Polar Vantage V3

Un insieme di biosensori, display AMOLED, GPS a doppia frequenza, mappe e funzioni avanzate per allenamento e recupero. Polar Vantage V3 è pronto a portare alta tecnologia e prestazioni nella vita di tutti i giorni.

Polar Ignite 3 Titanium

Polar Ignite 3 Titanium è uno sportwatch premium per il fitness ed il benessere che ti aiuta a sfruttare al meglio le tue energie. Monitora sonno, attività e frequenza cardiaca allo scopo di offrire indicazioni personalizzate in base all’organismo e allo stile di vita.

Polar Ignite 3

Polar Ignite 3 è uno sportwatch alla moda per il fitness ed il benessere che ti aiuta a sfruttare al meglio le tue energie. Monitora sonno, attività e frequenza cardiaca allo scopo di offrire indicazioni personalizzate in base all’organismo e allo stile di vita.

Polar Pacer Pro

Il nuovissimo Polar Pacer Pro è uno sportwatch super leggero con barometro integrato che offre agli atleti funzionalità all’avanguardia per migliorare la velocità della corsa, le sessioni di allenamento e le prestazioni nello sport.

Polar Pacer

Lo sport è pura gioia, perché complicarlo? Polar Pacer è uno sportwatch all’avanguardia che offre ai nuovi atleti tutto l’essenziale oltre a funzionalità speciali per allenarsi meglio.

Polar Vantage V2

Un mix di design, tecnologia innovativa, funzioni per l'allenamento ed il recupero, Polar Vantage V2 è lo sportwatch più formidabile della nostra collezione.

Polar Grit X Pro

Progettato secondo standard militari, con vetro in zaffiro e batteria di lunghissima durata, offre nuovi strumenti di navigazione, funzioni per gli sport all’aperto sempre attive e le esclusive funzioni per l'allenamento Polar.

Polar Vantage M2

Pensato per essere funzionale, Polar Vantage M2 si allena con te. Grazie alla nostra tecnologia all’avanguardia raggiungi i tuoi obiettivi e migliori ogni giorno. For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

Un orologio fitness raffinato, semplice e tecnologico? Polar Ignite 2 è tutto questo. Versatile e dotato di funzionalità eccezionali, è il compagno ideale per qualsiasi sport e stile di vita.

Polar Ignite

Orologio fitness impermeabile con frequenza cardiaca dal polso e GPS integrato, Polar Ignite ti offre un recap completo della tua giornata e una guida per una vita più bilanciata.

Polar Unite

Uno sportwatch semplicemente bellissimo con linee guida personalizzate per l’allenamento quotidiano per trovare ispirazione, monitoraggio dell’attività 24/7 e della frequenza cardiaca per motivarti e funzioni per l’analisi automatica del sonno e del recupero.

Polar Vantage M

Un orologio multisport e per la corsa con GPS per chi ama stabilire nuovi record. Polar Vantage M è un compagno di allenamento sottile e leggero che offre i dati di cui hai bisogno per migliorare le tue prestazioni.

Polar Grit X

Polar Grit X è l’outdoor multisport watch dal design robusto ma leggero, batteria di lunghissima durata e resistenza di tipo militare per chi preferisce i sentieri sterrati ai percorsi su strada.

Polar M430

Un running watch con GPS con frequenza cardiaca dal polso, funzionalità per la corsa avanzate e il Polar Running Program, Polar M430 è uno sportwatch di altissimo livello per chi vuole salire sul podio.

Polar Verity Sense

Se la libertà di movimento è importante per te, Polar Verity Sense è perfetto per te in ogni occasione.

Polar H10

Considerato lo standard di riferimento nel monitoraggio wireless della frequenza cardiaca, è il sensore di frequenza cardiaca più accurato mai prodotto da Polar.

Polar H9

Una fascia toracica cardio di alta qualità per tutti i tuoi sport con connettività Bluetooth® e ANT+. Resta connesso e non fermarti mai.

