800）に目標を同期できます。トレーニング中、Polarデバイスでガイダンスが簡単に確認できます。
選択できる目標は3種類あります。
クイック目標：１つの値を入力します。時間、距離（A300では使用できません） 、またはカロリー目標を設定できます（例：500 kcalの燃焼、10 kmのランニング、または30分のスイミング）
レースペース目標：自分自身に挑戦し、設定済みの距離の目標時間を目指します（例：45分間で10 kmのランニング、または安定したペースを維持することを目指す）2つの値を入力すると、3つ目の値は自動的に表示されます。レースペースはV800とのみ同期でき、A300、A360、A370、M200、M400、 M600またはM450/M460とは同期できないことに注意してください。
フェーズ目標：トレーニングを複数のフェーズに分割し、目標タイムや運動強度をそれぞれに設定できます。インターバルトレーニングなどを計画する方に最適です。
- 「ダイアリー」に進み、追加 > トレーニング目標をクリックする、または「ダイアリー」上の日付にマウスを置き、+追加 > トレーニング目標をクリックします。
- 「トレーニング目標を追加」ビューで、「クイック」、「レースペース」、または「フェーズ目標」を選択します。
クイック目標
- 「クイック」を選択します。
- スポーツを選択し、目標名（最大45文字）、日付、時間、メモ（オプション）を入力します。
- 以下の項目のうち、１つを入力します：時間、距離（A300では使用できません）、またはカロリー。1つの値のみ入力できます。
- 「保存」をクリックして目標を「ダイアリー」に追加する、または画面右下の「お気に入り」アイコン
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をクリックして、「お気に入り」に追加します。
レースペース目標
- レースペースを選択します。
- スポーツを選択し、目標名（最大45文字）、日付、時間、メモ（オプション）を入力します。
- 以下の項目のうち、2つを入力します：時間、距離、またはレースペース。3つ目の値は自動的に表示されます。
- 「保存」をクリックして目標を「ダイアリー」に追加する、または画面右下の「お気に入り」アイコン をクリックして、「お気に入り」に追加します。
レースペースはV800とのみ同期でき、A300、A360、A370、M200、M400、M600またはM450/M460とは同期できないことに注意してください。
フェーズ目標
- 「フェーズ目標」を選択します。
- スポーツを選択し、目標名（最大45文字）、日付、時間、メモ（オプション）を入力します。
- 新しいフェーズ目標の作成（「新規作成」）、またはテンプレートの使用（「テンプレートを使用」）を選択します。
- 「時間」をクリックして、時間に基づいたフェーズを追加する、または「距離」をクリックして、距離に基づいたフェーズを追加します。 距離の選択項目はA300では使用できないことに注意してください。 テンプレートを使用する場合、「時間」、または「距離」をクリックして新しいフェーズを追加できます。
- フェーズ設定：フェーズ名（最大45文字）を作成する、または選択する、フェーズに時間または距離を設定します。「次のフェーズ開始」を「手動」（トレーニング中もトレーニングデバイスで手動で次のフェーズを開始可能）、または「自動」（1つのフェーズが終了すると次のフェーズが自動的に開始）を選択します。「強度」を選択します。心拍ゾーン：スライダーで目標心拍ゾーンを選択します。速度ゾーン/ペースゾーン：スライダーでフェーズに対する目標の速度ゾーンまたはペースゾーンを選択します*。フリー：設定される強度はありません。「完了」をクリックすると、フェーズがトレーニング目標に表示されます。
*速度ゾーン/ペースゾーンは、ランニング、サイクリング、ローイングやカヌーイングのスポーツで使用できます。詳細はこちらでご確認ください：The what and how of speed and pace zones。 - フェーズの順序は、リスト上でドラッグ＆ドロップにより変更できます。
- フェーズの設定を変更するには、「編集」をクリックします。設定を保存するには、「完了」をクリックします。
- フェーズを削除するには、削除アイコンをクリックします。
- フェーズの繰り返しを最大99回設定できます。「フェーズを繰り返す」をクリックし、ボックスにチェックを入れてフェーズを選択します。
例：以下の図のように、4つのフェーズがある目標があり、フェーズ2と3を2回繰り返す場合、まずフェーズ2を選択し、次にフェーズ3を選択します。次にフェーズを繰り返す回数を設定します。さらに、すべてのフェーズを2回繰り返す場合、フェーズ1を選択した後、フェーズ4を選択し、これらのフェーズを繰り返す回数を設定します。
フェーズの下にある目標のグラフィックプレビューが確認できます。
フェーズの繰り返しを選択した場合、フェーズはロックされ、編集できません。フェーズの追加、削除または移動を行う場合、まず「フェーズを繰り返す」を選択し、すべての繰り返しを削除します。
- 「保存」をクリックして目標を「ダイアリー」に追加する、または画面右下の「お気に入り」アイコン をクリックして、「お気に入り」に追加します。
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フェーズ目標の例
トレーニングセッションは20分のウォームアップから始まります。フェーズ2と3は8回繰り返されます。フェーズ4と5は3回繰り返されます。セッションは10分の休息時間を経た後に終了します。
お気に入りのトレーニング目標に基づいた目標を作成
トレーニング目標を作成し、「お気に入り」に保存して、類似する目標のベースとして後で使用できます。これにより、トレーニング目標の作成がより簡単にできます。毎回、複雑なインターバルトレーニングトレーニング目標などを最初から作成する必要はありません。
- 「ダイアリー」上の日付にマウスを置き、+追加 > トレーニング目標をクリックします。
- 「お気に入り」リストから目標を選択します。
または
- 「ダイアリー」に進み、追加 > トレーニング目標をクリックします。
- 「トレーニング目標を追加」ビューで、「お気に入りの目標」を選択します。
- 「使用」をクリックして、目標のテンプレートとしてお気に入りを選択します。
- その目標を編集するか、またはそのまま保存します。
この画面での目標の編集は、お気に入りの目標に影響しません。お気に入りの目標を編集するには、名前とプロフィール写真の隣にある星のアイコンをクリックして「お気に入り」に進みます。
- 目標を「ダイアリー」に追加するには、「ダイアリーに追加」をクリックします。
