Valikko

Havaitsevatko Polar-laitteet, miten nukun?

Kyllä. Riittää, kun pidät Polar-laitetta nukkuessasi. Erillistä unitilaa ei tarvitse aktivoida. Polar-laite havaitsee automaattisesti ranteesi liikkeistä, että nukut.

Miten Polar-laite seuraa untani?

Jos käytät Polar-laitetta yöllä, se seuraa uniaikaasi ja unesi laatua (levollista ja levotonta).

Uniaika on pisin yhtenäinen lepoaika 24 tunnin ajanjaksolta, joka lasketaan klo 18.00–18.00 väliltä. Alle tunnin mittaiset katkokset unessa eivät keskeytä unen seurantaa. Niitä ei kuitenkaan lasketa mukaan uniaikaan. Yli yhden tunnin mittaiset tauot keskeyttävät nukutun ajan seurannan.

Jaksot, joiden aikana nukut rauhallisesti ja liikkumatta juuri lainkaan, lasketaan levolliseksi uneksi. Jaksot, joiden aikana liikut ja vaihtelet asentoasi, lasketaan levottomaksi uneksi. Kaikkia liikkumatta vietettyjä jaksoja ei lasketa yhteen, vaan algoritmi painottaa pitkiä liikkumatta vietettyjä jaksoja enemmän kuin lyhyitä. Rauhallisen unen prosenttiosuus vertaa levollisesti nukkumaasi aikaa kokonaisuniaikaan. Rauhallinen uni on yksilöllistä, ja sen tulkinnassa on huomioitava muu uniaika. Suosittelemme seuraamaan omia tietojasi pitkällä aikavälillä. Näin näet, vaikuttavatko päivittäisten rutiinien muutokset uneesi.

Missä unta koskevat tiedot näkyvät?

Uniaika ja unen laatu (rauhallinen tai levoton) näytetään Flow-verkkopalvelussa ja Flow-sovelluksessa, kun Polar-laite on synkronoitu.

Unitiedot Flow-verkkopalvelussa

Siirry Päiväkirjaan ja valitse näkymäksi Päivä. Voit avata päiväkohtaisen näkymän myös napsauttamalla päivää kuukausinäkymässä.

Vieritä päiväkohtaisessa näkymässä sivun alalaitaan ja katso Aktivisuusyhteenveto ja unitietosi:

Polar Flow ‑verkkopalvelun Aktiivisuus-näkymästä näet helposti, mihin aikaan menit nukkumaan ja milloin heräsit, minkä lisäksi voit kätevästi vertailla parin viimeisen päivän unitietojasi.

Unitiedot Flow-sovelluksessa

Siirry Aktiivisuus-näkymään ja vieritä, kunnes näet unitietosi.

Mitä hyötyä rauhallisen ja levottoman unen määrän tietämisestä on?

Rauhallisen ja levottoman unen määrän perusteella tiedät, kuinka hyvin olet nukkunut, ja näet, vaikuttavatko päivittäisten rutiinien muutokset siihen. Nämä tiedot voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin ja olemaan levänneempi päivällä.

Seuraa rauhallisen unen prosenttiosuutta pitkällä aikavälillä, niin saat selville sen tyypillisen määrän. Saatat välillä nukkua yhtenä tai useampana yönä tavallista levottomammin, jolloin prosenttiosuus jää tyypillistä tasoasi alhaisemmaksi. Tällöin on hyvä kiinnittää huomiota unihygieniaan, johon sisältyvät esimerkiksi ympäristö, jossa nukut, ja iltarutiinit. Ennen nukkumaanmenoa nautittu raskas ateria, kiire ja stressi sekä nukkumisympäristön lämpötila ja pimeys voivat kaikki vaikuttaa rauhallisen unen osuuteen.

Huomioi kokonaisuniaika rauhallisen unen osuuden tulkinnassa. Rauhallisen unen osuus voi olla sama öinä, joista toisena on nukuttu neljä ja toisena seitsemän tuntia.

Älä vertaa saamiasi lukuja muiden vastaaviin lukuihin, sillä olemme kaikki yksilöitä, joilla on erilaiset nukkumistavat ja -ympäristöt.

 

Jos sinulla on Polar-laite, joka tukee Polar Sleep Plus ‑toimintoa, tutustu siihen tässä ohjeessa.

Jos sinulla on Polar-laite, joka tukee Polar Sleep Plus Stages ‑toimintoa, tutustu siihen tässä ohjeessa.

Contact Us
Ota yhteyttä
Request repair
Missä huoltaa?

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.