Valikko

OwnOptimizer


Tämä artikkeli esittelee Polar RS800CX ja CS600X -harjoitustietokoneiden OwnOptimizer toiminnon.

Menestyksellinen harjiottelu edellyttää ajoittaista ylikuormitusta: harjoituksen pidempää kestoa, suurempaa tehoa tai kokonais määrää. Vakavan ylikuntotilan välttämiseksi ylikuormituksen jälkeen on aina pidettävä riittävä palautumisjakso. Jos palautumisjakso on liian lyhyt, suuri harjoittelumäärä voi heikentää suorituskykyä sen kehittymisen sijaan.

OwnOptimizer
Polar OwnOptimizerilla voit helposti ja luotettavasti selvittää, kehittääkö harjoitusohjelma suorituskykyäsi optimaalisesti. Polar OwnOptimizer on kehitetty perinteisestä ortostaattisesta ylikuntotestistä ( nouseminen seisomaan täydellisestä levosta). OwnOptimizer on täydellinen apuväline kaikille, jotka harjoittelevat säännöllisesti, vähintään kolme kertaa viikossa. OwnOptimizer auttaa sinua optimoimaan harjoittelun rasittavuuden harjoitusohjelman aikana niin, että suorituskykysi kehittyy eikä pitkän ajan rasitustaso ole liian suuri tai pieni.

Polar OwnOptimizer perustuu viiden sykeparametrin pitkän ajan mittaussarjaan. Näistä viidestä sykearvosta kaksi mitataan levon aikana, yksi seisomaan noustessa ja kaksi seisomisen aikana. Aina kun testi tehdään, mittari tallentaa sykearvot ja vertaa niitä aikaisemmin tallnetuneisiin sykearvoihin.

Perustasotestit
OwnOptimizerin käyttöönottamisen yhteydessä määritetään henkilökohtainen perustaso tekemällä kuusi perustasotestiä kahden viikon aikana. Perustasotestit on tehtävä kahden tyypillisen perusharjoitteluviikon aikana, ei raskaiden harjoittelujaksojen aikana. Perustasotesteihin pitää sisältyä harjoittelupäivien ja lepopäivien jälkeen tehtyjä testejä.

OwnOptimizer arvojen seuraaminen
Perustason määrittämisen jälkeen testi pitäisi tehdä 2-3 kertaa viikossa. Tee testi viikottain lepopäivää ja raskasta harjoittelupäivää (tai useita peräkkäisiä raskaita harjoituspäiviä) seuraavana aamuna. Valinnaisen kolmannen testin voit suorittaa normaalin harjoittelupäivän jälkeen.

Harjoittelukauden ulkopuolella tai erittäin epäsäännöllisen harjoitusjakson aikana OwnOptimizer ei ehkä anna luotettavia tietoja. Jos harjoittelussa pidetään vähintään 14 vuorokauden tauko, perustasotestit pitää tehdä uudelleen.
 

Contact Us
Ota yhteyttä
Request repair
Missä huoltaa?

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.