Polar Grit X2 Pro Titan

Polar Grit X2 Pro Titan es un Premium Outdoor Multisport Watch robusto y resistente, diseñado para la aventura. Combina pantalla AMOLED de cristal de zafiro y carcasa de titanio con avanzadas funciones de navegación y rendimiento perfectas para explorar las maravillas del mundo y del cuerpo humano.

Polar Grit X2 Pro

Polar Grit X2 Pro es un Premium Outdoor Multisport Watch robusto y resistente, diseñado para la aventura. Combina pantalla AMOLED de cristal de zafiro y un completo kit de funciones de navegación y rendimiento perfectas para explorar las maravillas del mundo y del cuerpo humano.

Polar Vantage V3

La combinación perfecta de biosensores, pantalla AMOLED, GPS dual, mapas y las funciones de entrenamiento y recuperación más completas del mercado. Domina tu entrenamiento con Polar Vantage V3 y prepárate para rendir al máximo nivel.

Polar Ignite 3

Polar Ignite 3 es un elegante Fitness & Wellness Watch que te ayuda a vivir la vida con más energía. Hace un seguimiento de tu sueño, actividad y frecuencia cardíaca para ofrecerte consejos adaptados a tu cuerpo y estilo de vida.

Polar Pacer Pro

Polar Pacer Pro es un GPS Running Watch moderno, ultraligero, con barómetro y herramientas de entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo, las sesiones de entrenamiento y la economía de carrera.

Polar Pacer

El deporte es un juego: ¿por qué complicarlo? Polar Pacer es un rGPS Running Watch eficiente que ofrece a los nuevos deportistas todo lo esencial, además de funciones exclusivas de entrenamiento para entrenar mejor.

Polar Vantage V2

La potente unión entre diseño minimalista, tecnología innovadora y herramientas inteligentes de entrenamiento y recuperación convierten a Polar Vantage V2 en nuestro reloj deportivo más formidable hasta la fecha.

Polar Grit X Pro

Diseñado con la máxima durabilidad, cristal de zafiro y batería de larga duración, te ofrece nuevas herramientas de navegación, funcionesoutdoor siempre activas y las últimas soluciones de entrenamiento de Polar, para que puedas seguir a tu corazón allá donde te lleve.

Polar Vantage M2

Con un diseño funcional, el Polar Vantage M2 se adapta a tu nivel de entrenamiento. Nuestra innovadora tecnología te ayudará a lograr tus objetivos y ganar fuerza. For that athlete attitude.

Polar Ignite 2

¿Un reloj deportivo elegante, sencillo e inteligente? El Polar Ignite 2 reúne estas tres características ganadoras. Versátil y con una gran variedad de funciones, es el compañero perfecto para cualquier deporte y estilo de vida.

Polar Ignite

Polar Ignite es un fitness watch sumergible con GPS integrado y registro avanzado de la frecuencia cardíaca en la muñeca que te ofrece una visión global de tu día y te ayuda a llevar una vida más sana.

Polar Unite

Te presentamos un reloj muy sencillo, con guías de entrenamiento diarias personalizadas, seguimiento de la frecuencia cardíaca y registro de la actividad 24/7, además de funciones automáticas de registro del sueño y recuperación.

Polar Vantage M

Reloj deportivo con GPS para running y otros deportes: pensado para quienes quieran marcar nuevos récords. Polar Vantage M es el compañero de entrenamiento ideal, ligero y fino, que te proporciona todos los datos que necesitas para mejorar tu rendimiento.

Polar Grit X

Outdoor multisport watch con un diseño duradero y a la vez ligero, batería de larga duración y una enorme resistencia, para aquellos que prefieran los senderos a las carreteras.

Polar M430

Reloj para running con GPS, registro de pulsaciones en la muñeca, funciones avanzadas y el programa de running de Polar: el M430 es el reloj de alto nivel para corredores que siempre quieren más.

Polar Verity Sense

Si la libertad de movimiento es importante para ti, Polar Verity Sense será tu compañero ideal en cualquier deporte.

Polar H10

Considerado como la referencia en el registro inalámbrico de la frecuencia cardíaca, este es el sensor más preciso de la historia de Polar.

Polar H9

Sensor de frecuencia cardíaca fiable y de alta calidad con elástico para todas tus sesiones deportivas con conectividad Bluetooth® y ANT+. Conéctate y ponte en marcha.

Polar OH1+

El Polar OH1 es un sensor de pulso óptico que combina versatilidad, comodidad y simplicidad. Gracias a la conexión Bluetooth® y ANT+, puedes utilizarlo como dispositivo independiente o vincularlo con distintas aplicaciones de fitness, pulsómetros y relojes inteligentes.

Correas

Personaliza tu reloj para cualquier estilo y ocasión.

Bandas

Cambia o actualiza el brazalete o elástico Polar para los sensores de frecuencia cardíaca.

Baterías y cables

Carga tus productos y transfiere tus datos.

Soportes y adaptadores

Adapta tu dispositivo para cualquier situación.

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Serie Polar Grit X para exteriores

Pensados para hacer deporte al aire libre y resistir ante los elementos de la naturaleza, los relojes Grit X están diseñados para ayudarte a explorar el mundo y acompañarte en tus aventuras.

Serie Polar Vantage Performance

Nuestra serie insignia está diseñada para deportes y entrenamientos de alto rendimiento y resistencia. Todos los aspectos de nuestros relojes Vantage han sido diseñados con una persona en mente: el deportista.

Serie Polar Pacer Multideporte

La serie Polar Pacer ofrece al deportista moderno todo lo esencial: GPS y registro de la frecuencia cardíaca de alta precisión. Además, incluye funciones exclusivas de entrenamiento, recuperación y sueño para ayudarte a entrenar mejor.

Serie Polar Ignite Fitness y Bienestar

Elegantes, sencillos e inteligentes: los relojes Ignite son el compañero perfecto para lograr cualquier objetivo de fitness y vida saludable.