Polar OH1+

Polar OH1 è un cardiofrequenzimetro a lettura ottica versatile, comodo e semplice da usare. Puoi utilizzarlo da solo o collegarlo con numerose app per il fitness, sportwatch e smartwatch, grazie alla connettività Bluetooth® e ANT+.

Cinturini

[menu_text:HOVER_PANEL_ACCESSORIES_WRISTBANDS]

Elastici

[menu_text:HOVER_PANEL_ACCESSORIES_STRAPS]

Caricatori & Cavi

[menu_text:HOVER_PANEL_ACCESSORIES_CHARGERS]

Supporti & Adattatori

[menu_text:HOVER_PANEL_ACCESSORIES_ADAPTERS]

[menu_title:HOVER_PANEL_WHO_WE_ARE]

[menu_text:HOVER_PANEL_WHO_WE_ARE]

[menu_title:HOVER_PANEL_SCIENCE]

[menu_text:HOVER_PANEL_SCIENCE]

Serie Polar Grit X Outdoor

Pensato per gli sport outdoor e realizzato per dare il meglio in ogni ambiente, lo sportwatch Grit X è progettato per aiutarti a esplorare il mondo e ad affrontare ogni avventura.

Serie Polar Vantage Performance

La nostra serie di punta è pensata per alte prestazioni durante gli allenamenti di sport di resistenza. Ogni dettaglio del nostro sportwatch Vantage è stato pensato con una figura particolare in mente: l’atleta.

Serie Polar Pacer Multisport

La serie Pacer offre agli atleti l’essenziale, come GPS accurato e monitoraggio della frequenza cardiaca di precisione, insieme a speciali strumenti per allenamento, sonno e recupero necessari per allenarsi meglio.

Serie Polar Ignite Fitness e Benessere

Raffinato, semplice e smart: lo sportwatch Ignite è il compagno perfetto per qualsiasi obiettivo sportivo e per ogni stile di vita.

Come effettuare il test ortostatico

Il test ortostatico è uno strumento generalmente utilizzato per monitorare l'equilibrio tra allenamento e recupero. Si basa sulle variazioni apportate all'allenamento nella funzione del sistema nervoso autonomo. I risultati del test ortostatico dipendono da numerosi fattori esterni, come stress mentale, sonno, malattia latente, cambiamenti ambientali (temperatura, altitudine) e altro. Il monitoraggio a lungo termine consente di ottimizzare l'allenamento e prevenire il sovrallenamento.

Il test ortostatico si basa sul calcolo della frequenza cardiaca e sulla variabilità della frequenza cardiaca. I cambiamenti nella frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca riflettono le variazioni nella regolazione autonoma del sistema cardiovascolare. Il test calcola la frequenza cardiaca tra i battiti, ovvero gli intervalli RR.

Consente di evitare il sovrallenamento. La frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca calcolate durante il test ortostatico sono ottimi indicatori di disturbi del sistema nervoso autonomo, che spesso si verificano a seguito di affaticamento o sovrallenamento. Tuttavia, la risposta della frequenza cardiaca all'affaticamento e al sovrallenamento sono sempre individuali. Richiede un monitoraggio a lungo termine ed è necessario effettuare il test sei volte per creare una base affidabile.

Una volta effettuati i sei test di base, è possibile iniziare a monitorare periodicamente i risultati dei test. Il test ortostatico deve essere utilizzato continuamente, pertanto è necessario includerlo nella programmazione mattutina. Con il test ortostatico non è possibile confrontare i risultati con quelli degli amici: sono individuali e si applicano solo all’utente.

Quando si esegue il test ortostatico per la prima volta, devono essere effettuati sei test di base in un periodo di due settimane per determinare il valore di base personale. Questi test di base devono essere effettuati nel corso di due tipiche settimane di allenamento di base, non durante le settimane di allenamento intenso. I test di base prevedono test eseguiti dopo giornate di allenamento e dopo giornate di recupero.

Dopo i test di base, si deve continuare ad eseguire il test 2-3 volte la settimana. È necessario effettuare il test il mattino dopo una giornata di recupero e una giornata (o una serie di giornate) di allenamento intenso. Un terzo test opzionale può essere eseguito dopo una giornata di allenamento normale. Il test potrebbe non fornire informazioni affidabili durante il defaticamento o in un periodo di allenamento molto irregolare. Se ci si allena per almeno 14 giorni, si devono reimpostare le medie di lungo periodo ed effettuare nuovamente i test di base.

