Gece Deri Sıcaklığı

Gece Deri Sıcaklığı siz uyurken otomatik olarak deri sıcaklığınızı ölçer. Ardından bu analizlerden edinilen değeri 28 günlük ortalamayla karşılaştır ve ortalamaya göre farkı gösterir. Deri sıcaklığınızdaki değişimleri izlemek, vücudunuzun durum değişikliklerini tespit etmenize yardımcı olabilir.

İç vücut ısısı, genelde +37 Santigrat derece (98,6 °F) civarında sabit bir şekilde seyreder. Buna karşın deri sıcaklığınız çok daha fazla değişkenlik gösterebilir. Bu durum, vücudun derideki kan akışını değiştirerek iç vücut ısısını düzenlemesinden kaynaklanır. Çevresel faktörler de deri sıcaklığını etkiler. Deri sıcaklığının +-1 Santigrat derece / +-1,8 Fahrenhayt derece değişmesi normal olarak kabul edilmektedir. Düşük oda sıcaklığı veya kolunuzun uyurken örtünün dışında kalması gibi çevresel faktörler nedeniyle sıklıkla düşük sıcaklık değerleri ölçülebilir. Yüksek sıcaklıklar yaklaşan bir hastalığın habercisi olabilir. Bunun yanı sıra yüksek sıcaklıklar, menstrual döngünün ikinci aşamasında (ovulasyon ve luteal) olduğunuza işaret edebilir.

Deri sıcaklığı özelliği, yalnızca ortalama deri sıcaklığınızdaki değişimi gösterir. Mutlak sıcaklık değeri göstermediği için termometre olarak kullanılamaz. Hasta olduğunuzu hissediyorsanız termometre ile vücut sıcaklığınızı tekrar kontrol edin.

Ateş ölçümü özelliği ve verileri tıbbi, teşhis veya tedavi amaçları doğrultusunda kullanılmamalıdır.

  1. Gece Deri Sıcaklığı ölçümünün çalışabilmesi için kesintisiz kalp atış hızı takibinin etkin halde olması gerekir. Kesintisiz kalp atış hızı takibini etkinleştirmek için Ayarlar > Genel Ayarlar > Kesintisiz HR takibi bölümüne giderek Açık veya Sadece gece seçeneklerinden birini belirleyin.
  2. Bilekliği bileğinizin etrafında dolayıp sıkın, uyurken saatiniz de kolunuzda olsun. Saatinizin takılması hakkında ayrıntılı talimatlar için Bilekten kalp atış hızı ölçümü bölümüne bakın.
  3. Gece deri sıcaklığı sonuçlarınızı saatinizde görebilmeniz için saatinizi üç gece boyunca takmalısınız. Üç geceden sonra ortalama deri sıcaklığınızı öğreniriz ve bunu referans değeriniz (sıfır) olarak gösteririz. Referans değeri hesaplanırken son 28 geceye ait değerler hesaba katılır.

Saatiniz uyandığınızı algıladığında uyku esnasında ölçülen deri sıcaklığınız ile ortalama deri sıcaklığınızı karşılaştırır ve ortalamaya göre farkı gösterir. Saat kadranından sola veya sağa kaydırarak Gece deri sıcaklığı görünümünü bulun.

Saatiniz uykunuzu henüz özetlemediyse uyku takibini manuel olarak da durdurabilirsiniz. Saatiniz en az dört saat uyuduğunuzu tespit ederse Gece deri sıcaklığı görünümünde Zzz... yazısı gösterilir. Ekrana dokunduğunuzda Uyandınız mı? yazısı gösterilir. Onaylamak için simgesine dokunduğunuz anda saatiniz uykunuzu özetler. Uyku tespit edilemezse deri sıcaklığına ulaşılamaz.

Gece deri sıcaklığı görünümünde şu bilgiler gösterilir:

  1. Ortalama deri sıcaklığı farkı.

  2. Her zamanki seviyenize kıyasla deri sıcaklığınız. Ölçek: Her zamankinden düşük – Her zamanki gibi – Her zamankinden yüksek – Her zamankinden çok yüksek.

    Deri sıcaklığının +-1 Santigrat derece / +-1,8 Fahrenhayt derece değişmesi Her zamanki gibi olarak kabul edilmektedir. Ortalama deri sıcaklık farkınızın +2 Santigrat derece veya +3,6 Fahrenhayt dereceyi aşması Her zamankinden çok yüksek olarak kabul edilmektedir.

  3. Son 7 güne ilişkin deri sıcaklığı ölçümlerini gösteren bir grafik.

 

Saatinizi Polar Flow uygulaması ile eşitleyerek deri sıcaklığı verilerinize uygulamadan erişin. Flow uygulamasını kullanarak saatinizi eşitlemeniz gerektiğini unutmayın. Deri sıcaklığı verileri, masaüstü bilgisayarda Polar FlowSync yazılımı kullanılarak eşitlenemez.

Polar Flow uygulamasında menüden Deri sıcaklığı (1) seçimini yapın. Deri sıcaklığı görünümünden (2) son geceye ait ölçümün sonucunu ve deri sıcaklığınızın bir hafta veya bir ay içinde gösterdiği farklılıkları görebilirsiniz. Son geceye ait ölçümün sonucunu Günlük (3) bölümünden de kontrol edebilirsiniz. Karta tıklayarak Deri sıcaklığı görünümüne ulaşabilirsiniz.