Cómo gestionar los Favoritos y los objetivos del entrenamiento en Polar Flow Favoritos en el servicio web Polar FlowHaz clic en el icono Favoritos de la barra de menús situada en la parte superior de la página para acceder a tu página de Favoritos.Desde aquí puedes gestionar los favoritos de todos los dispositivos Polar que tengas registrados en tu cuenta Polar.1. En el lado... Primeros pasos del Programa Running de Polar Cómo crear un Programa Running de Polar Lo único que necesitas para crear un Programa Running de Polar es una cuenta de Polar. Antes de crear un programa, asegúrate de que tu información personal y física es correcta en tus Ajustes de Flow. Además, cuando respondas a las preguntas sobre nivel de... Uso de rutas Strava con dispositivos Polar Las rutas Strava están disponibles para todos los dispositivos Polar compatibles con rutas. Debes tener una suscripción a Strava para utilizar las rutas Strava en tu dispositivo Polar. Con la suscripción, obtienes acceso al planificador de rutas Strava. Puedes, por ejemplo, utilizar las sugerencias... Nuevos perfiles de deporte de Polar Flow Hemos añadido nuevos perfiles de deporte en Polar Flow, que están disponibles de forma gratuita en el servicio web Polar Flow y en la app Polar Flow. Consulta el documento de asistencia correspondiente para saber cómo añadir estos nuevos perfiles a tu dispositivo Polar.Estos son los nuevos perfiles... Exportación del archivo de datos de variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en el Servicio web Polar Flow Las sesiones de entrenamiento realizadas con un sensor de frecuencia cardíaca de ECG contienen un archivo de datos de variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) que puede descargarse. Los datos se pueden exportar en un archivo CSV en la página de análisis de entrenamiento del servicio web Polar... Polar Grit X Pro / Vantage V2 / Pacer Pro | Rutas y perfiles de elevación Actualizaciones de firmware para dispositivos Polar Polar ofrece su servicio de asistencia de productos durante al menos 5 años a todos sus clientes desde el momento en que comenzó a distribuirse el producto. El servicio de asistencia de productos incluye todas las actualizaciones de firmware y correcciones de errores importantes necesarias para los... ¿Tienes un producto Polar de segunda mano? Si has adquirido un producto Polar de segunda mano, tienes que asegurarte de que el producto ya no está asociado con la cuenta Polar del propietario anterior. Puedes hacerlo mediante un restablecimiento de fábrica con el software FlowSync. Para obtener instrucciones acerca del restablecimiento de... Fallo de vinculación del dispositivo Polar con la app Flow Si la app Polar Flow no encuentra tu dispositivo Polar, comprueba que:No hay suficiente batería ni en tu dispositivo Polar ni en tu dispositivo móvil.Tu dispositivo Polar está actualizado.El Bluetooth está activado en tus ajustes móviles.El modo avión/modo vuelo no está activado (ni en tu... Komoot Planifica rutas detalladas en tus mapas con Komoot y transfiérelas a tu reloj para utilizar las indicaciones de ruta como guía durante tu entrenamiento. Tanto si practicas ciclismo en carretera, senderismo, bikepacking o ciclismo de montaña, con la avanzada tecnología de planificación y navegación... Guía de entrenamiento diario FitSpark™ ​​La guía de entrenamiento FitSpark™ ofrece planes diarios de entrenamiento preparados disponibles fácilmente en tu reloj. Las sesiones recomendadas tienen en cuenta tu condición física, historial de entrenamiento, nivel de recuperación y disposición, en base al estado de Nightly Recharge de la... Medición de recuperación Nightly Recharge™ ​Nightly Recharge™ es una herramienta que mide y muestra cómo ha afrontado tu cuerpo el estrés general que has experimentado últimamente.El estrés general puede proceder de distintas fuentes, como el trabajo, la familia, las relaciones, el entorno, el estilo de vida, el entrenamiento, etc. Tu cuerpo... ¿Dónde puedo encontrar el número de serie/ID de mi dispositivo Polar? Encontrarás la ID del dispositivo en:el menú Ajustes de tu dispositivo Polar, o enel menú Dispositivos de la app Polar Flow, o enel menú Productos del servicio web Polar Flow.El número de serie y la ID del dispositivo también aparecen impresos en el dispositivo. Consulta en la lista siguiente en qué... Fallo al sincronizar los datos entre Grit X/Pacer/Vantage y Polar FlowSync Si FlowSync no inicia la sincronización con tu reloj, prueba las siguientes operaciones, una cada vez, y a continuación, prueba a sincronizar de nuevo tu reloj. Comprueba que los contactos de carga de tu reloj y el cable estén limpios Si tu reloj no se carga correctamente o no se conecta a FlowSync,... ¿Mi Polar reloj se sincroniza automáticamente con la app Polar Flow? Tu reloj se sincroniza automáticamente con la app Polar Flow después de una hora si tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. La sincronización automática también se produce cuando terminas una sesión de entrenamiento o cambias los ajustes en tu reloj.Si la sincronización automática no... Fallo al sincronizar datos entre Grit X/Pacer/Vantage y la app Polar Flow Si tu Polar Grit X, Grit X Pro, Pacer, Pacer Pro, Vantage M, Vantage M2, Vantage V, Vantage V2 o Vantage V3 falla al sincronizar con la app Polar Flow, revise esta lista de comprobaciones:iOS:Asegúrate de que tanto la app como el reloj estén actualizados: Comprueba en App store que tienes instalada... Indicaciones de ruta (Grit X Pro / Grit X2 Pro / Pacer Pro / Vantage V2 / Vantage V3) La función de indicaciones de ruta te guía por las rutas que has registrado en otras sesiones de entrenamiento o rutas que has importado en Flow desde el servicio de un tercero, como, por ejemplo, komoot o Strava. También puedes importar archivos de ruta directamente en Flow en formato GPX o TCX.... ¿Cómo restablezco mi Grit X/Pacer/Vantage? Si tienes problemas con tu Grit X/Grit X Pro/Grit X2 Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3, prueba a reiniciarlo. Reiniciar tu reloj no eliminará tus ajustes ni tus datos personales del reloj.Para reiniciar el relojEn tu reloj, ve a Ajustes generales > Acerca de... Resistencia al agua de los productos Polar La mayoría de los productos Polar se pueden llevar puestos al nadar. Sin embargo, no son instrumentos de buceo. Para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del dispositivo debajo del agua. Al medir la frecuencia cardíaca en el agua con un dispositivo Polar compatible con GymLink y un... ¿Con qué sensores y accesorios es compatible mi pulsómetro de entrenamiento Polar? Sensores de frecuencia cardíaca compatibles H9H10OH1Verity Sense GymLink Bluetooth® GymLink Bluetooth®Bluetooth®Bluetooth®A370xxxxGrit XxxxxGrit X ProxxxxGrit X2 ProxxxxIgnitexxxxIgnite 2xxxxIgnite 3xxxxM200xxxxM400xxxxM430xxxxM460xxxxPacerxxxxPacer ProxxxxUnitexxxxV650xxxxVantage MxxxxVantage... Resolución de problemas de Polar FlowSync Si tienes problemas al utilizar Polar FlowSync, consulta los siguientes consejos de resolución de problemas. Si los consejos no te ayudan, envía el archivo de registro de FlowSync con una descripción detallada del problema al Servicio de atención al cliente de Polar. No es posible iniciar FlowSync.... Conceptos y procedimientos del seguimiento de actividad 24/7 de Polar ¿Por qué debo estar activo cada día? Dicho sencillamente, nuestro cuerpo está diseñado para moverse. Es bien sabido que la actividad física es el factor principal para mantenerse sanos. Además de estar activos, es muy importante evitar estar sentados mucho tiempo. Sin embargo, cada vez más estamos... Running Index See here what you need to do on RS800CX/RS400/RCX5/RCX3/Polar Beat mobile application to measure Running Index. ¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca? Zonas de frecuencia cardíacaAl igual que la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca máxima, tus límites de zonas de frecuencia cardíaca son muy personales, y es por esto que generalmente se definen como porcentajes de tu frecuencia cardíaca máxima.Zona de frecuencia cardíaca 1 – Muy... Crear un Objetivo de entrenamiento en la app Polar Flow Para crear un objetivo de entrenamiento en la app Polar Flow:Ve a Entrenamiento y haz clic en en la parte superior de la página.A continuación, selecciona el tipo de objetivo de entrenamiento entre los siguientes: Objetivo favorito Selecciona Objetivo favorito.Selecciona uno de los objetivo del... Desvelando el misterio del VO2max Hay diferentes maneras de averiguar el VO2max de uno, desde estimaciones calculadas sin test hasta tests de laboratorio. A grandes rasgos, cuanto más sudes, más exacto será el resultado de VO2max. Sin embargo, no siempre es necesario sudar. La forma más apropiada de medir tu VO2max depende de tus... Conceptos y procedimientos de la Frecuencia cardíaca continua de Polar ¡Asegúrate de revisar la información que aparece a continuación si necesitas activar manualmente la Frecuencia cardíaca continua en tu dispositivo Polar antes de empezar a utilizar esta función! Los productos Polar con control de Frecuencia cardíaca continua están diseñados para usarse 24/7. Para... ¿Puedo cambiar la batería de mi dispositivo Polar? La vida útil de la batería depende de cuánto utilices el dispositivo. Para ver la estimación de vida útil media de la batería de tu dispositivo Polar, consulte el manual de usuario del producto.En muchos dispositivos Polar la batería viene instalada de fábrica. En el paquete, a pesar de no estar... ¿Qué es GPS Asistido (A-GPS)? ¿Cómo funciona? Los dispositivos Polar enumerados en la sección "Válido para" utilizan GPS Asistido (A-GPS) para la rápida localización de satélites. Los datos A-GPS que indican a tu dispositivo Polar la predicción de las posiciones de los satélites GPS. De esta forma, el dispositivo Polar sabe dónde... ¿Cómo instalo Polar FlowSync en un ordenador Windows? Ve a https://flow.polar.com/startHaz clic en el área Descargar para descargar el paquete de instalación en tu ordenador.Ejecuta el paquete de instalación para instalarlo en tu ordenador.