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Polar Flowでトレーニング目標を作成するには?

Polar製品をPolar Flowウェブサービスと共に使用する場合、ウェブサービスにおいて詳細なトレーニング目標を作成でき、トレーニングの計画に役立てることができます。目標は、Polar Flowの「ダイアリー」で表示されます。また、目標を「お気に入り」リストに追加して、新しい目標の作成時にテンプレートとして使用できます。

FlowSyncソフトウェアまたはFlowアプリ経由でPolarデバイス(A300、A360、A370、Ignite、M200、M400、M450、M460、M600、V800、Vantage M、Vantage V)に目標を同期できます。 トレーニング中、Polarデバイスでガイダンスが簡単に確認できます。

Polar Flowウェブサービスでトレーニング目標を作成するには:

  1. 「ダイアリー」 に進み、「追加」 > 「トレーニング目標」 をクリックします。  
  2. 「トレーニング目標の追加」 で、「スポーツ」 を選択し、「目標名」(最大45文字)、「日付」「時刻」「メモ」(オプション)を入力します。          

次に、トレーニング目標の種類を以下から選択します:

時間目標:時間単位および分単位の目標時間を選択します。 

距離目標:キロメートルまたはマイルの目標距離を選択します。 

カロリー目標:トレーニング セッション中に消費するカロリーに基づき、目標を選択します。 

インターバル目標:インターバルに基づき、目標を選択します。 ルーチンを向上させるために、高強度トレーニングフェーズと低強度リカバリー期間をトレーニング セッションに組み込みます。

フェーズ目標:トレーニング セッションを複数のフェーズに分割し、それぞれに目標タイムや運動強度を設定できます。 これにより、インターバルトレーニング セッションを作成したり、適切なウォームアップやクールダウンフェーズを設定したりできます。

レースペース目標:自分自身に挑戦し、設定済みの距離の目標時間を目指します(例:45分間で10 kmのランニング、または安定したペースを維持することを目指す)。 2つの値を入力すると、3つ目の値は自動的に表示されます。レースペースはV800とのみ同期でき、A300、A360、A370、Ignite、M200、M400、M450、M460、M600、Vantage MまたはVantage Vとは同期できないことに注意してください。  

時間目標 

  1. 「時間」 を選択します。
  2. 時間を入力します。
  3. 必要に応じて、 「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。  
  4. 「保存」 をクリックすると、目標が 「ダイアリー」 に追加されます。

距離目標 

  1. 「距離」 を選択します。 
  2. 距離を入力します。
  3. 必要に応じて、「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。   
  4. 「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」 に追加されます。   

カロリー目標 

  1. 「カロリー」 を選択します。 
  2. カロリー量を入力します。
  3. 必要に応じて、「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。   
  4. 「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」 に追加されます。   

インターバル目標 

  1. 「インターバル」 を選択します。 
  2. 必要に応じて、「繰り返しフェーズ」をクリックして、デフォルトのインターバル目標をロック解除することができます。  
    右側の鉛筆アイコンをクリックして各フェーズを編集できます:各フェーズの「名前」「継続時間/距離」、次のフェーズへの移行方法(「手動」または「自動」「強度」 を選択します。         「完了」 をクリックします。 鉛筆アイコンをクリックして追加したフェーズの編集に戻ることができます。
  3. 必要に応じて、「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。   
  4. 「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」 に追加されます。   

レースペース目標

  1. レースペース を選択します。
  2. 以下の項目のうち、2つを入力します:時間距離またはレースペース。    3つ目の値は自動的に表示されます。
  3. 必要に応じて、「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。   
  4. 「保存」 をクリックすると、目標が 「ダイアリー」 に追加されます。

レースペースはV800とのみ同期でき、A300、A360、A370、Ignite、M200、M400、M450、M460、M600、Vantage MまたはVantage Vとは同期できないことに注意してください。   

フェーズ目標

  1. 「フェーズ目標」 を選択します。
  2. 「新規作成」または「テンプレートの使用」 を選択します。   
    • 新規作成:フェーズを目標に追加します。「時間」をクリックして、時間に基づいたフェーズを追加する、または「距離」をクリックして、距離に基づいたフェーズを追加します。    各フェーズの「名前」「継続時間/距離」、次のフェーズへの移行方法(「手動」または「自動」「強度」 を選択します。         「完了」 をクリックします。 鉛筆アイコンをクリックして追加したフェーズの編集に戻ることができます。
    • テンプレートを使用する:右側の鉛筆アイコンをクリックしてテンプレートフェーズを編集できます。新しいフェーズ目標作成の上記手順に従ってテンプレートにさらにフェーズを追加できます。
  3. 「お気に入りに追加」をクリックして、目標をお気に入り一覧に追加します。   
  4. 「保存」をクリックすると、目標が「ダイアリー」に追加されます。   



フェーズの繰り返しを選択した場合、フェーズはロックされ、編集できません。フェーズの追加、削除または移動を行う場合、まず 「フェーズを繰り返す」 を選択し、すべての繰り返しを削除します。

 

フェーズ目標の例

トレーニング セッションは20分のウォームアップから始まります。フェーズ2と3は8回繰り返されます。フェーズ4と5は3回繰り返されます。トレーニング セッションは10分の休息時間を経た後に終了します。

お気に入りのトレーニング目標に基づいた目標を作成

トレーニング目標を作成し、「お気に入り」に保存して、類似する目標のベースとして後で使用できます。これにより、トレーニング目標の作成がより簡単にできます。毎回、複雑なインターバルトレーニングトレーニング目標などを最初から作成する必要はありません。

  1. 「ダイアリー」上の日付にマウスを置き、 「+追加」 > 「トレーニング目標」 をクリックします。 
  2. 「お気に入り」リストから目標を選択します。

または
 

  1. 「ダイアリー」 に進み、 「追加」 > 「トレーニング目標」をクリックします。
  2. 「トレーニング目標の追加」 画面の「お気に入りから選択」の下で、お気に入りのトレーニング セッションのいずれかをクリックします。 
  3. その目標を編集するか、またはそのまま保存します。

    この画面での目標の編集は、お気に入りの目標に影響しません。お気に入りの目標を編集するには、名前とプロフィール写真の隣にある星のアイコンをクリックして 「お気に入り」 に進みます。

     
  4. 目標を「ダイアリー」に追加するには、 「ダイアリーに追加」 をクリックします。

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