Rilevazione automatica dell'allenamento
Si applica a: Polar Loop
La rilevazione automatica dell'allenamento permette a Polar Loop di rilevare e registrare automaticamente le sessioni di allenamento senza che tu debba avviare manualmente la registrazione tramite l'app Polar Flow. Se abilitata, il dispositivo inizia a registrare non appena rileva livelli elevati di frequenza cardiaca e attività . Questa funzione garantisce il monitoraggio dell'allenamento anche se dimentichi di avviarlo manualmente, senza dover portare con te lo smartphone durante la sessione. Puoi concentrarti esclusivamente sull'allenamento mentre il dispositivo gestisce il monitoraggio in background.
Per una misurazione e un monitoraggio accurati, è importante che il dispositivo sia posizionato correttamente sul polso. Per istruzioni, vedi Come si indossa Polar Loop? Assicurati inoltre di indossare il dispositivo sul polso che hai indicato nelle impostazioni del dispositivo nell'app Polar Flow.
La rilevazione automatica dell'allenamento è attivata per impostazione predefinita. Puoi attivarla o disattivarla durante la configurazione o più tardi nelle impostazioni del dispositivo dell'app Polar Flow, dove puoi anche regolarne la sensibilità .
Nell'app Polar Flow apri le impostazioni del dispositivo toccando la scheda del dispositivo in Diario. Oppure, se hai più di un dispositivo Polar, puoi passare a Dispositivi e selezionare Polar Loop.
Nelle impostazioni del dispositivo, usa l'interruttore Registra allenamento automaticamente per attivare o disattivare la rilevazione automatica dell'allenamento.
Regola la sensibilità della rilevazione automatica dell'allenamento spostando il cursore Intensità allenamento verso Bassa, Media o Elevata. Questa impostazione determina il livello di intensità a cui inizia il monitoraggio. Più alta è l'intensità , più duro dovrà essere l'allenamento. Puoi provare diverse impostazioni di intensità per trovare il livello ottimale per il tuo allenamento.
Intensità di allenamento:
- Bassa: anche un'attività leggera, come una camminata tranquilla o lo svolgimento di faccende domestiche, può attivare la registrazione di un allenamento.
- Media (predefinita): per avviare la registrazione, sono sufficienti attività come una camminata a passo svelto o una leggera corsa.
- Elevata: l'allenamento viene registrato solo quando svolgi attività intense, come la corsa, lo sci o altri sport ad alta intensità .
Affinché una sessione di allenamento venga registrata automaticamente, deve soddisfare determinati requisiti di durata e intensità .
Durata: per essere salvata come allenamento, l'attività deve durare almeno 10 minuti.
Intensità : la frequenza cardiaca e l'attività devono raggiungere e mantenere determinati livelli:
Perché il monitoraggio inizi, la frequenza cardiaca deve superare il 50% della frequenza cardiaca di riserva (FCR), cioè la differenza tra la frequenza cardiaca massima e quella a riposo. Di solito significa che l'attività dovrebbe rientrare nella zona di frequenza cardiaca 1 o superiore. Perché il monitoraggio continui, la frequenza cardiaca deve rimanere al di sopra del 25% della FCR o, in alternativa, il dispositivo deve rilevare un'attività fisica intensa e continua tramite l'accelerometro.
Esempio per una persona con una frequenza cardiaca massima di 190 bpm e una frequenza cardiaca a riposo di 50 bpm:
- Frequenza cardiaca di riserva (FCR) = 190 - 50 = 140 bpm
- Soglia di inizio (50% FCR) = (140 × 0,5) + 50 = 120 bpm
- Soglia continua (25% FCR) = (140 × 0,25) + 50 = 85 bpm
Perché il monitoraggio si avvii, il tuo livello di attività deve raggiungere almeno 6,0 MET (una misura dell'intensità dell'esercizio). Il monitoraggio si interrompe quando l'attività scende a 3,0 MET o a un valore inferiore, a meno che la frequenza cardiaca non rimanga sufficientemente elevata nonostante il movimento ridotto. Questo può succedere, ad esempio, quando vai in bicicletta, dato che il polso resta quasi fermo mentre tieni il manubrio.
Esempi di MET:
1,0 MET: posizione seduta senza movimento
2,5 MET: passeggiata lenta
5,0 MET: passeggiata a passo svelto
9,8 MET: corsa a un'andatura di 6:00 min/km
11,0 MET: corsa a 11 km/h, ovvero circa 5:25 min/km
Nota: questi valori di intensità si applicano all'impostazione di intensità di allenamento Media, che è quella predefinita. Le soglie sono più alte per l'impostazione Elevata e più basse per l'impostazione Bassa.