->Acepta los acuerdos de licencia y haz clic en Siguiente.->Selecciona la ubicación de instalación en tu... FuelWise™ Mantente lleno de energía durante la sesión con el asistente de alimentación FuelWise™. FuelWise™ incluye tres funciones que te recuerdan que debes reponer tu energía y te ayudan a mantener niveles de energía adecuados durante las sesiones de larga duración. Estas funciones son Recordatorio de... Resolución de problemas de un reloj Polar con GPS (GNSS) incorporado Asegúrate de que la grabación de GPS está activada:Activa la grabación GPS en los ajustes del perfil de deporte en la app o el servicio web Flow. Recuerda sincronizar los ajustes con tu reloj.M400/M430: En tu reloj, ve a Ajustes > Perfiles de deportes, selecciona el deporte y activa la grabación... ¿Cómo puedo exportar las sesiones de entrenamiento individuales desde el servicio web Polar Flow? Puedes elegir entre exportar tu archivo de entrenamiento como un archivo GPX, TCX o CSV o comprimir los archivos para agilizar la descarga. Si tienes una conexión lenta a Internet, te recomendamos que selecciones el archivo zip comprimido con los archivos de entrenamiento más grandes para acelerar... Ejercicio respiratorio guiado Serene™ ​​​​​Serene™ es un ejercicio guiado de respiración profunda que te ayuda a relajar cuerpo y mente, y a gestionar el estrés. Serene te guía mientras adoptas una respiración lenta y regular: seis respiraciones por minuto, que es la frecuencia respiratoria óptima para aliviar el estrés. Al respirar... Registro del sueño Sleep Plus Stages™ ​Sleep Plus Stages controla automáticamente la cantidad y calidad de tu sueño y muestra cuánto tiempo ha transcurrido en cada fase del sueño. Recopila tu tiempo de sueño y los componentes que determinan la calidad del sueño en una sola cifra: la puntuación del sueño. La puntuación del sueño te... Planificador de la temporada de Polar Flow Con el Planificador de la temporada de Polar Flow puedes planificar y personalizar la sesión de entrenamiento que desees. La mejor forma de descubrirlo es probarlo y crear una nueva temporada . Puedes editar el plan tras crearlo.Dividir tus sesiones de entrenamiento en periodosDefinir volúmenes... Medición para natación Las mediciones para natación te ayudan a analizar cada sesión de natación y a seguir tu rendimiento y progreso a largo plazo. Natación en piscina Al utilizar los perfiles Natación o Natación en piscina, el reloj identifica tu estilo de natación y registra tu distancia, tiempo y ritmo nadando,... Running test El running test es una herramienta especialmente diseñada para corredores que permite comprobar los progresos y definir las zonas de entrenamiento individuales (zonas de potencia, frecuencia cardíaca y velocidad) para deportes de running. Conocer tus zonas de entrenamiento con la mayor precisión... Perfiles de deporte de Polar Flow Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el ajuste FC visible para otros dispositivos está activado de forma predeterminada. Esto implica que los dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los... Training Load Pro Cuando entrenas, los diferentes sistemas de tu cuerpo se tensan. Con Training Load Pro, obtienes una visión holística del esfuerzo que suponen tus sesiones de entrenamiento para los distintos sistemas del cuerpo y cómo esto afecta a tu rendimiento. Training Load Pro te indica la carga de... Conceptos y procedimientos de Polar Fitness Test ¿Qué es el Fitness Test El Polar Fitness Test con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbica (cardiovascular) en reposo. Es una sencilla evaluación de 5 minutos del nivel de forma que te da una estimación de tu consumo... Indicaciones por voz en la app Polar Flow La función Indicaciones por voz proporciona datos de entrenamiento relevantes a través de los auriculares mientras estás entrenando. De este modo, no será necesario que mires el reloj durante el entrenamiento. Puede que lleves capas de ropa que tapen el reloj, que tus manos estén ocupadas o puede... ¿Qué sensores de potencia de otros fabricantes son compatibles con Grit X/Pacer/Vantage? Además de con muchos sensores Polar, tu reloj es compatible con varios sensores de otros fabricantes. En este documento se enumeran los sensores de ciclismo de otros fabricantes que pueden utilizarse con Grit X/Pacer/Vantage, así como las métricas admitidas para cada sensor.Las mediciones marcadas... Cómo importar una ruta en el servicio web Polar Flow y utilizarla en un dispositivo de entrenamiento Puedes importar una ruta exportada de un servicio de terceros en el servicio web Polar Flow y sincronizarla con tu reloj Polar.Exporta una ruta desde un servicio web de terceros. El formato de archivo debe ser GPX o TCX.Inicia una sesión en Polar Flow.Ve a Favoritos haciendo clic en el icono de... ¿Cómo puedo vincular un sensor de frecuencia cardíaca H9/H10 con mi dispositivo Polar? Sigue estas indicaciones para vincular el sensor de frecuencia cardíaca H9/H10 con tu dispositivo Polar. Consulta el manual del usuario específico del producto para ver instrucciones de vinculación detallada. Tienes que humedecer el elástico del sensor de frecuencia cardíaca y ponerte el sensor de... Cómo deshabilitar el ahorro de energía para las apps Polar Beat y Polar Flow Android Es posible que tengas que deshabilitar el ahorro de energía y todas las restricciones de segundo plano de la app Polar Flow/Beat si tienes alguno de los problemas que se enumeran a continuación.Polar Flow:La sincronización automática no funciona en segundo plano o es irregular.El dispositivo Polar... Controles de música Controla la música y la información multimedia en tu teléfono a través de tu reloj durante las sesiones de entrenamiento, así como a través de la vista de hora cuando no estés entrenando. Los controles de música están disponibles para teléfonos iOS y Android. Para utilizar los controles de música,... ¿Cómo vinculo mi Grit X/Pacer/Vantage con la app Polar Flow? Si realizas la configuración desde el reloj, este no está conectado todavía con la web Polar Flow. Tienes que configurar el reloj en el servicio o la app móvil Polar Flow para poder vincular un dispositivo móvil con tu teléfono. Para ver instrucciones, consulta ¿Cómo empiezo a utilizar mi Grit... Potencia en running Con Grit X/Grit X Pro/Grit X2 Pro/Pacer Pro/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3, la potencia de carrera desde la muñeca se calcula sin utilizar ningún sensor externo. En el caso de Pacer/Vantage M/Vantage M2, se necesita un sensor de potencia externo para poder medir la potencia de carrera. ¿Qué es la... Polar SleepWise™ Polar SleepWiseTM muestra cómo tu sueño reciente contribuye a tu nivel de alerta durante el día y tu disposición para rendir. Es lo que llamamos vitalidad después de dormir. Además de la calidad y la cantidad de tu sueño reciente, también tiene en cuenta el efecto del ritmo del sueño observando... Walking Test El Walking test es una forma sencilla segura y repetible de medir tu VO2max y realizar un seguimiento del progreso de tu forma aeróbica. Para que el entrenamiento sea eficiente, es fundamental saber cuál es tu estado de forma aeróbica. Por ello, el Walking test es una herramienta valiosa para todos,... ¿Cómo puedo editar los perfiles de deporte y las vistas de entrenamiento en Polar Flow? La función de perfiles de deportes te permite hacer una lista de todos tus deportes favoritos y definir los ajustes específicos para cada uno de ellos. Por ejemplo, puedes crear vistas de entrenamiento personalizadas para cada deporte que practicas y escoger qué datos deseas ver cuando estás... Función Training Benefit ​Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento que te ayudan a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes