Domande frequenti su Sleep Plus Stages™
In che modo Polar Sleep Plus Stages™ riconosce il momento in cui ci si addormenta e il tempo in cui si dorme?
Sleep Plus Stages rileva automaticamente il momento in cui ci si addormenta e il tempo in cui si dorme in base ai movimenti della mano non dominante tramite un accelerometro 3D integrato nel dispositivo Polar. Non è necessario attivare una modalità sonno separata né indicare il momento del risveglio. Assicurarsi che sia attivo il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca o il monitoraggio della frequenza cardiaca solo di notte. Per abilitare il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, andare a Impostazioni > Impostazioni generali > Monitoraggio continuo FC. Stringi saldamente il cinturino attorno al polso. Il sensore posto sul retro dello sportwatch deve essere sempre a contatto con la pelle. Per ulteriori istruzioni su come indossarlo, vedere Misurazione della frequenza cardiaca dal polso.
La durata del sonno è il tempo di riposo continuo più lungo entro 24 ore dalle 18:00 alle 18:00 del giorno successivo. Interruzioni inferiori ad un'ora nel sonno non arrestano il monitoraggio del sonno, ma non sono prese in considerazione nella durata del sonno. Le interruzioni superiori ad un'ora arrestano il monitoraggio della durata del sonno.
Polar Sleep Plus Stages™ rileva i sonnellini?
Sleep Plus Stages non rileva i sonnellini e di conseguenza un breve riposo pomeridiano, ad esempio, non è incluso nei dati di Sleep Plus Stages.
Qual è la quantità minima di sonno necessaria per ottenere dati di Polar Sleep Plus Stages™?
Il sonno totale, ovvero la durata tra il momento iniziale in cui ci si addormenta e quello in cui ci si sveglia definitivamente, deve essere di almeno 4 ore per ottenere dati di Sleep Plus Stages.
Chi fa turni notturni per lavoro e dorme di giorno può utilizzare Polar Sleep Plus Stages™?
Sleep Plus Stages riconosce anche il sonno durante il giorno e di conseguenza è utile anche per chi lavora in base a turni diversi. Se il periodo di sonno più lungo avviene durante il giorno, Sleep Plus Stages lo riconosce. Tuttavia, Sleep Plus Stages rileva solo un periodo di sonno, quello più lungo, al giorno.
L’ora in cui si dorme non influisce sul rilevamento del sonno. Influisce solo sul giorno in cui il sonno è registrato nel servizio web Flow e nell’app.
Quante notti sono necessarie per ricevere il feedback sul sonno?
È possibile ottenere informazioni sulle fasi del sonno (sonno leggero, sonno profondo, fase REM) e un punteggio del sonno dopo una notte, incluso il feedback sui diversi aspetti (quantità, stabilità e rigenerazione). Dopo la terza notte, si riceveranno anche i dati sul confronto rispetto al livello solito.
Come si utilizza l’opzione Solo di notte in Monitoraggio continuo FC?
Se si desidera estendere la durata della batteria e continuare a utilizzare Sleep Plus Stages, è possibile impostare il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca in modo che sia attivo solo di notte dalle impostazioni dello sportwatch. Andare su Impostazioni > Impostazioni generali > Monitoraggio continuo FC e selezionare Solo di notte. Impostare il monitoraggio della frequenza cardiaca in modo che venga avviato all’ora in cui si va a dormire più presto.
Qual è la quantità di sonno profondo e fasi REM più appropriata ogni notte?
In genere i cicli di sonno passano dal sonno leggero al sonno profondo e quindi alla fase REM. Una sana struttura del sonno contiene una buona quantità di fasi REM e sonno profondo.
In media, il sonno profondo costituisce circa il 15% del sonno totale per gli adulti. Circa il 17% corrisponde al punteggio massimo di questo componente di punteggio del sonno. Percentuali più alte non migliorano il punteggio.
La quantità di fasi REM costituisce in media circa il 21% del sonno totale per gli adulti. Il 25% corrisponde al punteggio massimo di questo componente di punteggio del sonno. Percentuali più alte o più basse riducono il punteggio.
È possibile modificare manualmente la durata del sonno nel servizio web Polar Flow o nell’app?
Puoi modificare i dati sul sonno nell’app Polar Flow sullo smartphone e apportare le modifiche seguenti:
- Modificare i tempi relativi al sonno rilevato o ripristinare il sonno rilevato in origine
- Aggiungere nuovi dati sul sonno
- Eliminare un periodo di sonno per volta
