必要な睡眠時間
すべての人に共通する適度な睡眠時間はありません。睡眠および要な休息量は非常に個人差があり、トレーニング負荷、ストレス、身体の状態、個人差などのいくつかの要因によって影響を受けます。成人の推奨睡眠時間は7〜9時間です。最適な睡眠時間とは、仕事中、トレーニング中、日常生活の活動中、最高のパフォーマンスを発揮するため、気分が良く、エネルギーが満ちあふれた状態になる時間です。
実際の睡眠時間を記録し、気分に注意を集中して、最適な睡眠時間を確認してください。 朝、睡眠に関する自分自身の認識を評価し、記録できます。 これを腕時計またはPolar Flowアプリで行うことができます。あなた自身の評価は睡眠スコア計算に考慮されませんが、自分自身の認識を記録し、睡眠評価と比較できます。疲れて感じる、または、トレーニングからの回復に問題がある場合は、睡眠時間を長くすることにより改善される可能性があります。フィードバックを正確に維持することにより、適切な睡眠時間を調整してください。
睡眠時間が足りていないと感じる場合は、良く眠れたと感じるまで、15分ずつ睡眠時間を伸ばしてみてください。必要な睡眠時間を決定する別な方法は、数日間(可能であれば休暇中)、自然に目が覚めるまで眠ることです。一定の時刻に就寝し、目覚まし時計を使用しないようにしてください。この期間の間に、睡眠時間が一定になるはずです。これが、必要とする睡眠時間です。
誠に勝手ながら、ゴールデンウィーク期間中は、サービスセンターを下記の通り休業とさせていただきます。
2024年 4月27日(土)~ 5月6日(月)
※ゴールデンウィーク休業前の修理品のご返送は、2024年4月19 日(金)弊社到着分までとさせていただきます。但し、修理の内容によりましては休業前の対応が出来かねる場合がございますのでご了承くださいませ。
その他、修理のお問い合わせはサービスセンター info.jp@polar.com までご連絡下さい。




