ver las indicaciones en la app Flow, app Beat y en el servicio web Polar Flow. Para recibir las indicaciones, tienes que haber... ¿Cuál es la vida útil de la batería recargable de mi reloj Polar? Las baterías recargables tienen una vida útil limitada que depende de varios factores, como la tecnología de la batería, las condiciones de funcionamiento, los hábitos de carga y el uso y cuidado del reloj. Con el tiempo, las baterías recargables se desgastan gradualmente y su capacidad disminuye.... Fuentes de energía El desglose de las fuentes de energía muestra la cantidad de diferentes fuentes de energía (grasas, carbohidratos y proteínas) que utilizaste durante tu sesión de entrenamiento. Se representan en forma de porcentajes del consumo total de calorías.Durante la actividad física, tu cuerpo utiliza... Cómo se utiliza ZoneLock (Grit X/Pacer/Vantage) ZoneLock te permite bloquear sobre la marcha la zona de entrenamiento (zona de frecuencia cardíaca, velocidad/ritmo o de potencia) en la que te encuentras. ZoneLock funciona con todas las zonas de frecuencia cardíaca en todos los perfiles de deporte y vistas de entrenamiento sin tener que llevar a... Instrucciones de uso y conservación de los dispositivos Polar con medición de frecuencia cardíaca en la muñeca Los dispositivos Polar con medición de frecuencia cardíaca en la muñeca están diseñados para usarse durante todo el día y durante la noche. Para ayudarte a obtener el máximo rendimiento de tu dispositivo, aquí tienes algunos consejos para que siga funcionando de forma fiable, tenga buen aspecto y... Correa de pago Polar Cómo descargar todos tus datos de Polar Flow Si quieres descargar tus datos personales que se han acumulado en el ecosistema de Polar Flow, puedes hacerlo siguiendo estos pasos.Ve a https://account.polar.com y haz clic en Iniciar sesión.Autoriza el acceso con la dirección de correo electrónico y contraseña de tu cuenta Polar.Haz clic en... ¿Piensas vender tu producto Polar? Si vas a vender tu producto Polar, tienes que eliminar la conexión de producto Polar con tu cuenta Polar y eliminar los datos guardados en tu producto Polar. Puedes hacerlo mediante un restablecimiento de fábrica con el software FlowSync y quitando el producto de la lista de Productos registrados en... ¿Cómo empiezo a utilizar mi Grit X/Pacer/Vantage? Para activar y cargar tu reloj, conéctalo a un puerto USB o a un cargador USB con alimentación eléctrica con el cable personalizado específico que se suministra en el pack. Grit X/Grit X Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2 El cable encaja magnéticamente en su posición, solo tienes que... ¿Cómo sincronizo mi dispositivo Grit X/Pacer/Vantage con el servicio Flow a través de FlowSync? Ve a flow.polar.com/start y descarga e instala el software FlowSync. Si ya tienes instalado FlowSync, asegúrate de que es FlowSync versión 3.0 o más reciente. Las versiones anteriores de FlowSync no son compatibles con Grit X/Grit X Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2. Para... Problemas de compatibilidad de teléfonos Android con productos Polar Hay mucha variación entre cómo manejan los diferentes dispositivos Android las tecnologías que se utilizan en nuestros productos y servicios, como Bluetooth Low Energy (BLE) y diferentes estándares y protocolos. Por eso, esta compatibilidad varía entre los fabricantes de teléfonos y cada cierto... Tests de Polar: ¿cuál elegir? Si eres un deportista profesional, es importante que conozcas tu VO2max con la mayor precisión posible. Si disfrutas de un paseo en bicicleta un domingo por la mañana o solo vas al gimnasio de vez en cuando, probablemente no tenga sentido que hagas un test de laboratorio ni un test de máximo... ¿Cómo sincronizo mi Grit X/Vantage con la app Polar Flow? Antes de sincronizar asegúrate de que:Tienes una cuenta Polar y la app Flow descargada e instalada en tu dispositivo móvilTu dispositivo móvil tiene Bluetooth activado y que el modo avión/vuelo no está activado.El modo avión/modo vuelo no está activado (ni en tu dispositivo Polar ni en tu... Resolución de problemas de Grit X/Pacer/Vantage ¿Tienes problemas al configurar tu reloj con tu móvil?Si tienes problemas al configurar tu reloj con tu dispositivo móvil y la app móvil Polar Flow, asegúrate de que:Tu dispositivo móvil es compatible con la app Polar Flow.Tienes descargada la última versión de la app Polar Flow de Google Play o de... Guía de entrenamiento diario FitSpark™ ​​La guía de entrenamiento FitSpark™ ofrece planes diarios de entrenamiento preparados disponibles fácilmente en tu reloj. Las sesiones recomendadas tienen en cuenta tu condición física, historial de entrenamiento, nivel de recuperación y disposición, en base al estado de Nightly Recharge de la... Ejercicio respiratorio guiado Serene™ ​​​​​Serene™ es un ejercicio guiado de respiración profunda que te ayuda a relajar cuerpo y mente, y a gestionar el estrés. Serene te guía mientras adoptas una respiración lenta y regular: seis respiraciones por minuto, que es la frecuencia respiratoria óptima para aliviar el estrés. Al respirar... ¡La cuenta ya existe! Aparecerá la notificación ¡La cuenta ya existe! si ya has creado una Cuenta Polar en uno de los servicios web Polar con esa dirección de correo electrónico.Si has olvidado o no sabes la contraseña de tu cuenta Polar, puedes obtenerla mediante el enlace ¿Has olvidado tu contraseña? en el menú Iniciar... Problemas de compatibilidad de teléfonos Android con productos Polar Hay mucha variación entre cómo manejan los diferentes dispositivos Android las tecnologías que se utilizan en nuestros productos y servicios, como Bluetooth Low Energy (BLE) y diferentes estándares y protocolos. Por eso, esta compatibilidad varía entre los fabricantes de teléfonos y cada cierto... Calibración de un sensor running Polar con Grit X/Pacer/Vantage El proceso de calibración es específico para los perfiles de deporte. Cuando corres en distintas superficies (como una carretera o un camino), utiliza perfiles de deporte diferentes para cada uno de ellos para obtener la mejor calibración para cada superficie. Calibración manual del sensor... ¿Puedo cambiar la batería de mi dispositivo Polar? La vida útil de la batería depende de cuánto utilices el dispositivo. Para ver la estimación de vida útil media de la batería de tu dispositivo Polar, consulte el manual de usuario del producto.En muchos dispositivos Polar la batería viene instalada de fábrica. En el paquete, a pesar de no estar... ¿Puedo cargar mi dispositivo Polar con otro tipo de cable USB o mediante una toma de corriente? Tu dispositivo Polar (Grit X, Grit X Pro, Grit X2 Pro, Ignite, Ignite 2, Ignite 3, M430, Vantage M, Vantage M2, Vantage V, Vantage V2, Vantage V3) puede cargarse mediante el ordenador sólo con el cable USB personalizado que se suministra en la caja.Para cargar mediante una toma de corriente, utiliza... Crear un Objetivo de entrenamiento en la app Polar Flow Para crear un objetivo de entrenamiento en la app Polar Flow:Ve a Entrenamiento y haz clic en en la parte superior de la página.A continuación, selecciona el tipo de objetivo de entrenamiento entre los siguientes: Objetivo favorito Selecciona Objetivo favorito.Selecciona uno de los objetivo del... Tabla de FTP de ciclismo (W/kg) El resultado del test (W/kg) refleja tu nivel de rendimiento: Cuanta más potencia produzcas con tu peso actual, mejor se espera que sea tu rendimiento. Los resultados se dividen en ocho categorías, que van de Desentrenado a Sensacional. Cycling test El cycling test mide la potencia media máxima que puedes mantener durante 60 minutos. Se conoce también como test de potencia umbral funcional (FTP). Puedes utilizar el test para determinar tus zonas de potencia de ciclismo. Una vez que identifiques tus zonas de potencia, te será más sencillo... ¿Contiene níquel mi producto Polar? El acero inoxidable es una combinación de hierro con elementos como el níquel y el cromo. La adición de estos elementos al hierro lo hace mucho más duradero y evita que se oxide. Muchos productos Polar contienen acero inoxidable en la parte posterior de la carcasa o en le hebilla. El acero... ¿Mi Polar reloj se sincroniza automáticamente con la app Polar Flow? Tu reloj se sincroniza automáticamente con la app Polar Flow después de una hora si tu teléfono está dentro del rango de Bluetooth. La sincronización automática también se produce cuando terminas una sesión de entrenamiento o cambias los ajustes en tu reloj.Si la sincronización automática no... Editar el sueño en la app Polar Flow Puedes ajustar el sueño en la app Polar Flow en tu teléfono y hacer los siguientes cambios:Cambiar el tiempo de sueño detectado o restablecerlo al sueño detectado originalmenteAñadir un nuevo periodo de sueñoEliminar un periodo de sueño Solo puedes ajustar el tiempo de sueño con datos de los últimos... Fuentes de energía El desglose de las