Havaitsevatko Polar-laitteet, miten nukun?

Kyllä. Riittää, kun pidät Polar-laitetta (A300, A360, M200, M400, V800, Polar Loop tai Polar Loop 2) nukkuessasi. Erillistä unitilaa ei tarvitse aktivoida. Polar-laite havaitsee automaattisesti ranteesi liikkeistä, että nukut.

Uniaika on pisin yhtenäinen lepoaika 24 tunnin ajalta, alkaen klo 18:00 ja päättyen seuraavana päivänä klo 18:00. Alle yhden tunnin mittaiset tauot eivät keskeytä nukkumiseen käytetyn ajan laskentaa, mutta niitä ei lasketa mukaan uniaikaan. Yli yhden tunnin mittaiset tauot keskeyttävät nukkumiseen käytetyn ajan laskennan.

Missä unta koskevat tiedot näkyvät?

Nukkumiseen käyttämäsi aika ja unen laatu (rauhallinen tai levoton) näytetään Flow-verkkopalvelussa ja Flow-sovelluksessa, kun Polar-laite on synkronoitu. Jaksot, joiden aikana nukut rauhallisesti ja liikkumatta juuri lainkaan, lasketaan rauhalliseksi uneksi. Jaksot, joiden aikana liikut ja vaihtelet asentoasi, lasketaan levottomaksi uneksi. Kaikkia liikkumatta vietettyjä jaksoja ei lasketa yhteen, vaan algoritmi painottaa pitkiä liikkumatta vietettyjä jaksoja enemmän kuin lyhyitä. Rauhallisen unen prosenttiosuus vertaa levollisesti nukkumaasi aikaa kokonaisuniaikaan. Rauhallinen uni on yksilöllistä, ja sen tulkinnassa on huomioitava kokonaisuniaika. Suosittelemme seuraamaan omia tietojasi pitkällä aikavälillä. Näin näet, vaikuttavatko päivittäisten rutiinien muutokset uneesi.

Unta koskevat tiedot Flow-verkkopalvelussa

 

Unta koskevat tiedot Flow-sovelluksessa

Mitä hyötyä rauhallisen ja levottoman unen määrän tietämisestä on?

Rauhallisen ja levottoman unen määrän perusteella tiedät, kuinka hyvin olet nukkunut, ja näet, vaikuttavatko päivittäisten rutiinien muutokset siihen. Nämä tiedot voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin ja olemaan levänneempi päivällä.

Seuraa rauhallisen unen prosenttiosuutta pitkällä aikavälillä, niin saat selville sen tyypillisen määrän. Saatat välillä nukkua yhtenä tai useampana yönä tavallista levottomammin, jolloin prosenttiosuus jää tyypillistä tasoasi alhaisemmaksi. Tällöin on hyvä kiinnittää huomiota unihygieniaan, johon sisältyvät esimerkiksi ympäristö, jossa nukut, ja iltarutiinit. Ennen nukkumaanmenoa nautittu raskas ateria, kiire ja stressi sekä nukkumisympäristön lämpötila ja pimeys voivat kaikki vaikuttaa rauhallisen unen osuuteen.

Huomioi kokonaisuniaika rauhallisen unen osuuden tulkinnassa. Rauhallisen unen osuus voi olla sama öinä, joista toisena on nukuttu neljä ja toisena seitsemän tuntia.

Älä vertaa saamiasi lukuja muiden vastaaviin lukuihin, sillä olemme kaikki yksilöitä, joilla on erilaiset nukkumistavat ja -ympäristöt.