All'avvio di una sessione di allenamento
Il dispositivo inizia a registrare la sessione di allenamento quando riconosce valori di frequenza cardiaca attività sufficientemente elevati.
Durante la sessione di allenamento
La registrazione dell'allenamento in corso e la sua durata attuale vengono visualizzate nell'app Polar Flow sulla scheda del dispositivo nel Diario e sulla pagina Inizia.
Se vuoi, puoi interrompere manualmente la registrazione dell'allenamento tenendo premuto il pulsante Interrompi.
Dopo la sessione di allenamento
La registrazione terminerà automaticamente quando la frequenza cardiaca scenderà al di sotto delle soglie specificate e non verrà rilevata alcuna attività fisica intensa e continua. Non appena lo smartphone rientrerà nella portata Bluetooth, il dispositivo sincronizzerà i dati di allenamento con l'app Polar Flow. Tieni presente che, affinché la sincronizzazione automatica funzioni, l'app deve essere in esecuzione, almeno in background.
La sessione di allenamento registrata automaticamente apparirà nelle visualizzazioni Diario e Calendario dell'app Polar Flow. Puoi visualizzare l'analisi dell'allenamento toccando la sessione corrispondente.
Per impostazione predefinita, il profilo sport Attività indoor è usato per tutte le sessioni di allenamento registrate automaticamente, ma se vuoi puoi modificare questa opzione. Quando apri la visualizzazione dell'analisi dell'allenamento dal Calendario, ti verrà chiesto di selezionare il profilo sport prima di accedere alla visualizzazione di analisi. Tocca un profilo sport per selezionarlo, oppure seleziona Annulla se vuoi mantenere il profilo sport Attività indoor.
Dopo aver selezionato un profilo sport, ti verrà chiesto di valutare la tua sessione di allenamento. Puoi scegliere una valutazione su una scala da 1 a 10, dove 1 corrisponde a estremamente facile e 10 è lo sforzo massimo. Se preferisci, puoi disattivare questa domanda per le sessioni future disattivando il cursore "Chiedi sempre" in fondo alla pagina. Dopo la valutazione, si apre la visualizzazione dell'analisi dell'allenamento.
Se vuoi che la rilevazione automatica dell'allenamento funzioni correttamente, assicurati che le impostazioni fisiche nell'app Polar Flow siano aggiornate. Per accedere a queste impostazioni, vai al menu Altro, quindi tocca l'immagine del profilo o il tuo nome in alto sulla pagina.
I valori di frequenza cardiaca massima e di frequenza cardiaca a riposo sono fondamentali per il calcolo della frequenza cardiaca di riserva. Per stimare il consumo calorico vengono usati anche altri dati fisici, come sesso, data di nascita, altezza e peso.
- Frequenza cardiaca massima: imposta la tua frequenza cardiaca massima, se ne conosci il valore. Una stima della frequenza cardiaca massima calcolata in base all'età (220 meno l'età ) è visualizzata per impostazione predefinita quando imposti questo valore per la prima volta.
- Frequenza cardiaca a riposo: questa è la frequenza cardiaca più bassa che raggiungi quando sei in uno stato di rilassamento totale, senza distrazioni. Se non conosci la tua frequenza cardiaca a riposo, puoi usare il valore della Frequenza cardiaca minima del giorno che trovi nella visualizzazione Attività .
Per una misurazione accurata, è importante che il dispositivo sia posizionato correttamente sul polso. Per istruzioni, vedi Come si indossa Polar Loop? Assicurati inoltre di indossare il dispositivo sul polso che hai indicato nelle impostazioni del dispositivo nell'app Polar Flow.
Se vuoi che le tue sessioni di allenamento inizino e terminino nel momento giusto, ti consigliamo di usare la registrazione manuale nell'app Polar Flow. La rilevazione automatica potrebbe subire lievi ritardi, ad esempio all'inizio di una sessione di allenamento se le mani sono fredde e la circolazione sanguigna è lenta, oppure alla fine se la frequenza cardiaca rimane elevata dopo un allenamento intenso.
Perfetto! Ti contatteremo non appena questo prodotto tornerà ad essere disponibile.
Manutenzione del negozio
Ci dispiace, al momento il nostro negozio non è disponibile a causa di un'attività di manutenzione pianificata. Per tenere traccia dello stato dell’interruzione, visita la pagina https://status.polar.com/
Success! ##