fuentes de energía muestra la cantidad de diferentes fuentes de energía (grasas, carbohidratos y proteínas) que utilizaste durante tu sesión de entrenamiento. Se representan en forma de porcentajes del consumo total de calorías.Durante la actividad física, tu cuerpo utiliza... Actualizaciones de firmware para dispositivos Polar Polar ofrece su servicio de asistencia de productos durante al menos 5 años a todos sus clientes desde el momento en que comenzó a distribuirse el producto. El servicio de asistencia de productos incluye todas las actualizaciones de firmware y correcciones de errores importantes necesarias para los... Perfil de deporte Multideporte libre – ¿Cómo funciona? En multideporte libre, puedes elegir qué deportes practicas y en qué orden lo haces seleccionándolos en la lista de deportes. También puedes cambiar hacia delante y hacia atrás entre los deportes. Por ejemplo, puede empezar con running, después cambiar a entrenamiento de fuerza, después a ciclismo y... FuelWise™ Mantente lleno de energía durante la sesión con el asistente de alimentación FuelWise™. FuelWise™ incluye tres funciones que te recuerdan que debes reponer tu energía y te ayudan a mantener niveles de energía adecuados durante las sesiones de larga duración. Estas funciones son Recordatorio de... Primeros pasos del Programa Running de Polar Cómo crear un Programa Running de Polar Lo único que necesitas para crear un Programa Running de Polar es una cuenta de Polar. Antes de crear un programa, asegúrate de que tu información personal y física es correcta en tus Ajustes de Flow. Además, cuando respondas a las preguntas sobre nivel de... ¿Tienes un producto Polar de segunda mano? Si has adquirido un producto Polar de segunda mano, tienes que asegurarte de que el producto ya no está asociado con la cuenta Polar del propietario anterior. Puedes hacerlo mediante un restablecimiento de fábrica con el software FlowSync. Para obtener instrucciones acerca del restablecimiento de... ¿Has olvidado tu contraseña? Si has olvidado la contraseña de tu cuenta Polar, puedes obtener una nueva como se indica a continuación:Ve al menú Iniciar sesión y haz clic en ¿Has olvidado tu contraseña?Introduce tu dirección de correo electrónico.Haz clic en No soy un robot y sigue las instrucciones para confirmar que no eres... Entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca Tu frecuencia cardíaca te aporta información acerca de tu condición física y te ayuda a comprender cómo responde tu cuerpo al entrenamiento. La información que recibes resulta muy útil para ajustar tus planes de entrenamiento, por ejemplo, la regularidad e intensidad de tu entrenamiento y te ayuda a... Exportación del archivo de datos de variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en el Servicio web Polar Flow Las sesiones de entrenamiento realizadas con un sensor de frecuencia cardíaca de ECG contienen un archivo de datos de variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) que puede descargarse. Los datos se pueden exportar en un archivo CSV en la página de análisis de entrenamiento del servicio web Polar... ¿Cómo puedo cambiar la dirección de correo electrónico en el servicio web Polar Flow? Puedes cambiar tu dirección de correo electrónico en Cuenta Polar o en flow.polar.com.En flow.polar.com:Inicia una sesión en el servicio web.Haz clic en tu nombre en la esquina superior derecha y selecciona Ajustes.Haz clic en Cambiar correo electrónico.Introduce tu contraseña y haz clic en... ¿Cómo puedo cambiar el idioma del servicio web Polar Flow? El servicio web Polar Flow está disponible en los siguientes idiomas: chino (simplificado), checo, danés, esloveno, estonio, holandés, húngaro, inglés, finlandés, francés, alemán, indonesio, italiano, japonés, coreano, noruego, polaco, portugués, ruso, español, sueco y turco.Puedes cambiar el idioma... ¿Cómo puedo comparar mis objetivos de entrenamiento con los resultados de entrenamiento? Ahora ya es posible analizar si has realizado o no tu entrenamiento como habías planeado. Crea un objetivo de entrenamiento en Polar Flow, sincronízalo con tu dispositivo Polar, realiza el entrenamiento según el objetivo siguiendo las indicaciones de tu dispositivo y sincroniza tu entrenamiento con... ¿Cómo puedo editar los perfiles de deporte y las vistas de entrenamiento en Polar Flow? La función de perfiles de deportes te permite hacer una lista de todos tus deportes favoritos y definir los ajustes específicos para cada uno de ellos. Por ejemplo, puedes crear vistas de entrenamiento personalizadas para cada deporte que practicas y escoger qué datos deseas ver cuando estás... ¿Cómo puedo vincular un sensor de frecuencia cardíaca H9/H10 con mi dispositivo Polar? Sigue estas indicaciones para vincular el sensor de frecuencia cardíaca H9/H10 con tu dispositivo Polar. Consulta el manual del usuario específico del producto para ver instrucciones de vinculación detallada. Tienes que humedecer el elástico del sensor de frecuencia cardíaca y ponerte el sensor de... ¿Cómo creo un objetivo de entrenamiento en el servicio web Polar Flow? Independientemente del producto Polar que utilices con el servicio web Polar Flow, puedes crear objetivos de entrenamiento detallados para que el servicio web te ayude a planificar tu entrenamiento. Los objetivos se muestran en tu Agenda de Polar Flow. Además, puedes añadir los objetivos a tu lista... ¿Cómo creo una cuenta para el servicio de web Polar Flow? El servicio de web Polar Flow utiliza la misma cuenta Polar que otros servicios de web Polar.Si ya has creado una cuenta registrándote para una de las aplicaciones para móviles o servicios de web de Polar o vas a empezar a utilizar un producto, tu nombre de usuario y contraseña son válidos también... ¿Cómo puedo exportar las sesiones de entrenamiento individuales desde el servicio web Polar Flow? Puedes elegir entre exportar tu archivo de entrenamiento como un archivo GPX, TCX o CSV o comprimir los archivos para agilizar la descarga. Si tienes una conexión lenta a Internet, te recomendamos que selecciones el archivo zip comprimido con los archivos de entrenamiento más grandes para acelerar... ¿Cómo instalo Polar FlowSync en Mac? Ve a flow.polar.com/start.Haz clic en Descargar para Mac. FlowSync inicia la descarga del paquete de instalación. Esto debería tardar solo unos minutos.Una vez que la descarga se ha completado, haz clic en el icono del paquete de instalación en Descargas. La ubicación del paquete de instalación... ¿Cómo instalo Polar FlowSync en un ordenador Windows? Ve a https://flow.polar.com/startHaz clic en el área Descargar para descargar el paquete de instalación en tu ordenador.Ejecuta el paquete de instalación para instalarlo en tu ordenador.->Acepta los acuerdos de licencia y haz clic en Siguiente.->Selecciona la ubicación de instalación en tu... ¿Cómo puedo mantener mi Grit X/Pacer/Vantage en el mejor estado posible? Lee los consejos que aparecen a continuación para ayudarte a mantener tu reloj en buen estado.Mantén limpio el reloj.Lava el reloj con agua corriente utilizando una solución de jabón suave y agua después de cada sesión de entrenamiento. Sécalo con un paño suave antes de volver a ponértelo. Mantener... ¿Cómo vinculo mi Grit X/Pacer/Vantage con la app Polar Flow? Si realizas la configuración desde el reloj, este no está conectado todavía con la web Polar Flow. Tienes que configurar el reloj en el servicio o la app móvil Polar Flow para poder vincular un dispositivo móvil con tu teléfono. Para ver instrucciones, consulta ¿Cómo empiezo a utilizar mi Grit... ¿Cómo restablezco mi Grit X/Pacer/Vantage? Si tienes problemas con tu Grit X/Grit X Pro/Grit X2 Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3, prueba a reiniciarlo. Reiniciar tu reloj no eliminará tus ajustes ni tus datos personales del reloj.Para reiniciar el relojEn tu reloj, ve a Ajustes generales > Acerca de... ¿Cómo empiezo a utilizar mi Grit X/Pacer/Vantage? Para activar y cargar tu reloj, conéctalo a un puerto USB o a un cargador USB con alimentación eléctrica con el cable personalizado específico que se suministra en el pack. Grit X/Grit X Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2 El cable encaja magnéticamente en su posición, solo tienes que... ¿Cómo sincronizo mi dispositivo Grit X/Pacer/Vantage con el servicio Flow a través de FlowSync? Ve a flow.polar.com/start y descarga e instala el software FlowSync. Si ya tienes instalado FlowSync, asegúrate de que es FlowSync versión 3.0 o más reciente. Las versiones anteriores de FlowSync no son compatibles con Grit X/Grit X Pro/Pacer/Pacer Pro/Vantage M/Vantage M2/Vantage V/Vantage V2. Para... ¿Cómo sincronizo mi Grit X/Vantage con la app Polar Flow? Antes de sincronizar asegúrate de que:Tienes una cuenta Polar y la app Flow descargada e instalada en tu dispositivo móvilTu dispositivo móvil tiene Bluetooth activado y que el modo avión/vuelo no está activado.El