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Métricas de natação

As métricas de natação ajudam você a analisar cada sessão de natação e monitorar seu desempenho e seu progresso a longo prazo.

Para obter as informações mais precisas, defina a mão em que você usa o relógio. Você pode verificar se definiu a mão em que usa o relógio nas configurações do produto no Flow.

Natação em piscina

Ao usar o perfil Natação ou Natação em piscina, o relógio identifica seu estilo de natação e registra a distância, o tempo e o ritmo em que você nada, a frequência de braçadas e os tempos de repouso. Além disso, com a ajuda da pontuação SWOLF, você pode acompanhar sua evolução.

Estilos de natação: O relógio reconhece os seguintes estilos de natação e calcula as métricas específicas do estilo, bem como os totais de toda a sessão:

  • Livre
  • Costas
  • Bruços (Peito)
  • Mariposa (Borboleta)

Ritmo e distância: Depois que o relógio reconhecer seu estilo de natação como um dos quatro estilos mencionados anteriormente, ele poderá detectar suas voltas e usar essa informação para dar o ritmo e a distância com precisão. As medições de ritmo e distância são baseadas nas voltas detectadas e no comprimento definido da piscina. Cada vez que você faz uma volta, um comprimento da piscina é adicionado à distância total do nado.

Braçadas: O relógio diz quantas braçadas você dá por minuto ou pelo comprimento da piscina. Essas informações podem ser usadas para descobrir mais sobre sua técnica de natação, ritmo e tempo.

SWOLF (abreviação de natação e golfe) é uma medida indireta de eficiência. O SWOLF é calculado adicionando o tempo e a quantidade de braçadas necessárias para você nadar o comprimento de uma piscina. Por exemplo, 30 segundos e 10 braçadas para percorrer o comprimento de piscina será igual a uma pontuação SWOLF de 40. Geralmente, quanto menor for seu SWOLF para determinada distância e estilo, mais eficiente você é.

O SWOLF é altamente individual e, portanto, não deve ser comparado com as pontuações SWOLF de outras pessoas. É uma ferramenta pessoal que pode ajudá-lo a melhorar e aperfeiçoar sua técnica e encontrar a eficiência ideal para diferentes estilos.

Definição do comprimento da piscina

É importante que escolher o comprimento correto da piscina, pois isso afeta o cálculo de ritmo, distância e braçadas, assim como sua pontuação SWOLF. Você pode escolher o comprimento da piscina no modo pré-treino do menu rápido. Pressione LUZ para acessar o menu rápido, escolha a configuração Comprimento da piscina e, se necessário, altere o comprimento da piscina definido anteriormente. Os comprimentos padrão são 25 metros, 50 metros e 25 jardas, mas você também pode definir um comprimento personalizado manualmente. O comprimento mínimo que pode ser escolhido é de 20 metros/jardas.

Natação em águas abertas

Quando estiver usando o perfil Natação em águas abertas, o relógio registrará a distância, o tempo e o ritmo, a frequência de braçadas da natação em estilo livre, bem como o percurso.

Livre é o único estilo que o perfil de natação em águas abertas reconhece.

Ritmo e distância: O relógio usa o GPS para calcular o ritmo e a distância durante a natação.

Frequência de braçadas para estilo livre: O relógio registra a média e a frequência de braçadas máxima (quantidade de braçadas por minuto) da sua sessão.

Percurso: O percurso é registrado com o GPS, e você pode vê-lo em um mapa depois de nadar no aplicativo e no serviço web Flow. O GPS não funciona debaixo d’água e, por esse motivo, seu percurso é filtrado dos dados obtidos do GPS quando sua mão está fora da água ou muito próxima à superfície da água. Fatores externos, como condições de água e posições de satélite, podem afetar a precisão dos dados do GPS, e, consequentemente, os dados do mesmo percurso podem variar de um dia para o outro.

Medição da frequência cardíaca na água

O relógio mede automaticamente sua frequência cardíaca pelo pulso com a nova tecnologia de fusão do sensor Polar Precision Prime, oferecendo uma forma fácil e confortável de medir sua frequência cardíaca enquanto você nada. Embora a água possa impedir que a medição da frequência cardíaca baseada no pulso funcione da melhor forma, a precisão do Polar Precision Prime é suficiente para monitorar sua frequência cardíaca média e as zonas de frequência cardíaca durante as sessões de natação, obter leituras precisas de queima de calorias, a carga de treino da sessão e o feedback do Training Benefit com base nas zonas de frequência cardíaca.

Para garantir a melhor precisão possível dos dados de frequência cardíaca, é importante usar o relógio bem justo no pulso (mais justo do que em outros esportes). Consulte Treinar com a frequência cardíaca baseada no pulso para ver instruções de uso do relógio durante o treino.

Observe que ao nadar com o relógio, você não pode usar um sensor de frequência cardíaca Polar com a cinta peitoral, pois o Bluetooth não funciona na água.

Iniciar uma sessão de natação

  1. Pressione VOLTAR para entrar no menu principal, selecione Iniciar o treino e vá até o perfil de esporte Natação, Natação em piscina ou Natação em águas abertas.
  2. Ao usar o perfil de Natação/Natação em piscina, verifique se o comprimento da piscina está correto. Para alterar o comprimento da piscina, pressione LUZ para acessar o menu rápido, escolha a configuração Comprimento da piscina e defina o comprimento correto.

    Não comece a gravar a sessão de treino até que você esteja na piscina, mas evite pressionar os botões embaixo d’água.

  3. Pressione INICIAR para começar a gravação do treino.

Durante a Natação

Pode personalizar o que é mostrado na tela na seção perfis de esporte no serviço Web Flow. As telas de treino padrão nos perfis de esporte de natação mostram as seguintes informações:

  • Sua frequência cardíaca e o ZonePointer da frequência cardíaca
  • Distância
  • Duração
  • Tempo de repouso (Natação e Natação em piscina)
  • Ritmo (Natação em águas abertas)
  • Gráfico de frequência cardíaca
  • Frequência cardíaca média
  • Frequência cardíaca máxima
  • Hora

Depois da Natação

Uma visão geral dos dados da natação está disponível no resumo do treino no relógio logo após a sua sessão. Você pode ver as seguintes informações:

A data e a hora de início da sessão de treino

A duração da sessão

Distância da natação

Frequência cardíaca média

Frequência cardíaca máxima

Carga cardiovascular

Zonas de Frequência Cardíaca

Calorias

Queima de gordura em % de calorias

Ritmo médio

Ritmo máximo

Frequência de braçadas (quantas braçadas você dá por minuto)

  • Frequência de braçadas média
  • Frequência de braçadas máxima

Sincronize o relógio com o Flow para obter uma representação visual mais detalhada da natação, incluindo um detalhamento das suas sessões de natação em piscina, a frequência cardíaca, o ritmo e as curvas da frequência de braçadas.