Funzione Training Benefit
La funzione Training benefit fornisce un feedback di ogni sessione di allenamento, consentendo di comprendere meglio i benefici ottenuti dagli allenamenti svolti. È possibile visualizzare il riscontro nell’app Flow, nell'app Beat e nel servizio web Flow. Per ottenere il riscontro, è necessario essersi allenati per almeno 10 minuti in totale nelle zone di frequenza cardiaca.
Il riscontro Training benefit si basa sulle zone di frequenza cardiaca. Prende in considerazione il tempo trascorso e le calorie bruciate in ogni zona.
Le descrizioni delle diverse opzioni dei benefici dell'allenamento sono elencate di seguito.
| Feedback | Benefici |
|---|---|
| Allenamento massimale+ | Questo allenamento aumenta le prestazioni massimali e la velocità di punta. Tonifica il sistema neuromuscolare e richiede uno sforzo massimale o quasi degli apparati respiratorio e muscolare. La durata dell'allenamento è stata sufficientemente lunga da aumentare la resistenza alla fatica con la velocità mantenuta. |
| Allenamento massimale | Questo allenamento aumenta le prestazioni massimali e la velocità di punta. Tonifica il sistema neuromuscolare e richiede uno sforzo massimale o quasi degli apparati respiratorio e muscolare. Questa intensità di allenamento è principalmente consigliata per ripetute brevi. Sono importanti il riscaldamento prima dell'allenamento e il defaticamento successivo. |
| Allenamento massimale di fondo veloce | Questo allenamento aumenta le prestazioni massimali e la velocità di punta. Tonifica il sistema neuromuscolare e migliora il massimo consumo di ossigeno (VO2max) e l'efficienza muscolare. Questa intensità di allenamento è consigliata per ripetute e allenamenti brevi. Sono importanti il riscaldamento prima dell'allenamento e il defaticamento successivo. |
| Allenamento di fondo veloce massimale | Questo allenamento migliora la tolleranza anaerobica. Migliora il massimo consumo di ossigeno (VO2max), velocità, efficienza e prestazioni muscolari. Questa intensità di allenamento è consigliata per ripetute ed esercizi brevi. Sono importanti il riscaldamento prima dell'allenamento e il defaticamento successivo. |
| Allenamento di fondo veloce+ | Questo allenamento aumenta la tolleranza anaerobica. Migliora il massimo consumo di ossigeno (VO2max) ed efficienza muscolare. Aumenta inoltre la velocità sostenibile senza l'accumulo di acido lattico. La durata dell'allenamento è stata sufficientemente lunga da aumentare la resistenza alla fatica con la velocità mantenuta. I carboidrati sono la principale fonte di energia usata dall'organismo a questa intensità. |
| Allenamento di fondo veloce | Questo allenamento aumenta la tolleranza anaerobica. Migliora il massimo consumo di ossigeno (VO2max) ed efficienza muscolare. Aumenta inoltre la velocità sostenibile senza l'accumulo di acido lattico. I carboidrati sono la principale fonte di energia usata dall'organismo a questa intensità. |
| Allenamento di fondo veloce e fondo medio | Questo allenamento inizia ad aumentare la tolleranza anaerobica e sviluppa la velocità sostenibile senza l'accumulo di acido lattico. Inoltre, migliora la capacità aerobica e la resistenza dei muscoli implicati migliorando la circolazione sanguigna. I carboidrati sono la principale fonte di energia usata dall'organismo a questa intensità. |
| Allenamento di fondo medio e fondo veloce | Questo allenamento migliora la capacità aerobica. Inoltre, migliora la resistenza dei muscoli implicati migliorando la circolazione sanguigna. Inizia ad aumentare la tolleranza anaerobica e sviluppare la velocità sostenibile senza l'accumulo di acido lattico. I carboidrati sono la principale fonte di energia usata dal corpo a questa intensità. |
| Allenamento di fondo medio+ | Questo allenamento migliora la capacità aerobica. Inoltre, migliora la resistenza dei muscoli implicati migliorando la circolazione sanguigna. La durata dell'allenamento è stata sufficientemente lunga da aumentare la resistenza alla fatica con la velocità mantenuta. I carboidrati sono la principale fonte di energia usata dal corpo a questa intensità. |
| Allenamento di fondo medio | Questo allenamento migliora la capacità aerobica. Inoltre, migliora la resistenza dei muscoli implicati migliorando la circolazione sanguigna. I carboidrati sono la principale fonte di energia usata dal corpo a questa intensità. |
| Allenamento lungo di fondo medio e fondo lento | Questo allenamento migliora la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica. Aumenta inoltre il metabolismo. Migliora la capacità del corpo di trasportare ossigeno all'interno del sistema cardiaco e dei muscoli. Poiché la sessione di allenamento è stata lunga, i benefici saranno maggiori. I grassi e i carboidrati sono le fonti di energia usate dall'organismo a questa intensità. |
| Allenamento di fondo medio e fondo lento | Questo allenamento migliora la resistenza dei muscoli e la capacità aerobica. Aumenta inoltre il metabolismo. Migliora la capacità del corpo di trasportare ossigeno all'interno del sistema cardiaco e dei muscoli. I grassi e i carboidrati sono le fonti di energia usate dall'organismo a questa intensità. |
| Allenamento lungo di fondo lento e fondo medio | Questo allenamento migliora la resistenza aerobica di base e la capacità aerobica e aumenta il metabolismo. Migliora la capacità del corpo di trasportare ossigeno all'interno del sistema cardiaco e dei muscoli. Questo allenamento sviluppa anche la resistenza dei muscoli implicati. Poiché la sessione di allenamento è stata lunga, i benefici saranno maggiori. I grassi e i carboidrati sono le fonti di energia usate dall'organismo a questa intensità. |
| Allenamento di fondo lento e fondo medio | Questo allenamento migliora la resistenza aerobica di base e la capacità aerobica e aumenta il metabolismo. Migliora la capacità del corpo di trasportare ossigeno all'interno del sistema cardiaco e dei muscoli. Questo allenamento sviluppa anche la resistenza dei muscoli implicati. I grassi e i carboidrati sono le fonti di energia usate dall'organismo a questa intensità. |
| Allenamento lungo di fondo lento | Questo allenamento migliora la forma fisica generale e la resistenza aerobica di base e aumenta il metabolismo. Migliora la capacità del corpo di trasportare ossigeno all'interno del sistema cardiaco e dei muscoli. Poiché la sessione di allenamento è stata lunga, i benefici saranno maggiori. Questa intensità di allenamento consente di risparmiare i depositi di glicogeno preferendo i grassi come fonte di energia principale. |
| Allenamento di fondo lento | Questo allenamento migliora la forma fisica generale e la resistenza aerobica di base e aumenta il metabolismo. Migliora la capacità del corpo di trasportare l'ossigeno all'interno del sistema cardiaco e dei muscoli. Questa intensità di allenamento consente di risparmiare i depositi di glicogeno preferendo i grassi come fonte di energia principale. |
| Allenamento di recupero | Questo allenamento agevola e accelera il recupero dopo un'attività intensa. Questa intensità di allenamento è consigliata per il recupero durante l'intera stagione di allenamento, ed è adatta anche per il riscaldamento e defaticamento dei singoli allenamenti. Consente di migliorare la salute e il benessere generale. |