modo avión/modo vuelo no está activado (ni en tu dispositivo Polar ni en tu... ¿Cómo actualizo el firmware de mi Pacer/PacerPro/Grit X/Grit X Pro? Para mantener actualizado el reloj y conseguir el mejor rendimiento, asegúrate siempre de actualizar el firmware cuando haya una nueva versión disponible. Las actualizaciones de firmware se realizan para mejorar la funcionalidad de tu reloj a través de nuevas características y mejoras.Actualización... How should I wear my Polar device to get the most accurate heart rate readings from the wrist? (Video tutorial) Cómo utilizar la cadencia de carrera en tu entrenamiento ¿Qué es la cadencia? La cadencia se calcula contando el número de pasos que das por minuto y dividiendo el resultado por dos. Por ejemplo, si das 180 pasos por minuto contando ambos pies, tu cadencia es 90. La cadencia es una herramienta importante para evaluar la eficiencia de tu carrera y es algo... Cómo evitar la irritación cutánea al utilizar tu reloj Polar Los dispositivos Polar con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca están diseñados para usarse día y noche. Sin embargo, en casos contados, los usuarios con piel sensible pueden experimentar que su piel se irrita ya sea por la hebilla de la correa de la muñeca, por la propia correa o por el... Cómo crear una sesión de ejercicio con fases Sesión de ejercicio simple de cuatro fases Además de la fase de ejercicio real, es bueno incluir calentamiento, enfriamiento y estiramiento a tu sesión de ejercicio, independientemente del deporte que realices. Esto aumenta los beneficios de tu sesión de ejercicio y evita lesiones. Así, en su forma... Cómo deshabilitar el ahorro de energía para las apps Polar Beat y Polar Flow Android Es posible que tengas que deshabilitar el ahorro de energía y todas las restricciones de segundo plano de la app Polar Flow/Beat si tienes alguno de los problemas que se enumeran a continuación.Polar Flow:La sincronización automática no funciona en segundo plano o es irregular.El dispositivo Polar... Cómo descargar todos tus datos de Polar Flow Si quieres descargar tus datos personales que se han acumulado en el ecosistema de Polar Flow, puedes hacerlo siguiendo estos pasos.Ve a https://account.polar.com y haz clic en Iniciar sesión.Autoriza el acceso con la dirección de correo electrónico y contraseña de tu cuenta Polar.Haz clic en... Cómo importar una ruta en el servicio web Polar Flow y utilizarla en un dispositivo de entrenamiento Puedes importar una ruta exportada de un servicio de terceros en el servicio web Polar Flow y sincronizarla con tu reloj Polar.Exporta una ruta desde un servicio web de terceros. El formato de archivo debe ser GPX o TCX.Inicia una sesión en Polar Flow.Ve a Favoritos haciendo clic en el icono de... Polar Grit X/Pacer/Vantage con medidor de potencia de carrera Stryd Stryd es un sensor de potencia de carrera de otro proveedor que proporciona las siguientes métricas para ayudarte a analizar y desarrollar tu rendimiento en carrera: potencia, potencia de forma, elevación, cadencia, tiempo de contacto con el suelo, oscilación vertical, rigidez en las piernas, ritmo... How to use Polar Balance scale with Polar Flow If the Polar Balance scale is not compatible with your Polar watch, it cannot be paired or used directly with them. However, you can register the Polar Balance scale to Polar Flow and use it that way.To register the Balance scale to your Flow accountGo to www.polar.com/flow and sign in with your... Cómo se utiliza ZoneLock (Grit X/Pacer/Vantage) ZoneLock te permite bloquear sobre la marcha la zona de entrenamiento (zona de frecuencia cardíaca, velocidad/ritmo o de potencia) en la que te encuentras. ZoneLock funciona con todas las zonas de frecuencia cardíaca en todos los perfiles de deporte y vistas de entrenamiento sin tener que llevar a... Cómo utilizar tu producto Polar de forma segura Polar ofrece su servicio de asistencia de productos durante al menos 5 años a todos sus clientes desde el momento en que comenzó a distribuirse el producto. El servicio de asistencia de productos incluye todas las actualizaciones de firmware y correcciones de errores importantes necesarias para los... He hecho cambios en el servicio web/app Polar Flow pero no puedo verlos en mi dispositivo Polar. Si cambias los ajustes, creas o actualizas perfiles de deportes, creas objetivos de entrenamiento o añades favoritos en el servicio web Polar Flow o en la app Polar Flow, tienes que sincronizar los cambios con tu dispositivo Polar.Hay dos maneras de sincronizar los ajustes modificados con tu... Komoot Planifica rutas detalladas en tus mapas con Komoot y transfiérelas a tu reloj para utilizar las indicaciones de ruta como guía durante tu entrenamiento. Tanto si practicas ciclismo en carretera, senderismo, bikepacking o ciclismo de montaña, con la avanzada tecnología de planificación y navegación... Cómo gestionar los Favoritos y los objetivos del entrenamiento en Polar Flow Favoritos en el servicio web Polar FlowHaz clic en el icono Favoritos de la barra de menús situada en la parte superior de la página para acceder a tu página de Favoritos.Desde aquí puedes gestionar los favoritos de todos los dispositivos Polar que tengas registrados en tu cuenta Polar.1. En el lado... Minimización de los riesgos durante el ejercicio Salud y entrenamientoEl entrenamiento puede tener ciertos riesgos. Antes de comenzar un programa de entrenamiento regular, es recomendable que contestes a las siguientes preguntas sobre tu estado de salud. Si respondes afirmativamente a alguna de estas preguntas, se recomienda consultar a un médico... Controles de música Controla la música y la información multimedia en tu teléfono a través de tu reloj durante las sesiones de entrenamiento, así como a través de la vista de hora cuando no estés entrenando. Los controles de música están disponibles para teléfonos iOS y Android. Para utilizar los controles de música,... Mi Grit X/Pacer/Vantage no se carga Reinicia tu reloj En tu reloj, ve a Ajustes generales > Acerca de tu reloj > Reiniciar tu reloj. Pulsa el botón OK, y a continuación, pulsa OK de nuevo para confirmar el reinicio. Reiniciar tu reloj no eliminará tus ajustes ni tus datos personales del reloj. También puedes reiniciar tu reloj... Nuevos perfiles de deporte de Polar Flow Hemos añadido nuevos perfiles de deporte en Polar Flow, que están disponibles de forma gratuita en el servicio web Polar Flow y en la app Polar Flow. 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En teoría, no es posible que se produzcan interferencias en el marcapasos causadas por los productos Polar. En la práctica, no existen informes que indiquen que alguien haya... Fallo de vinculación del dispositivo Polar con la app Flow Si la app Polar Flow no encuentra tu dispositivo Polar, comprueba que:No hay suficiente batería ni en tu dispositivo Polar ni en tu dispositivo móvil.Tu dispositivo Polar está actualizado.El Bluetooth está activado en tus ajustes móviles.El modo avión/modo vuelo no está activado (ni en tu... Notificaciones móvil La función de notificaciones móvil te permite recibir alertas de llamadas entrantes, mensajes y notificaciones de las aplicaciones en tu reloj. Recibirás las mismas notificaciones en tu reloj que las que recibes en la pantalla de tu teléfono. Las notificaciones estarán disponibles cuando no estés... ¿Piensas vender tu producto Polar? Si vas a vender tu producto Polar, tienes que eliminar la conexión de producto Polar con tu cuenta Polar y eliminar los datos guardados en tu producto Polar. Puedes hacerlo mediante un restablecimiento de fábrica con el software FlowSync y quitando el producto de la lista de Productos registrados en... Planificador de la temporada de Polar Flow Con el Planificador de la temporada de Polar Flow puedes planificar y personalizar la sesión de entrenamiento que desees. La mejor forma de descubrirlo es probarlo y crear una nueva temporada . Puedes editar el plan tras crearlo.Dividir tus sesiones de entrenamiento en periodosDefinir volúmenes... Perfiles de deporte de Polar Flow Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el ajuste FC visible para otros dispositivos está activado de forma predeterminada. Esto implica que los dispositivos compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los... App Polar Flow y dispositivos compatibles Si utilizas un producto Polar más antiguo (M400, M460 o V650), debes registrarlo en el servicio web Polar Flow en tu ordenador para poder vincularlo con la app móvil Polar Flow. Dispositivos Polar y plataformas móvilesLos dispositivos Polar funcionan con los smartphones más modernos. Aquí aparecen... Correa de pago Polar Programa Running de Polar ¿Entrenas para un evento y quieres saber cómo, cuándo y con qué frecuencia debes entrenar? Independientemente de si entrenas para una carrera de 5k o para una maratón, el Programa Running de Polar te ayudará a prepararte y