Résolution des problèmes liés à Polar Sleep Plus™
La détection du sommeil est entièrement automatique dans votre dispositif Polar. Cette fonction est basée sur l'enregistrement des mouvements de votre main non dominante avec un capteur d'accélération 3D intégré. Bien que nous (et d'autres) ayons trouvé l'algorithme Sleep Plus assez précis, il est important de reconnaître les défis que pose la technologie de détection automatique du sommeil. Il est possible que votre dispositif Polar ne puisse pas détecter correctement votre sommeil chaque nuit, ou que l'heure à laquelle vous vous êtes endormi ou réveillé diffère parfois de votre perception. Dans ce document, nous allons expliquer pourquoi cela peut se produire et quels sont les défis liés à la détection automatique du sommeil.
La fonction Polar Sleep Plus a été développée pour le suivi du sommeil réparateur. Les indicateurs mesurés peuvent vous aider à mieux comprendre vos habitudes de sommeil et, ce faisant, à trouver des manières d'optimiser votre sommeil. Cette fonction n'est pas destinée à être utilisée dans le diagnostic ou le traitement des troubles du sommeil ou d'autres troubles associés.
Les indicateurs Sleep Plus sont manquants certaines nuits
Si vos indicateurs Sleep Plus sont manquants, cela signifie que le calcul Sleep Plus a échoué. Ceci peut être dû à une ou plusieurs des raisons suivantes :
- Vous avez dormi moins de 4 heures. Pour obtenir la mesure Sleep Plus, votre temps de sommeil, en d'autres termes la durée entre le moment où vous vous êtes endormi et celui où vous vous êtes réveillé, doit être d'au moins 4 heures.
- Votre dispositif Polar a détecté moins de 4 heures de sommeil alors qu'en réalité vous avez dormi plus longtemps. La détection automatique du sommeil peut s'avérer difficile les nuits où vous êtes très agité et où vous bougez beaucoup pendant votre sommeil. Les données peuvent alors s'avérer moins précises. Le calcul Sleep Plus peut échouer, par exemple, si l'heure d'endormissement détectée est postérieure à l'heure réelle et/ou si l'heure de réveil détectée est antérieure à l'heure réelle et que, par conséquent, la durée de sommeil détectée peut s'avérer insuffisante pour le calcul Sleep Plus.
- La détection automatique du sommeil repose sur le fait qu'il y a au moins du mouvement pendant le sommeil. Comme évoqué précédemment, la détection du sommeil dans votre dispositif Polar est basée sur l'enregistrement des mouvements de votre main. Si vous restez très calme pendant longtemps, il peut s'avérer difficile pour votre dispositif de s'assurer qu'il est porté. Dans certains cas, cela peut entraîner des données relatives au sommeil inexactes et insuffisantes.
- Le fait de retirer le dispositif immédiatement au réveil ou de le porter uniquement au lit peut brouiller le calcul Sleep Plus.
L'heure d'endormissement/de réveil est incorrecte
Si l'heure d'endormissement ou de réveil détectée semble inexacte, vous trouverez ci-dessous des raisons pouvant expliquer ces résultats.
- Si vous êtes très agité et que vous bougez beaucoup au début de votre sommeil, il peut s'avérer difficile pour votre dispositif Polar de détecter lorsque vous vous endormez. Par conséquent, l'heure d'endormissement détectée peut être postérieure à l'heure réelle.
- Si vous êtes très agité et que vous bougez beaucoup à la fin de votre sommeil, votre dispositif Polar peut détecter par erreur que vous êtes réveillé alors que vous dormez encore. Par conséquent, l'heure de réveil détectée peut être antérieure à l'heure réelle.
- Si vous restez allongé relativement immobile mais pas endormi pendant longtemps avant de vous endormir ou de vous lever le matin (par exemple, si vous lisez un livre ou regardez la télévision), il peut s'avérer difficile pour votre dispositif Polar de déterminer si vous êtes réveillé ou endormi. Votre dispositif Polar peut alors enregistrer à tort du sommeil.
- Si vous n'avez pas porté le dispositif pendant un certain temps et que vous le mettez à votre poignet juste avant d'aller au lit, il risque de ne pas disposer de données suffisantes pour s'assurer qu'il est porté. Essayez de mettre en place votre dispositif Polar bien avant (environ une heure et demie) d'aller au lit.
Si vous n'êtes pas d'accord avec les heures d'endormissement ou de réveil détectées, vous pouvez les modifier manuellement sur dans l'application Flow de façon à mieux rendre compte de votre temps de sommeil.
Mon dispositif Polar ne mesure pas du tout mes indicateurs Sleep Plus
Essayez de rétablir la configuration d'usine du dispositif. Le fait de rétablir la configuration d'usine entraînera la suppression de l'ensemble des données personnelles et réglages du dispositif. Vous devrez le configurer à nouveau pour votre usage personnel. Toutes les données que vous avez synchronisées précédemment de votre dispositif Polar vers votre compte Flow sont préservées.
Les indicateurs Sleep Plus n'apparaissent pas sous l'onglet Sommeil mais l'agenda contient des données relatives au sommeil
Au fil des ans, notre mesure du sommeil a évolué. Les données basiques relatives au sommeil ont laissé place à Polar Sleep Plus. Bien que ces deux fonctions reposent sur l'enregistrement des mouvements de la main, la fonction Polar Sleep Plus permet de comprendre votre sommeil de manière plus approfondie. Elle a donc besoin de données plus spécifiques que la fonction de base pour procéder aux calculs.
Si le calcul Sleep Plus échoue, par exemple, en raison de l'insuffisance de données relatives au sommeil, les indicateurs Sleep Plus ne peuvent pas apparaître pour la nuit en question. Dans de tels cas, nous voulons vous offrir un aperçu général de votre sommeil nocturne lorsque les données de base relatives au sommeil sont disponibles. Vous pouvez consulter les données de base relatives à votre sommeil sur le service Web (Calendrier d'activité) et dans l'application Flow (Vue d'activité). Vous reconnaîtrez les données de base relatives au sommeil à l'icône de la lune. Les données de base relatives au sommeil portent sur le temps et la qualité de votre sommeil (réparateur ou agité).
Calendrier d'activité avec données de base relatives au sommeil :
Vue d'activité dans l'application Flow avec données de base relatives au sommeil :