Il test dovrebbe essere sempre effettuato in condizioni standard/simili al fine di ottenere risultati più affidabili. Si raccomanda di effettuare il test al mattino prima della colazione. Si applicano i seguenti requisiti di base:

  • Indossare il sensore di frequenza cardiaca.
  • È necessario essere calmi e rilassati.
  • Rimanere seduti in una posizione rilassata o sdraiati nel letto. Quando si effettua il test, la posizione deve essere sempre identica.
  • Non devono esservi rumori che possano distrarre (televisione, radio o telefono), né persone che parlino.
  • Si consiglia di eseguire il test periodicamente e allo stessa ora per ottenere risultati comparabili, preferibilmente al mattino dopo il risveglio.

Da ogni test ortostatico effettuato si ottengono i risultati della frequenza cardiaca e i risultati della variabilità della frequenza cardiaca. FC A RIPOSO e RMSSD A RIPOSO corrispondono alla frequenza cardiaca e alla variabilità della frequenza cardiaca da sdraiati. FC IN PIEDI e RMSSD IN PIEDI corrispondono alla frequenza cardiaca e alla variabilità della frequenza cardiaca da fermi. PICCO FC corrisponde al battito cardiaco più alto quando ci si alza. Dopo il primo test, si iniziano a creare le medie di frequenza cardiaca, nella parte inferiore della visualizzazione dei risultati nel servizio web Flow, che vengono aggiornati automaticamente dopo ogni test.

Nei di frequenza cardiaca, FC A RIPOSTO e FC IN PIEDI sono valori medi. Questo è il motivo per cui sulla curva si potrebbero trovare valori transitori più bassi.

Man mano che si avanza nel periodo di allenamento, è possibile osservare l’effetto dell’aumento del carico di lavoro sui risultati della frequenza cardiaca monitorand la differenza tra le medie e i risultati. Nel risultato si possono osservare i valori di picco, in piedi e a riposo più recenti e la differenza dai valori medi. Se uno o più risultati è continuamente al di sotto o al di sopra delle medie e non si normalizza nelle settimane di recupero quando il carico di lavoro è inferiore, è possibile che si stia sviluppando una sindrome da sovrallenamento. Non bisogna dimenticarsi che la frequenza cardiaca è solo un sintomo di sovrallenamento. È necessario verificare anche altre variazioni, ad esempio cambi nelle prestazioni e una generale senzazione di affaticamento.

Potrebbe essere una buona idea far osservare periodicamente i propri valori ad un esperto, soprattutto in caso di sovrallenamento.

Anche nella letteratura scientifica vi sono dibattiti e continua ricerca sui migliori indicatori di sovrallenamento. Esistono varie fasi di affaticamento causato dall’allenamento, generalmente classificati in base al tempo di recupero necessario. La sfida nell’interpretazione dei risultati del test ortostatica è che le risposte alla frequenza cardiaca e alla variabilità della frequenza cardiaca all’allenamento possono variare a seconda della fase di affaticamento, possono essere causate da altri fattori come lo stress o malattie ed essere diverse da quelle dei propri amici. Questo è il motivo per cui è necessario sapere in che modo l’allenamento influisce sui propri risultati del test ortostatico. Potrebbe essere una buona idea far osservare periodicamente i propri valori ad un esperto.

Altre letture

NEWSLETTER_POPUP

Ciao, iscriviti per ricevere il 10% di sconto

Assicurati di ricevere il tuo invito per entrare a far parte della famiglia Polar. Iscriviti ora per ricevere la nostra newsletter e sarai sempre aggiornato sulle ultime novità e le offerte speciali! Riceverai il 10% di sconto* su un acquisto.

Cliccando su Iscriviti, accetti di ricevere delle email da Polar e confermi di avere letto la nostra informativa sulla privacy.

*questa promozione non può essere combinata con altre promozioni e offerte.