te guiará durante todo el recorrido hasta la línea de meta.Cada corredor es... Preguntas y respuestas frecuentes del Programa Running de Polar ¿En qué se basa el Programa Running de Polar? Se basa en el entrenamiento en la zona de frecuencia cardíaca correcta, y la ciencia que está detrás de las zonas de frecuencia cardíaca Polar es el elemento clave del programa. El programa te proporciona un plan de entrenamiento para tu objetivo... Polar SleepWise™ Polar SleepWiseTM muestra cómo tu sueño reciente contribuye a tu nivel de alerta durante el día y tu disposición para rendir. Es lo que llamamos vitalidad después de dormir. Además de la calidad y la cantidad de tu sueño reciente, también tiene en cuenta el efecto del ritmo del sueño observando... Tests de Polar: ¿cuál elegir? Si eres un deportista profesional, es importante que conozcas tu VO2max con la mayor precisión posible. Si disfrutas de un paseo en bicicleta un domingo por la mañana o solo vas al gimnasio de vez en cuando, probablemente no tenga sentido que hagas un test de laboratorio ni un test de máximo... Ritmo de carrera (Grit X/Pacer/Vantage) La función Ritmo de carrera te permite mantener un ritmo constante y lograr el tiempo que te habías marcado para recorrer una distancia determinada. Define un tiempo objetivo para una distancia —45 minutos para una distancia de 10 km, por ejemplo— y haz un seguimiento para ver si vas más rápido o... Indicaciones de ruta (Grit X Pro / Grit X2 Pro / Pacer Pro / Vantage V2 / Vantage V3) La función de indicaciones de ruta te guía por las rutas que has registrado en otras sesiones de entrenamiento o rutas que has importado en Flow desde el servicio de un tercero, como, por ejemplo, komoot o Strava. También puedes importar archivos de ruta directamente en Flow en formato GPX o TCX.... Running test El running test es una herramienta especialmente diseñada para corredores que permite comprobar los progresos y definir las zonas de entrenamiento individuales (zonas de potencia, frecuencia cardíaca y velocidad) para deportes de running. Conocer tus zonas de entrenamiento con la mayor precisión... Potencia en running Con Grit X/Grit X Pro/Grit X2 Pro/Pacer Pro/Vantage V/Vantage V2/Vantage V3, la potencia de carrera desde la muñeca se calcula sin utilizar ningún sensor externo. En el caso de Pacer/Vantage M/Vantage M2, se necesita un sensor de potencia externo para poder medir la potencia de carrera. ¿Qué es la... Protectores de pantalla y rendimiento del GPS El uso de protectores de pantalla puede repercutir en el rendimiento del GPS de tu reloj. Te recomendamos que evites su uso para estar seguro de que recibes los datos de GPS más precisos posibles. Serene FAQs How often should I perform the breathing exercise? What duration should I aim for? Daily practice gives you the best results. At first, 5 to 10 minutes is a reasonable goal, but you should aim for 15 to 20 minutes. I might hyperventilate during the exercise. What can I do to avoid this? When... Preguntas y respuestas de Sleep Plus Stages™ ¿Cómo detecta Polar Sleep Plus Stages™ cuándo estoy despierto y cuándo estoy durmiendo? Sleep Plus Stages detecta automáticamente cuando te despiertas y cuando duermes basándose en los movimientos de tu mano no dominante con un acelerómetro 3D en tu dispositivo Polar. No tienes que activar un modo... Registro del sueño Sleep Plus Stages™ ​Sleep Plus Stages controla automáticamente la cantidad y calidad de tu sueño y muestra cuánto tiempo ha transcurrido en cada fase del sueño. Recopila tu tiempo de sueño y los componentes que determinan la calidad del sueño en una sola cifra: la puntuación del sueño. La puntuación del sueño te... Velocidad y distancia en la muñeca con calibración GPS Tu dispositivo Polar (Grit X, Grit X Pro, Grit X2 Pro, Ignite, M430, Vantage M, Vantage M2, Vantage V, Vantage V2, Vantage V3) mide la velocidad y la distancia a partir de los movimientos de la muñeca con un acelerómetro integrado. Esta característica resulta práctica cuando corres en interior, como... Medición para natación Las mediciones para natación te ayudan a analizar cada sesión de natación y a seguir tu rendimiento y progreso a largo plazo. Natación en piscina Al utilizar los perfiles Natación o Natación en piscina, el reloj identifica tu estilo de natación y registra tu distancia, tiempo y ritmo nadando,... Fallo al sincronizar datos entre Grit X/Pacer/Vantage y la app Polar Flow Si tu Polar Grit X, Grit X Pro, Pacer, Pacer Pro, Vantage M, Vantage M2, Vantage V, Vantage V2 o Vantage V3 falla al sincronizar con la app Polar Flow, revise esta lista de comprobaciones:iOS:Asegúrate de que tanto la app como el reloj estén actualizados: Comprueba en App store que tienes instalada... Fallo al sincronizar los datos entre Grit X/Pacer/Vantage y Polar FlowSync Si FlowSync no inicia la sincronización con tu reloj, prueba las siguientes operaciones, una cada vez, y a continuación, prueba a sincronizar de nuevo tu reloj. Comprueba que los contactos de carga de tu reloj y el cable estén limpios Si tu reloj no se carga correctamente o no se conecta a FlowSync,... Conceptos y procedimientos del seguimiento de actividad 24/7 de Polar ¿Por qué debo estar activo cada día? Dicho sencillamente, nuestro cuerpo está diseñado para moverse. Es bien sabido que la actividad física es el factor principal para mantenerse sanos. Además de estar activos, es muy importante evitar estar sentados mucho tiempo. Sin embargo, cada vez más estamos... Conceptos y procedimientos de Polar Fitness Test ¿Qué es el Fitness Test El Polar Fitness Test con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbica (cardiovascular) en reposo. Es una sencilla evaluación de 5 minutos del nivel de forma que te da una estimación de tu consumo... Conceptos y procedimientos de la Frecuencia cardíaca continua de Polar ¡Asegúrate de revisar la información que aparece a continuación si necesitas activar manualmente la Frecuencia cardíaca continua en tu dispositivo Polar antes de empezar a utilizar esta función! Los productos Polar con control de Frecuencia cardíaca continua están diseñados para usarse 24/7. Para... Conceptos y procedimientos de la medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca de Polar ¿Cuáles son los beneficios de llevar un dispositivo con medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca? Llevar un dispositivo con la función de medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca es la manera más fácil y práctica de medir tu frecuencia cardíaca mientras haces ejercicio. No tienes que... Running Index See here what you need to do on RS800CX/RS400/RCX5/RCX3/Polar Beat mobile application to measure Running Index. Conceptos y procedimientos de las zonas de velocidad y ritmo ¿Qué son las zonas de velocidad y ritmo? Las zonas de velocidad y ritmo son una nueva forma de guiar la eficiencia de tu entrenamiento durante las sesiones. Funcionan exactamente igual que las zonas de frecuencia cardíaca, sin embargo la intensidad de tu entrenamiento se basa en la velocidad o el... Función Training Benefit ​Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento que te ayudan a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes ver las indicaciones en la app Flow, app Beat y en el servicio web Polar Flow. Para recibir las indicaciones, tienes que haber... Training Load Pro Cuando entrenas, los diferentes sistemas de tu cuerpo se tensan. Con Training Load Pro, obtienes una visión holística del esfuerzo que suponen tus sesiones de entrenamiento para los distintos sistemas del cuerpo y cómo esto afecta a tu rendimiento. Training Load Pro te indica la carga de... Resolución de problemas de Grit X/Pacer/Vantage ¿Tienes problemas al configurar tu reloj con tu móvil?Si tienes problemas al configurar tu reloj con tu dispositivo móvil y la app móvil Polar Flow, asegúrate de que:Tu dispositivo móvil es compatible con la app Polar Flow.Tienes descargada la última versión de la app Polar Flow de Google Play o de... Resolución de problemas de notificaciones de móvil (Android) Tras habilitar las Notificaciones de móvil y sincronizar tu Polar Grit X/Polar Ignite/Polar Vantage, todas las notificaciones que se muestran en la pantalla de bloqueo del dispositivo móvil Android aparecerán en tu reloj.Si tienes problemas para que funcionen las notificaciones de móvil, prueba los... Resolución de problemas de notificaciones de móvil (iOS) Tras habilitar las notificaciones de móvil y sincronizar tu Polar Grit X/Polar Ignite/Polar Vantage, todas las notificaciones de tu dispositivo móvil iOS aparecerán en tu reloj si las notificaciones están habilitadas y está activado el ajuste Centro de notificaciones en los ajustes de notificaciones... Resolución de problemas de Polar FlowSync Si tienes problemas al utilizar Polar FlowSync, consulta los siguientes consejos de resolución de problemas. Si los consejos no te ayudan, envía el archivo de registro de FlowSync con una descripción detallada del problema al Servicio de atención al cliente de Polar. No es posible iniciar FlowSync.... Resolución de problemas de Polar Sleep Plus Stages™ El registro del sueño en tu reloj Polar es totalmente automático. La medición de Sleep Plus Stages se basa en el registro de movimientos de tu mano no dominante con un sensor de aceleración 3D integrado, y el registro del intervalo entre latidos de tu corazón mediante un sensor óptico de frecuencia... Resolución de problemas de Polar Sleep Plus™ ​La detección del sueño en tu dispositivo Polar es totalmente automática. Se basa en la grabación de movimientos de tu mano no dominante con un sensor de aceleración 3D integrado. Aunque nosotros, y otros, hemos descubierto que el algoritmo de Sleep Plus es muy preciso, es importante reconocer los... Resolución de problemas de un reloj Polar con GPS (GNSS) incorporado Asegúrate de que la grabación de GPS está activada:Activa la grabación GPS en los ajustes del perfil de deporte en la app o el servicio web Flow. Recuerda sincronizar los ajustes con tu reloj.M400/M430: En tu reloj, ve a Ajustes > Perfiles de deportes, selecciona el deporte y activa la grabación... Solución de problemas de la medición óptica de la frecuencia cardíaca ¿Llevas puesto correctamente el dispositivo Polar? Para poder obtener mediciones precisas de la frecuencia cardíaca desde la muñeca, asegúrate de que llevas el dispositivo Polar bien puesto:Debes llevar el dispositivo Polar en la parte superior de la muñeca, como mínimo un dedo más arriba del hueso... Desvelando el misterio del VO2max Hay diferentes maneras de averiguar el VO2max de uno, desde estimaciones calculadas sin test hasta tests de laboratorio. A grandes rasgos, cuanto más sudes, más exacto será el resultado de VO2max. Sin embargo, no siempre es necesario sudar. La forma más apropiada de medir tu VO2max depende de tus... Uso de Segmentos Strava Live con Grit X/Pacer/Vantage Los segmentos Strava son secciones definidas anteriormente de carretera o pistas en las que los deportistas pueden competir en tiempo practicando ciclismo o running. Los segmentos están definidos en Strava.com y puede crearlos cualquier usuario de Strava. Puedes utilizar los segmentos para comparar... Uso de rutas Strava con dispositivos Polar Las rutas Strava están disponibles para todos los dispositivos Polar compatibles con rutas. Debes tener una suscripción a Strava para utilizar las rutas Strava en tu dispositivo Polar. Con la suscripción, obtienes acceso al planificador de rutas Strava. Puedes, por ejemplo, utilizar las sugerencias... Indicaciones por voz en la app Polar Flow La función Indicaciones por voz proporciona datos de entrenamiento relevantes a través de los auriculares mientras estás entrenando. De este modo, no será necesario que mires el reloj durante el entrenamiento. Puede que lleves capas de ropa que tapen el reloj, que tus manos estén ocupadas o puede... Walking Test El Walking test es una forma sencilla segura y repetible de medir tu VO2max y realizar un seguimiento del progreso de tu forma aeróbica. Para que el entrenamiento sea eficiente, es fundamental saber cuál es tu estado de forma aeróbica. Por ello, el Walking test es una herramienta valiosa para todos,... Resistencia al agua de los productos Polar La mayoría de los productos Polar se pueden llevar puestos al nadar. Sin embargo, no son instrumentos de buceo. Para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del dispositivo debajo del agua. Al medir la frecuencia cardíaca en el agua con un dispositivo Polar compatible con GymLink y un... Instrucciones de uso y conservación de los dispositivos Polar con medición de frecuencia cardíaca en la muñeca Los dispositivos Polar con medición de frecuencia cardíaca en la muñeca están diseñados para usarse durante todo el día y durante la noche. Para ayudarte a obtener el máximo rendimiento de tu dispositivo, aquí tienes algunos consejos para que siga funcionando de forma fiable, tenga buen aspecto y... Uso y conservación de tu correa de cuero Para mantenerla en buen estado, tu correa de cuero, como tú, necesita cuidados y atención. Las correas de cuero son ideales para tus quehaceres diarios y ocasiones informales. Para entrenar, recomendamos el uso de correas confeccionadas en otros materiales, si es posible, como fluoroelastómero (FKM)... Uso y conservación de tu correa textil (tejida o de nylon) Para mantenerla en buen estado, tu correa textil, como tú, necesita el cuidado y la atención adecuados. Recomendamos limpiar las correas solo cuando sea necesario, no es preciso hacerlo con regularidad. A la hora de cuidar tu correa textil (tejida o de nailon), seguir las pautas que se indican a... ¿Qué afecta a la precisión de la velocidad y medición de la distancia desde la muñeca? Forma de correrEl acelerómetro integrado calcula la velocidad y distancia basándose en tus movimientos de muñeca, de tal forma que la forma en la que corres, especialmente la manera en la que balanceas los brazos, es un factor clave para este cálculo.Generalmente, esta característica funciona mejor... ¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca? Zonas de frecuencia cardíacaAl igual que la frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca máxima, tus límites de zonas de frecuencia cardíaca son muy personales, y es por esto que generalmente se definen como porcentajes de tu frecuencia cardíaca máxima.Zona de frecuencia cardíaca 1 – Muy... ¿Cuáles son las ventajas e inconvenientes de los diferentes métodos para medir la frecuencia cardíaca? Polar utiliza dos formas diferentes de medir la frecuencia cardíaca: la medición del pulso óptico y la banda pectoral con sensor de frecuencia cardíaca.La medición de frecuencia cardíaca óptica se basa en la fotopletismografía (PPG), mientras que el sensor de frecuencia cardíaca con elástico... ¿Cuáles son los requisitos técnicos para utilizar el servicio web Polar Flow? Para obtener la mejor experiencia al usar el sitio web, te recomendamos utilizar la versión más reciente de uno de los siguientes navegadores.ChromeFirefoxSafariMicrosoft EdgePara obtener la mejor y más segura experiencia con Polar Flow te recomendamos que utilices la última versión de un navegador... ¿Cuáles son los requisitos técnicos para utilizar el software Polar FlowSync? ​​Para utilizar FlowSync necesitas un ordenador con sistema operativo Microsoft Windows o Apple Mac. Puedes descargar la última versión desde https://flow.polar.com/start.FlowSync es compatible con los siguientes sistemas operativos:Mac OS64 bitsV650macOS 10.13 High SierraXXmacOS 10.14 MojaveXXmacOS... ¿Qué es GPS Asistido (A-GPS)? ¿Cómo funciona? Los dispositivos Polar enumerados en la sección "Válido para" utilizan GPS Asistido (A-GPS) para la rápida localización de satélites. Los datos A-GPS que indican a tu dispositivo Polar la predicción de las posiciones de los satélites GPS. 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Sensores de frecuencia cardíaca compatibles H9H10OH1Verity Sense GymLink Bluetooth® GymLink Bluetooth®Bluetooth®Bluetooth®A370xxxxGrit XxxxxGrit X ProxxxxGrit X2 ProxxxxIgnitexxxxIgnite 2xxxxIgnite 3xxxxM200xxxxM400xxxxM430xxxxM460xxxxPacerxxxxPacer ProxxxxUnitexxxxV650xxxxVantage MxxxxVantage... ¿Dónde puedo encontrar el número de serie/ID de mi dispositivo Polar? Encontrarás la ID del dispositivo en:el menú Ajustes de tu dispositivo Polar, o enel menú Dispositivos de la app Polar Flow, o enel menú Productos del servicio web Polar Flow.El número de serie y la ID del dispositivo también aparecen impresos en el dispositivo. Consulta en la lista siguiente en qué... ¿Qué productos son compatibles con el servicio de web Polar Flow? Polar Flow es una parte importante del ecosistema de Polar para nuestros dispositivos más recientes y todos los futuros productos.En estos momentos, Polar Flow es compatible con:Grit XGrit X ProGrit X2 ProIgniteIgnite 2Ignite 3M200M400M430M460OH1 sensor óptico de frecuencia cardiacaPacerPacer... ¿Qué sensores de potencia de otros fabricantes son compatibles con Grit X/Pacer/Vantage? Además de con muchos sensores Polar, tu reloj es compatible con varios sensores de otros fabricantes. En este documento se enumeran los sensores de ciclismo de otros fabricantes que pueden utilizarse con Grit X/Pacer/Vantage, así como las métricas admitidas para cada sensor.Las mediciones marcadas... ¿Por qué mi actividad se acumula de forma diferente en mi nuevo dispositivo Polar con función Frecuencia cardíaca continua comparado con mi dispositivo Polar anterior? La función Frecuencia cardíaca continua complementa la función de Seguimiento de actividad 24/7 de los dispositivos Polar. La función Seguimiento de actividad 24 /7 registra tus movimientos de muñeca para seguir tu actividad y la función Frecuencia cardíaca continua controla además tu frecuencia...
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